10 сонливих продуктів

Зміст

• Коли не вживати

Більшість продуктів, які роблять вас сонливими і не дають вам спати, багаті на кофеїн, який є природним стимулятором центральної нервової системи, який викликає психічні подразники, збільшуючи доступність глюкози до мозку. Інші з цих продуктів, хоча і не містять кофеїну, здатні посилювати обмін речовин, борючись зі сном.

Найпоширеніші продукти, що позбавляють сну, включають:

1. Кава;
2. Шоколад;
3. Чай мате Єрба;
4. Чорний чай;
5. Зелений чай;
6. Безалкогольні напої;
7. Порошок гуарани;
8. Наприклад, енергетичні напої, такі як Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB або Monster;
9. Перець;
10. Імбир.

Щоб не заважати нічному сну, слід уникати цих продуктів щонайменше за 4 години до сну. Однак вони є хорошим варіантом прокинутися і відкласти сон, які допомагають мозку не спати, виконуючи такі важкі заходи, як навчання або пізня робота.

Найголовніше - уникати цих продуктів поблизу сну, щоб уникнути безсоння або безсонних ночей, а їх надмірне вживання може посилити стрес і занепокоєння. Близько до сну бажано робити ставку на споживання чаїв, які допомагають забезпечити повноцінний сон, наприклад, чай з лаванди, хмелю або маракуйї.

Коли не вживати

У деяких ситуаціях стимулююча їжа або їжа, що містить кофеїн, протипоказані, і їх не слід вживати, коли є:

• Історія безсоння;
• Надмірний стрес;
• Проблеми з тривогою;
• Хвороби серця або проблеми;

Крім того, їжа з кофеїном може також посилити появу проблем із шлунком, таких як погане травлення, печія, біль у шлунку або надмірна кислотність, у більш чутливих людей.

Деякі люди можуть сприймати ці стимулюючі продукти як енергетичні, але вони різні. Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як розрізнити ці продукти: