Алкоголь та випадання волосся: що потрібно знати

Зміст

• Огляд
• Втрачені поживні речовини, пов’язані з питтям
• Залізо
• Цинк і мідь
• Білок
• Проблеми із щитовидною залозою, пов’язані з питтям
• Палити і пити разом
• Інші наслідки вживання алкоголю
• Це оборотно?
• Винос

Огляд

Нормально щодня пропускати від 50 до 100 волосків з голови, тому побачити кілька пасм у кисті або гребінці не повинно вас турбувати.

Однак, якщо ви втрачаєте набагато більше, ніж це, ви можете задуматися, чи робите ви щось не так. Чи може той келих вина, який ви насолоджуєтесь вечорами, шкодить вашим волоссю?

Це мало ймовірно. Немає прямий зв’язок між вживанням алкоголю та випаданням волосся. Це сумно, важкий вживання алкоголю може призвести до таких ситуацій, як дефіцит харчування або гормональні проблеми, які можуть витончити ваші замки.

Майте на увазі, що існує кілька типів випадіння волосся, тому важливо поговорити з лікарем про тип вашого стану волосся та потенційну причину.

Інші фактори способу життя, які часто поєднуються з вживанням алкоголю, як-от куріння, можуть погіршити втрату волосся і призвести до інших проблем, пов’язаних із зовнішнім виглядом. Ось що потрібно знати.

Втрачені поживні речовини, пов’язані з питтям

Вживання занадто великої кількості алкоголю може сприяти дефіциту або поганому всмоктуванню основних поживних речовин. Зокрема, є дані про те, що недостача цинку, міді або білка може призвести до випадання волосся.

Залізо може мати певну роль у випадінні волосся у певних людей, але як саме воно впливає на волосся, залишається незрозумілим. Результати досліджень були суперечливими.

У деяких випадках люди, які сильно п’ють, можуть не їсти достатню кількість поживних речовин через неправильне харчування. В інших випадках алкоголь фактично перешкоджає тому, як організм переробляє і вживає їжу під час травлення.

Залізо

Надмірне пиття може призвести до зменшення кількості продуктів, багатих залізом, які людина споживає.

Вченим досі не зрозуміло, чи існує прямий зв’язок між дефіцитом заліза та випаданням волосся. Дослідження, проведене в 2013 році, передбачає, що залізо може бути фактором певного типу випадіння волосся у жінок. Але не рекомендується вживати залізо в цілому як лікування.

Рекомендоване щоденне споживання заліза становить від 11 до 18 міліграм для більшості невагітних.

Дефіцит заліза - найпоширеніший дефіцит поживних речовин у світі. Ось загальні ознаки та симптоми дефіциту заліза.

Цинк і мідь

Алкоголь може впливати на поглинання цинку та міді.

У дослідженні 2013 року, в якому брали участь люди з чотирма різними видами випадіння волосся - алопеція ареата, телогенний відтік, втрата волосся за жіночим малюнком та втрата волосся за чоловічим типом - виявлено дефіцит цинку може сприяти випадінню волосся.

На думку дослідників, інші дослідники дійшли висновку, що низький рівень міді в сироватці крові також може бути фактором випадіння волосся. Вчені досі шукають, щоб з'ясувати, чому саме це могло бути.

Також є деякі докази того, що дефіцит міді може призвести до передчасного посивіння волосся, але необхідні подальші дослідження.

За даними Національних інститутів здоров’я, більшість людей у ​​США отримують адекватний цинк зі свого раціону. Однак існує побоювання, що дорослі, старші 60 років, можуть загрожувати дефіцитом цинку, особливо якщо доступ до їжі обмежений. Рекомендована добова кількість цинку для більшості дорослих становить від 8 до 11 міліграм.

У США не часто трапляється дефіцит міді через дієту. Однак люди, які перенесли операцію щодо схуднення або мають целіакію або запальну хворобу кишечника, можуть загрожувати нижчим за нормальний рівень.

Добова рекомендована кількість міді становить 2 міліграми.

Білок

Вживання алкоголю також може перешкоджати засвоєнню білка або призводити до зниження споживання білка.

Дослідження показують, що сильний дефіцит білка може призвести до низки шкірних покривів, волосся та нігтів. У вас може виникнути що-небудь - від лускатої шкіри і ламких нігтів до витончення волосся або випадіння волосся. Ось ще ознаки та симптоми дефіциту білка.

Загалом, рекомендований добовий прийом білка становить 0,8 грама на кілограм маси тіла. Щоб отримати індивідуальну рекомендацію щодо грамів денного білка, помножте вагу тіла в фунтах на 0,36.

Проблеми із щитовидною залозою, пов’язані з питтям

Регулярне вживання занадто багато алкоголю може вплинути на щитовидку та загальну вісь гіпоталамо-гіпофіза-щитовидної залози (ВПТ). Це також може впливати на інші взаємодії гормонів, що відповідають за регулювання найрізноманітніших процесів в організмі, таких як ріст волосся та випадання волосся.

Насправді важкий або тривалий гіпо- та гіпертиреоз може спричинити випадання та стоншення волосся на всій шкірі голови. Це може статися раптово або протягом місяців-років. Однак, вчені поділяють, що легкі або короткочасні випадки цих станів зазвичай не призводять до випадіння волосся.

Існує також зв’язок між відміною алкоголю та порушенням роботи щитовидної залози. Дослідники пояснюють, що у цих випадках може бути винен хронічне ураження алкоголем щитовидної залози.

Палити і пити разом

Іноді соціальне пиття та куріння йдуть рука об руку.

Куріння пов'язане з шкірними проблемами, як зморшки. Нікотин в сигаретах разом з іншими хімічними речовинами впливає на шкіру і волосся. Це може звузити судини і вплинути на приплив крові, тому шкіра не може отримати необхідний кисень і поживні речовини.

Куріння також:

• уповільнює загоєння ран
• сприяє раку
• збільшує ризик виникнення певних станів шкіри, таких як псоріаз

У тютюновому димі також міститься близько 4000 хімічних речовин, які можуть пошкодити колаген та еластин, що призведе до провисання шкіри та передчасного старіння.

Одне дослідження спеціально досліджувало зв’язок між палінням та облисінням. Він знайшов істотний зв’язок між ними. Це, ймовірно, від впливу диму на саме волосся. Це може пошкодити волосяні фолікули та погіршити інші фактори циклу росту волосся.

Інші наслідки вживання алкоголю

Сильне вживання алкоголю може мати інші наслідки на ваш загальний вигляд. Знову ж таки, це зазвичай тому, що алкоголь взаємодіє з нормальними функціями організму і може призвести до дефіциту основних вітамінів і поживних речовин.

Поряд із збільшенням ваги у вас можуть спостерігатися ранні ознаки старіння та ще більша зміна зовнішності.

Інші ефекти можуть включати:

• набряклість в обличчі
• рум'яний колір обличчя
• розацеа або псоріаз
• плями на шкірі
• криваві очі

Крім того, алкогольна травма печінки може продовжувати впливати на шкіру та шкіру голови.

Це оборотно?

Хороша новина полягає в тому, що лікування основної причини втрати волосся може допомогти вам запустити процес росту.

Якщо ваше вживання алкоголю та пов'язані з цим ефекти можуть бути фактором, подумайте, скільки ви п’єте. Фахівці рекомендують дотримуватися вживання алкоголю до помірного рівня. Це означає, що для більшості жінок один напій на день або менше, а для більшості чоловіків два напої на день або менше.

Одноразовий напій еквівалентний:

• 5 унцій вина
• 12 унцій пива
• 1,5 унції спиртних напоїв

Однак, недавнє дослідження, яке вивчало вплив алкоголю на здоров'я в усьому світі, свідчить про відсутність абсолютного безпечного рівня вживання алкоголю.

Після того, як ви звернетесь до своєї випивки, зробіть наступне:

• Їжте збалансовану дієту. Зосередьтеся на таких поживних речовинах, як залізо, цинк, мідь та білок. Поцікавтесь у лікаря про добавки, щоб усунути будь-які харчові дефіцити.
• Пийте багато води. В середньому чоловіки повинні прагнути щодня випивати близько 15,5 склянок рідини, жінки - 11,5 чашок.
• Зверніться до лікаря. Порадьтеся з лікарем про ваше випадання волосся. Залежно від типу випадіння волосся, багатьом потрібно перевірити рівень щитовидної залози. Для відновлення рівня до нормальних показників можуть знадобитися ліки або інші методи лікування.
• Перестати палити. Ваш лікар може допомогти вам вказати на ресурси та місцеву підтримку, щоб кинути палити. Вони також можуть призначити ліки, які можуть допомогти вам кинути. Ви також можете відвідати SmokeFree.gov.

Майте на увазі, що навіть тимчасове випадання волосся може не відразу відповісти на ці заходи. Загалом, для відновлення нормального росту волосся може знадобитися шість-дев'ять місяців. Люди, які мають спадкове випадання волосся та інші стани, можуть не побачити відростання без специфічного лікування.

Винос

Якщо ви помітили підвищену частоту випадання волосся або зони випадіння волосся, зверніться до лікаря. Сильне пиття та супутні умови або фактори життя можуть вплинути на вашу шкіру та волосся.

Однак, існує багато типів випадіння волосся та інших медичних станів, які можуть спричинити втрату волосся або їх пролиття. Деякі умови можуть потребувати додаткової медичної допомоги, перш ніж ріст волосся може відновитись. Ваш лікар може провести необхідні аналізи, щоб допомогти виявити першопричину ваших проблем.