Продукти для підвищення чоловічої та жіночої фертильності

Зміст

• Продукти для підвищення родючості
• Продукти для підвищення народжуваності людини
• Що їсти, щоб підвищити жіночу плодючість

Продукти, що підвищують фертильність, це ті, які допомагають виробляти статеві гормони та стимулюють утворення яєць та сперми, такі як продукти, багаті на цинк, вітамін В6, жирні кислоти, омега 3 та 6 та вітамін Е.

Таким чином, для підвищення родючості як для чоловіків, так і для жінок, наприклад, можна вживати сухофрукти, овес, брокколі, жирну рибу та насіння соняшнику. Однак є також деякі продукти, які можуть знизити родючість, яких слід уникати, наприклад, кава, продукти з борошном та рафінованим цукром, наприклад, торти та печиво, оскільки велика кількість вітамінів та мінералів використовується для переробки зменшення доступності цих поживних речовин для сприяння виробленню гормонів.

Продукти для підвищення родючості

Для підвищення родючості за допомогою їжі рекомендується вживати продукти, здатні стимулювати гормональну продукцію, і, отже, сприяти виробленню та вивільненню життєздатних яйцеклітин та сперми. Отже, харчовими продуктами, які можуть допомогти при родючості, є:

• Продукти, багаті цинком, який є важливим мінералом для репродуктивного здоров’я чоловіків і жінок, таких як устриці, м’ясо, сухофрукти, яєчні жовтки, жито та овес;
• Їжа з вітаміном В6, який разом з цинком сприяє виробленню статевих гормонів, таких як цвітна капуста, крес-салат, банани та брокколі, наприклад;
• Їжа з жирними кислотами та омега 3 та 6, такі як жирна риба та насіння;
• Продукти, багаті вітаміном Е, що є важливим для покращення здоров’я яєць та сперми, наприклад, насіння соняшнику.

Цю їжу слід вживати щодня та відповідно до вказівок дієтолога, щоб уникнути дефіциту поживних речовин.

Перегляньте наступне відео та перевірте продукти, які сприяють збільшенню народжуваності:

Продукти для підвищення народжуваності людини

Продукти, що підвищують родючість людини, - це продукти, багаті хромом, оскільки цей мінерал важливий для виробництва сперми, і рекомендується вживати цільнозерновий або житній хліб, зелений перець, яйця та курку.

Крім того, цікаво, що чоловіки вживають продукти, багаті вітаміном С, наприклад, цитрусові, наприклад, оскільки цей вітамін захищає сперму та сприяє збільшенню їх кількості.

Що їсти, щоб підвищити жіночу плодючість

На додаток до продуктів, багатих цинком, вітаміном В6, жирними кислотами та омега 3 та 6, жінки повинні споживати антиоксидантну їжу, щоб стимулювати вироблення статевих гормонів та розвиток яєць, таких як:

• Вітамін А або бета-каротин, такий як морква, солодка картопля, курага, гарбуз та крес-салат;
• Вітамін С, такі як зелені овочі, перець, ківі, помідори та цитрусові;
• ​Вітамін Е, такі як сухофрукти, насіння, жирна риба, авокадо, квасоля та солодка картопля;
• Селен, такі як бразильські горіхи, насіння кунжуту, тунця, капусти та цільного зерна;
• Цинк, такі як м’ясо, риба, устриці, насіння, горіхи, яйця та зелені листові овочі;
• Фітонутрієнти присутній у фруктах та овочах усіх кольорів, таких як червоний буряк, синя чорниця, апельсиновий абрикос, жовтий перець, рожеві грейпфрути та зелені листові овочі.

Під час дієти для підвищення родючості жінок слід їсти щонайменше п’ять порцій овочів та фруктів різного кольору, а також споживати сухофрукти та насіння один раз на день. Подивіться, як робити домашнє лікування фертильності жінок.