Автор: Joan Hall
Дата Створення: 3 Лютий 2021
Дата Оновлення: 23 Червень 2025
Anonim
Продукти, багаті аланіном - Фітнес
Продукти, багаті аланіном - Фітнес

Зміст

Основними продуктами, багатими аланіном, є продукти, багаті білками, наприклад, яйцем або м’ясом.

Для чого призначений аланін?

Аланін служить для профілактики діабету, оскільки допомагає регулювати рівень цукру в крові. Аланін також важливий для підвищення імунітету.

THE Аланін та Аргінін це дві амінокислоти, які пов’язані з кращими спортивними показниками, оскільки зменшують м’язову втому.

Добавки аланіну можуть бути корисними у фізичних навантаженнях, оскільки зменшують м’язову втому, змушуючи спортсмена докладати більше зусиль і, таким чином, покращуючи результати. Для цього важливо проконсультуватися з дієтологом, який вкаже відповідну кількість прийому.

Список продуктів, багатих аланіном

Основними продуктами, багатими аланіном, є яйця, м’ясо, риба, молоко та молочні продукти. Іншими продуктами харчування, які також містять аланін, можуть бути:

  • Спаржа, маніока, картопля, морква, баклажани, буряк;
  • Овес, какао, жито, ячмінь;
  • Кокос, авокадо;
  • Фундук, волоські горіхи, кеш'ю, бразильські горіхи, мигдаль, арахіс;
  • Кукурудза, квасоля, горох.

Аланін існує в їжі, але його вживання через їжу не є важливим, оскільки організм здатний виробляти цю амінокислоту.


Дивіться також: Аргінін.

Цікавий

Кето на бюджет: поради, харчування та їжа

Кето на бюджет: поради, харчування та їжа

Кетогенна дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів, високожирною дієтою стає все більш популярною, головним чином як інструмент для схуднення.Дотримання кето-дієти передбачає обмеження кількості вуглев...
Легеневий туберкульоз

Легеневий туберкульоз

Бактерія Мікобактерії туберкульозу викликає туберкульоз (туберкульоз), заразну інфекцію, що переноситься повітрям, що руйнує тканини тіла. Легеневий туберкульоз виникає при М. туберкульоз насамперед а...