Користь арахісового масла

Зміст

• Користь арахісового масла
• Як зробити арахісове масло
• Білковий вітамін з арахісовим маслом
• Харчова інформація про арахісове масло

Арахісове масло - це простий спосіб додати в раціон калорій і корисних жирів, завдяки чому ви здорово набираєте вагу, природно стимулюючи ріст м’язів і підвищуючи імунітет.

В ідеалі арахісове масло слід робити лише із смаженого та меленого арахісу, без додавання цукру та штучних підсолоджувачів. Крім того, на ринку є версії з додаванням сироваткового протеїну, какао або фундука, наприклад, які також є здоровими та допомагають змінювати смак дієти.

Користь арахісового масла

Арахісове масло можна використовувати для різних цілей, оскільки нещодавно воно використовувалось для сприяння процесу набору м’язової маси. Таким чином, арахісове масло стимулює гіпертрофію, оскільки воно має такі властивості:

1. Будьте багаті білком, оскільки арахіс, природно, містить хорошу концентрацію цієї поживної речовини;
2. Будьте природний гіперкалорій, сприяючи набору ваги в хороший спосіб, не стимулюючи накопичення жиру;
3. Будучи джереломхороші жири як омега-3, яка зміцнює імунітет і зменшує запалення в організмі;
4. Сприятливе скорочення м’язів і запобігає спазмам, оскільки містить магній і калій;
5. Бути багатим на Комплекс вітамінів групи В, що покращує функціонування мітохондрій, які є частинами клітин, що відповідають за енергетичне забезпечення організму;
6. Запобігання травмуванню м’язів, оскільки він багатий антиоксидантами, такими як вітамін Е та фітостерини.

Щоб отримати ці переваги, слід споживати щонайменше 1 столову ложку арахісового масла, яке можна використовувати як начинку в хліб або додавати у складі вітамінів, цільнозернових рецептів печива, начинок для тортів або над подрібненими фруктами в швидкій закусці. Дивіться також усі переваги арахісу.

Як зробити арахісове масло

Щоб зробити традиційне арахісове масло, просто покладіть 1 склянку арахісу без шкіри в процесор або блендер і збивайте до утворення кремової пасти, яку слід зберігати в ємності з кришкою в холодильнику.

Крім того, можна зробити пасту більш солоною або солодшою ​​за смаком, і її можна, наприклад, підсолити з невеликою кількістю солі або підсолодити з невеликою кількістю меду.

Цю пасту можна вживати з фруктами, тостами або навіть з вітамінами, і вона може допомогти в процесі набору м’язової маси. Знати деякі варіанти закусок для набору м’язової маси.

Білковий вітамін з арахісовим маслом

Вітамін з арахісовим маслом - це висококалорійна суміш, яку можна вживати в перекусі або після тренування, наприклад.

Інгредієнти:

• 200 мл незбираного молока;
• 1 банан;
• 6 полуниць;
• 2 столові ложки вівса;
• 1 столова ложка арахісового масла;
• 1 міра сироваткового білка.

Режим підготовки:

Збийте всі інгредієнти в блендері і візьміть морозиво.

Харчова інформація про арахісове масло

У наступній таблиці наведена харчова інформація для 100 г цільного арахісового масла без додавання цукру та інших інгредієнтів.

Столова ложка арахісового масла важить близько 15 г, важливо відзначити наявність цукру в списку інгредієнтів на етикетці продукту, уникаючи придбання паст, які містять доданий цукор для поліпшення його смаку.

Щоб підвищити результати тренувань та сприяти гіпертрофії, перегляньте інші продукти, які допомагають набрати м’язову масу.