Що їсти, коли ти весь час голодний

Зміст

• 6 найкращих продуктів для боротьби з голодом
• 1. Вівсянка
• 2. Коричневий хліб з яйцем
• 3. Коричневий рис з індичиною грудкою
• 4. Варена гарбуз
• 5. Банан
• 6. Лимонад
• Що їсти, якщо ви голодні вночі

Постійний голод - це відносно поширена проблема, яка, як правило, не є ознакою здоров’я, пов’язана лише з поганими харчовими звичками, які в підсумку сприяють набору ваги.

З цієї причини існують продукти, які можна використовувати в дієті, щоб спробувати зменшити почуття голоду та контролювати почуття голоду постійно. Ці продукти переважно ті, що багаті клітковиною, такі як овочі, фрукти або цільні зерна, оскільки, потрапляючи в шлунок, вони утворюють своєрідний гель, який затримує травлення, завдяки чому бажання їсти з’являється пізніше.

Однак, навіть якщо адаптувати ці зміни в раціоні, бажання їсти продовжує залишатися дуже повторюваним, слід проконсультуватися з дієтологом або терапевтом, щоб визначити, чи є якісь проблеми зі здоров’ям, що викликають це бажання. Подивіться, які основні 5 проблем можуть спричинити голод, який не зникає.

6 найкращих продуктів для боротьби з голодом

Кілька хороших прикладів практичної їжі для тих, хто постійно голодує:

1. Вівсянка

Каша сприяє ситості і її можна їсти на сніданок або перекуси. Для тих, хто не любить каші, чудовим варіантом є додавання вівса до інших продуктів, наприклад, до йогурту, наприклад.

Дивіться простий рецепт приготування смачної вівсяної каші.

2. Коричневий хліб з яйцем

Яйце має білок, що вимагає повільнішого травлення, а коричневий хліб забирає більше голоду, ніж білий хліб, оскільки він багатіший на клітковину, яку потрібно довше засвоювати.

Це чудовий варіант, який можна з’їсти на сніданок або післяобідній перекус.

3. Коричневий рис з індичиною грудкою

Це дуже ситне рішення на вечерю або обід. Коричневий рис містить більше клітковини, ніж білий рис, а грудка індички дуже багата білками, які засвоюються довше.

До цього рецепту можна також додати шматочок білого сиру, наприклад, сир Мінас, який крім смачного містить мало жиру і велику кількість білка.

4. Варена гарбуз

Гарбуз - дуже смачна їжа, яка містить мало калорій, а також дуже багата клітковиною. З цих причин чудовим варіантом є додавання до гарячих або холодних страв, запечених або відварних, під час будь-якої їжі.

5. Банан

Багатий пектином, банан - це застуда, яка покриває шлунок і сприяє відчуттю доброго самопочуття. Оскільки він невеликий і простий у транспортуванні, він ідеально підходить для перекусів, але не можна перестаратися, оскільки в середньому кожна має 90 калорій.

Дізнайтеся про кількість калорій різних фруктів.

6. Лимонад

Хоча це менш традиційний варіант зменшення голоду, лимонад забирає бажання їсти солодощі та лікує голод. Але для цього його не слід підсолоджувати цукром, кращим рішенням є стевія.

Що їсти, якщо ви голодні вночі

Перегляньте наступне відео та подивіться, що робити, якщо голод почався протягом ночі: