Марафонці Еллі Кіффер не потрібно худнути, щоб бути швидким

Зміст

• Відсутність робить ноги сильнішими
• Сила - це швидкість
• Гра в довгу гру
• Огляд для

Професійна бігунка Еллі Кіффер знає, як важливо прислухатися до свого тіла. Випробувавши ганьбу тіла як від ненависників в Інтернеті, так і від минулих тренерів, 31-річна знає, що повага до свого тіла-запорука її успіху.

«Нам, жінкам, кажуть, що ми повинні бути худими і що наша самооцінка повинна ґрунтуватися на зовнішньому вигляді, я з цим не погоджуюся. Я намагаюся використовувати платформу, яку я створив, щоб поширювати краще повідомлення ", - розповідає вона Форма. Оскільки Кіффер розгромила піарів, вона посіла п’яте місце у минулорічному марафоні в Нью-Йорку, друга жінка з США, яка фінішувала після Шалейн Фланаган,-вона також придушила помилкове уявлення про «ідеальний» тип статури для бігу на довгі дистанції. (За темою: Як чемпіонка Нью-Йоркського марафону Шалейн Фланаган тренується до Дня перегонів)

Кіффер, який спонсорують Oiselle, Kettlebell Kitchen та New York Athletic Club, створив платформу для позитиву та прийняття тіла у спільноті, яка історично підкреслювала ідею, що чим худшим бігун, тим швидше вона буде.

Вона відкрито відповіла ненависникам в Інтернеті, які припустили, що вона «занадто велика», щоб досягти успіху, що не тільки засмучує (і не відповідає дійсності), але й посилає жахливий сигнал для тих, хто, можливо, не відноситься до категорії мініатюрної статури. «Я відчуваю, що якщо люди бігають – це здорово! Чому люди намагаються відбити бажання інших бігати, кажучи їм, що вони недостатньо підтягнуті? Це просто не має сенсу», – подумала вона. (Пов'язано: Як Дороті Біл відреагувала на дочку, яка сказала, що ненавидить свої "великі стегна")

Поширені або нечасті, Кіффер швидкий. За останній рік Кіффер посів п’яте місце у марафоні Нью-Йорка 2017 року, четверте у чемпіонаті США на 10 миль, переміг у Дохаському півмарафоні 2018 року, посів четверте місце на чемпіонаті США з дорожніх змагань на 10 км, а другий-на чемпіонаті США на 20 км. О, і вона щойно виграла півмарафон на Стейтен-Айленді. Фу!

З цими похвалами та серйозними звиканнями до відео, які демонструють її вражаючі тренування, прийшли обвинувачення допінгу від онлайн-тролів, які припускали, що хтось із її типом фігури не зможе досягти такого рівня успіху без підсилювачів продуктивності.

Чого ці хулігани не знають, так це того, що у Кіффер товста шкіра, сформована роками наполегливої ​​роботи та її часткою проблем.

Відсутність робить ноги сильнішими

Незважаючи на кваліфікацію на Олімпійські випробування США 2012 року на дистанції 10 км, Кіффер намагалася досягти успіху, який вона вважала можливим. Посилюючи неприємності, фінанси для оплати її тренеру висихали. Кіффер вважав, що вона повністю розкрила свій потенціал. "У 2013 році я кинув біг, і я просто думав, що проходження олімпійських випробувань-це вершина-і я справді цим пишався. Я відчував, що можу піти щасливим".

Вона переїхала додому в Нью-Йорк і стала нянькою для сім'ї на Манхеттені. Чого Кіффер тоді не знав: її професійний біговий шлях тільки починався.

Її повернення до професійного бігу відбулося природним шляхом, каже вона. "Я просто бігала для задоволення і для того, щоб бути здоровим. Це органічно стало більш структурованим", - каже вона. "Потім я приєднався до групи бігунів у Нью -Йорку". Незабаром після цього вона вирішила приєднатися до бігової групи, яка підкреслювала стилі тренування, такі як трек-сесії-їй потрібно було відновити свою швидкість.

Коли Кіффер повільно занурювалася в біг, вона також почала тренувати інших. "У мене був один хлопець, який став дуже хорошим-і я більше не міг з ним встигати. Я хотів бути хорошим тренером. Однією з головних причин, чому він вибрав мене тренером, стала тому, що я міг бігати з ним",-сказав він. пояснює вона. У відповідь вона підвищила своє навчання.

І поки Кіффер працювала над своєю фізичною стороною, її мислення також освіжилося. «У 2012 році я відчувала себе справді вправною – я відчувала, що [спонсор] обов’язково забере мене», – каже вона. Цього не сталося. "Коли я повернувся, я був просто щасливий бігти".

Сила - це швидкість

У 2017 році Кіффер хотіла побачити, наскільки вона може наблизитися до своїх попередніх піарів. Тож, окрім бігу, вона взялася за силові тренування. "Я думаю, що [мої швидкі часи] були тому, що я був сильнішим. Я дійсно думаю, що сила - це швидкість".

Силові тренування були невід'ємною частиною її повернення-і залишання відносно без травм. Але інтернет -критики висловили скептицизм щодо того, що Кіффер не здатна до такого могутнього повернення, особливо з її фігурою.

"Існує очікування, що елітні бігуни будуть тонкими, як стручкові боби, і якщо ви не такі, то ви все одно зможете швидше [схуднувши]. Існує така асоціація, що худий або худий - це швидко". І не тільки в Інтернеті їй сказали, що вона «занадто велика», щоб йти в ногу з конкуренцією. Тренери запропонували їй схуднути. "Тренери сказали мені, що я б була швидшою, якщо б я схудла, і деякі з них дали мені дійсно нездорові поради щодо цього", - каже вона.

Гра в довгу гру

Кіффер став свідком того, як слідував цій небезпечній пораді. "Я не бачила нікого, хто б пройшов шлях втрати ваги, щоб швидше утримати свою швидкість або мати довгу кар'єру", - каже вона.

У березні минулого року спалахнула стара травма стопи. Незважаючи на приступ серйозного розчарування, Еллі вислухала свого тренера та представника Уазель (яка також є лікарем) про терпіння у своєму одужанні. Її повернення спиралося на поступове нарощування пробігу і здорове харчування. (За темою: Як травма навчила мене, що в бігу на коротшу дистанцію немає нічого поганого)

Харчування її тіла та акцент на одужанні - запорука її постійного успіху, каже Кіффер. "Це важко, тому що ви бачите дійсно худих людей, які досягають успіху", - пояснює вона. Але Кіффер зазначає, що нездоровий шлях ніколи не призведе до довголіття. Ось чому вона використовує соціальні мережі, щоб заохочувати інших підживлювати, а не обмежувати себе. "Такий професіонал, як Шалейн Фланаган, яка має довгу кар'єру, насправді не постраждала, тому що вона заправляє себе паливом". (За темою: дієтолог Шалейн Фланаган ділиться своїми порадами щодо здорового харчування)

Можливо, їй знадобилося більше часу, щоб відновити швидкість і силу після травми, але вона грає у довгу гру. «Потрібно деякий час, щоб повернутися до цього місця [форма до травми], але я зробила це здоровим способом і дуже добре підготував мене до Нью-Йоркського марафону», — каже вона.

Що вона має сказати скептикам, які сумніваються в ній? "До зустрічі 4 листопада".

Огляд для