Годування матері під час годування груддю (з можливістю меню)

Зміст

• Чого не можна їсти при грудному вигодовуванні
• Зразок 3-денного меню
• Як запобігти спазмам у дитини під час годування груддю

Дієта матері під час годування груддю повинна бути збалансованою та різноманітною, і важливо їсти фрукти, цільні зерна, бобові та овочі, уникаючи вживання оброблених продуктів з високим вмістом жиру, які не мають харчової цінності ні для матері, ні для дитина

Під час грудного вигодовування мати втрачає від 1 до 2 кг на місяць, повільно і поступово, завдяки кількості енергії, яка витрачається на вироблення грудного молока, яке надходить із накопиченого жиру під час вагітності. 800 калорій потрібно для виробництва 1 літра молока, 500 калорій з дієти та 300 калорій з жирових запасів, утворених під час вагітності.

Чого не можна їсти при грудному вигодовуванні

Продукти, яких слід уникати при грудному вигодовуванні, - це такі продукти, як смажена їжа, ковбаси, жовті сири, безалкогольні напої, тістечка та печиво, оскільки вони містять велику кількість жирів та цукру.

У сім'ях з алергією в анамнезі для матері вважалося корисним вилучати зі свого раціону потенційно алергенні продукти, наприклад, яйця та арахіс. Однак це не правило, оскільки воно залежить від людини, тому перед тим, як виключати продукти з раціону, важливо проконсультуватися з педіатром або дієтологом.

Крім того, вживання алкогольних напоїв заборонено, оскільки алкоголь можна вивести за допомогою грудного молока, передаючи його дитині. Подивіться детальніше, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні.

Зразок 3-денного меню

У наступній таблиці наведено приклад збалансованої та різноманітної дієти, яку можна приймати під час годування груддю:

Інші варіанти закусок - це споживання свіжих фруктів, житнього хліба з сиром та овочами, йогурту (200 мл), крему з нуту з овочевими паличками, пластівців з молоком або 1 склянку бісквітного соку Марія.

Кількості, зазначені в меню, можуть варіюватися залежно від особливостей жінки, важливо, щоб проконсультувались з дієтологом, щоб була проведена повна оцінка та розроблений план харчування відповідно до її потреб та потреб дитини.

Як запобігти спазмам у дитини під час годування груддю

Якщо у дитини коліки, мати може внести зміни в свій раціон, однак це залежить від дитини, і жінці слід знати, чи є у дитини коліки після вживання їжі, яку слід виключити з раціону.

Деякі продукти, пов’язані з коліками у дитини, - це шоколад та продукти, що викликають газоутворення, наприклад, квасоля, горох, ріпа, брокколі, цвітна капуста, капуста та огірок.

У деяких випадках коров’яче молоко також може викликати коліки у дитини, можливо, матері доведеться пити безлактозне молоко або, навіть якщо необхідно вилучити коров’яче молоко зі свого раціону, і його можна замінити рослинним молоком , наприклад, молочний кокос, мигдаль або рис. Однак, якщо це не причина дитячих кольок, мати повинна приймати щоденні рекомендації щодо молочних продуктів.

Крім того, деякі чаї, такі як женьшень, Кава Кава та Каркея, також можуть викликати коліки у дитини, а тому протипоказані. Ознайомтеся з іншими прикладами чаїв, які не можна приймати під час годування груддю.

Дивіться інші поради щодо запобігання кольок у вашої дитини, переглянувши наступне відео: