Автор: Joan Hall
Дата Створення: 3 Лютий 2021
Дата Оновлення: 22 Червень 2025
Anonim
Продукти, багаті аланіном - Фітнес
Продукти, багаті аланіном - Фітнес

Зміст

Основними продуктами, багатими аланіном, є продукти, багаті білками, наприклад, яйцем або м’ясом.

Для чого призначений аланін?

Аланін служить для профілактики діабету, оскільки допомагає регулювати рівень цукру в крові. Аланін також важливий для підвищення імунітету.

THE Аланін та Аргінін це дві амінокислоти, які пов’язані з кращими спортивними показниками, оскільки зменшують м’язову втому.

Добавки аланіну можуть бути корисними у фізичних навантаженнях, оскільки зменшують м’язову втому, змушуючи спортсмена докладати більше зусиль і, таким чином, покращуючи результати. Для цього важливо проконсультуватися з дієтологом, який вкаже відповідну кількість прийому.

Список продуктів, багатих аланіном

Основними продуктами, багатими аланіном, є яйця, м’ясо, риба, молоко та молочні продукти. Іншими продуктами харчування, які також містять аланін, можуть бути:

  • Спаржа, маніока, картопля, морква, баклажани, буряк;
  • Овес, какао, жито, ячмінь;
  • Кокос, авокадо;
  • Фундук, волоські горіхи, кеш'ю, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс;
  • Кукурудза, квасоля, горох.

Аланін існує в їжі, але його вживання через їжу не є важливим, оскільки організм здатний виробляти цю амінокислоту.


Дивіться також: Аргінін.

Цікаві Публікації

Коли можна працювати одними і тими ж м’язами спина до спини

Коли можна працювати одними і тими ж м’язами спина до спини

Можливо, ви знаєте, що не найкраще займатися лавкою у дні спини до спини, але наскільки погано насправді присідати, а потім крутитися? Або ВСЕГОДИ важко кожен день? Ми звернулися до експертів за порад...
Психічний хак, як бігати швидше

Психічний хак, як бігати швидше

Хочете поголити секунди з початку бігу? Уникайте спокус заздалегідь: Нове дослідження в Журнал психології спорту та фізичних вправ виявилося, що коли ваша сила волі виснажується безпосередньо перед сп...