Розуміння омфалофобії чи страху перед гудзиками

Зміст

• Страх пупок
• Чи можете розв’язати пупок?
• Симптоми того, що у вас може виникнути фобія на животі
• Можливі причини омфалофобії
• Варіанти лікування фобії
• Самодопомога
• Когнітивна поведінкова терапія (CBT)
• Експозиційна терапія
• Ліки
• Винос

Страх пупок

Омфалофобія - це тип специфічної фобії. Специфічні фобії, які також називаються простими фобіями, - це крайні, стійкі страхи, які зосереджені на конкретній речі.

У цьому випадку фокус робиться на пупку людини або пупок. Фобія може включати дотик або побачити власну кнопку живота, інших людей або обох.

Як і у випадку з іншими конкретними фобіями, ви, ймовірно, повністю усвідомлюєте, що це не раціонально, але ви не можете в цьому допомогти. Ваша тривога наростає при самій думці про пупок, і ви навіть можете отримати фізичні симптоми.

Фобії потрапляють під парасольку тривожних розладів. Близько 12,5 відсотка дорослих у США мають специфічну фобію протягом життя, і існує довгий список поширених і унікальних страхів. Деякі відомі фобії включають страх перед кров’ю, павуками та темрявою.

У будь-якого віку може розвинутися фобія, але їх можна успішно лікувати.

Слідкуйте за тим, як ми вивчаємо страх перед пупок, як розпізнати справжню фобію і що ви можете з цим зробити.

Чи можете розв’язати пупок?

Ні. Пупка - це залишок пуповини. Як тільки дитина народиться, шнур більше не потрібен.

Таким чином, затискачем, розміщеним на кожному кінці, шнур обрізають біля живота дитини, залишаючи приблизно дюймовий пень позаду. Протягом 5 - 15 днів пень висихає і відпадає. Приблизно через 7 - 10 днів у вас повністю заживає пупок.

Хоча багато пупок виглядають так, ніби хтось зав'язує вузол у ньому, це не так. Це не вузол, і немає чого розплутати.

Симптоми того, що у вас може виникнути фобія на животі

Не всі шанують пупок. Можливо, вам не подобається дивитися на них чи торкатися їх, навіть власних. А може, вам цікаво, чи нормально ваш пупок або чому у вас є вушка.

Жодна з цих речей не вказує на фобію живота, а на особисті переваги. Якщо ви не божевільні за пупок, ви можете їх уникнути здебільшого.

З іншого боку, ось деякі ознаки того, що у вас може виникнути омфалофобія:

• Ви абсолютно боялися думки побачити пупок.
• Ви активно намагаєтесь уникати їх. Це може означати уникання басейнів, пляжів та роздягалень.
• Коли ви бачите пупок, ви переповнені. Почуття паніки, жаху чи терору заливають ваш мозок.
• Пупок провокує сильне бажання піти.
• Ці думки поза вашим контролем, навіть якщо ви визнаєте, що немає реальної причини чи загрози.

Фізичні симптоми фобій можуть включати:

• сухість у роті
• тремтіння
• спалахуючи в поті
• задишка
• розлад шлунку, нудота
• напруга грудної клітки
• прискорене серцебиття

Можливі причини омфалофобії

Страх - це нормальна реакція на небезпеку. Коли ви перебуваєте у справжній небезпеці, страх викликає реакцію на бій або політ, яка може врятувати ваше життя. Фобія виходить далеко за межі цього. Це надмірний або ірраціональний страх, який спричиняє проблеми у вашому житті.

Фобії можуть розвинутися після поганого досвіду. Коли це відбувається, це називається фобією, специфічною для досвіду.

Знову ж таки, поганий досвід не потребує розвитку фобії. Це називається неекспериментальною або неасоціативною специфічною фобією.

Діти також можуть розвинути фобії, виростаючи навколо членів сім'ї, які їх мають.

Як тільки у вас з’явиться страх перед пупок, ви можете почати асоціювати їх з почуттям паніки, тому ви почнете уникати їх. Уникнення їх підсилює страх і вашу відповідь на нього.

Генетичні, розвивальні та екологічні фактори можуть грати роль у фобіях.

Боязнь пупок нераціональна, тому ви, можливо, не зможете точно визначити причину.

Варіанти лікування фобії

Можливо, ви зможете самостійно керувати фобією. Якщо ні, то професійне лікування є ефективним і допомагає більшості людей із фобіями.

Самодопомога

Ці методи самодопомоги можуть допомогти впоратися з тривогою та стресом, пов’язаними з фобіями, такими як омфалофобія:

• глибоке дихання
• вправи на розслаблення м’язів
• техніки уважності
• групи підтримки людей з фобіями

Ви також можете спробувати поступово піддавати себе пупок, щоб побачити, чи можете ви навчитися їх терпіти. Якщо це не допоможе, професійна терапія може бути дуже корисною.

Когнітивна поведінкова терапія (CBT)

У CBT терапевт може допомогти вам думати про пупок по-різному, щоб ви реагували по-різному. CBT - це короткочасна терапія вирішення проблем, яка зосередить увагу на специфічному страху перед пупок та надасть вам інструменти для управління.

Експозиційна терапія

Експозиційна терапія або систематична десенсибілізація - це специфічний тип ТГС, при якому терапевт повільно піддаватиме вам пупок, допомагаючи вам взяти під контроль. З часом повторне опромінення може зменшити страх і збільшити впевненість у вашій здатності керувати ним.

Ліки

Експозиційна терапія та ТБК - це все, що потрібно для контролю страху перед пупок. В деяких випадках медикаменти можна використовувати для лікування тривоги, пов’язаної з фобією. Вони можуть включати бета-блокатори та заспокійливі засоби, але застосовувати їх слід обережно і лише під медичним наглядом.

Винос

Омфалофобія - це всебічний страх побачити чи торкнутися пупок, будь то ваш чи чужий. Це тип специфічної фобії, яку можна успішно лікувати.

Якщо у вас виникають проблеми з самостійним побоюванням пупок, терапевт може допомогти вам провести це.