Подивіться, як Елісон Брі розтрощить цю вправу для міни, наче це NBD

Зміст

• Огляд для

Якщо ви прокрутили стрічку Instagram Елісон Брі, то знаєте, що вона наполегливо працює у спортзалі. Актриса опублікувала кадри, на яких вона виконує складні вправи, такі як підтягування з вагою, підтягування на одній руці та поштовхи на санках. Тепер вона продемонструвала новий крок, якому вона навчилася: міни з реверансом. (Пов’язано: Вправи, які Елісон Брі виконувала, тренуючись для 2 -го сезону "GLOW")

Елісон опублікувала в Instagram відео, на якому вона виглядає практично без зусиль. «Ти щодня дізнаєшся щось нове... Новий хід завдяки @rismovement залучив мої булочки на [вогненні смайли]», — написала вона під підписом. (Пов’язано: Хтось сказав Елісон Брі, що вона повинна «пекти печиво, не розгойдуючи підтягування»)

Якщо ви не знайомі з наземними мінами, їх встановлюють з основою, прикріпленою до металевої трубки, в яку ви можете помістити штангу, щоб створити важіль. Звідти ви можете додати ваги до штанги, як це зробила Брі. У будь-якому випадку, ви не повинні нехтувати частиною обладнання. «Наземна міна є фантастичним обладнанням з багатьох причин, але важливою для мене є її здатність робити традиційні лінійні рухи більш тривимірними», – сказав нам Метт Ділейні, тренер Equinox Tier X.

Зокрема, мінні револьверні випади націлені, перш за все, на ваші чотириногі і сідничні м’язи, а також на підколінні м’язи та литки, - каже Касумі Міяке, особистий тренер PureGym. Взагалі, реверансові випади активізують сідниці більше, ніж звичайні зворотні випади, каже вона, і вони чудово підходять для активізації тих жорстких, які націлені на менші м’язи сідниць, такі як сідничний м’яз. (За темою: Як Елісон Брі створила свій власний план тренувань під час зйомок у нікуди)

Хоча вправа не працює тільки на ногах і сідницях. "Оскільки сама вага знаходиться перед тілом, коли ви кидаєтесь, мінні реверанси також активують ваше ядро", - каже Міяке. «Оскільки вони змушують працювати кілька частин тіла одночасно, вони є чудовим варіантом замість деяких вправ для ніг на тренажері, у яких ви можете сидіти й націлюватись лише на одну групу м’язів». Варіація Брі на ходу включала підйом коліна, що також додає проблеми зі стабільністю.

Ось і все: Брі знову зробила хвору вправу, яку, безумовно, варто вкрасти для власного розпорядку дня.

Огляд для