Годування людей похилого віку

Зміст

• Дивіться також:

Варіація дієти відповідно до віку є важливою для збереження організму міцним і здоровим, тому дієта людей похилого віку повинна мати:

• Овочі, фрукти та цільні зерна: є гарною міцною клітковиною, корисною при запорах, серцево-судинних захворюваннях та цукровому діабеті.
• Молоко та молочні продукти: вони містять кальцій і вітамін D, які зміцнюють кістки і суглоби, а також білки, калій і вітамін B12.
• М'ясо: бажано нежирними, вони є хорошими джерелами білка та заліза, як і яйця.
• Хліб: збагачений клітковиною, злаками, уникаючи білого хліба, може супроводжувати страви, а також рис і боби.
• Бобові: як квасоля та сочевиця, мають високий вміст клітковини без холестерину та багаті білками.
• Вода: 6 - 8 склянок на день, будь то у формі супу, соку або чаю. Пити треба навіть не відчуваючи спраги.

Інші цінні поради: не їжте поодинці, їжте кожні 3 години та додайте до їжі різні спеції, щоб змінювати смак. Протягом життя в організмі відбувається багато змін, і вони повинні супроводжуватися правильними харчовими звичками, щоб уникнути хвороб.

Дивіться також:

• Що повинні їсти люди похилого віку, щоб схуднути
• Найкращі вправи для людей похилого віку