Відповідно до Керівництва CDC, лише 23 відсотки американців вичерпують достатньо коштів

Зміст

• Огляд для

Лише приблизно кожен четвертий дорослий житель США (23 відсотки) відповідає національним нормам мінімальної фізичної активності, згідно з останніми звітами Національної статистики охорони здоров'я, які надає CDC. Хороші новини: ця цифра зросла з 20,6 відсотка, згідно зі звітом CDC за 2014 рік про загальнонаціональні рівні фізичної активності.

Офіційні рекомендації ICYDK рекомендують дорослим отримувати щонайменше 150 хвилин помірної активності (або 75 хвилин інтенсивної активності) на тиждень, але радять 300 хвилин помірної активності (або 150 хвилин інтенсивної активності) щотижня протягом оптимальний здоров'я. Крім того, CDC стверджує, що дорослі повинні виконувати якісь силові тренування принаймні два дні на тиждень. (Потрібна допомога у досягненні цієї мети? Спробуйте дотримуватися цієї процедури для ідеально збалансованого тижня тренувань.)

Якщо ви думаєте: «Я не знаю нікого, хто б так багато займався», можливо, це через те, де ви живете.Відсоток людей, які дотримуються рекомендацій щодо активності, дійсно різниться для кожного штату: Колорадо був найактивнішим штатом: 32,5 відсотка дорослих відповідали мінімальним стандартам як для аеробних, так і для силових вправ. Інші активні штати, що обіймають першу п’ятірку, включають Айдахо, Нью -Гемпшир, Вашингтон, округ Колумбія та Вермонт. У той же час жителі Міссісіпі були найменш активними: лише 13,5 відсотка дорослих відповідали мінімальним вимогам до фізичних навантажень. Кентуккі, Індіана, Південна Кароліна та Арканзас закінчують п'ятірку найменш активних штатів.

Той факт, що загальний загальнонаціональний показник перевищив урядову ціль "Здорові люди 2020"-до 2020 року 20,1 відсотка дорослих дотримуватиметься правил фізичних вправ,-чудова новина. Тим не менш, той факт, що менше чверті американців залишаються достатньо фізично активними для підтримки здоров'я, є ні так чудово.

Показники ожиріння неухильно зростають з 1990 р., Згідно з останніми статистичними даними CDC, національний показник досягає приблизно 37,7 %, і це може бути однією з причин, чому тривалість життя США фактично скоротилася вперше з 1993 р. (FYI, криза ожиріння в США зачіпає і ваших домашніх тварин.) І хоча неправильне харчування є першим ризиком для вашого здоров’я, не випадково Колорадо-найактивніший штат-також має найнижчий рівень ожиріння, а Міссісіпі-найменш активний держава займає друге місце за найвищим рівнем ожиріння.

За даними CDC, найпоширеніші перешкоди для вправ: час і безпека. Крім того, існує фактор незручностей, відсутність мотивації, відсутність впевненості або відчуття, що вправи нудні. Якщо ви не настільки активні, як хотілося б, і чуєте, як ви думаєте «так, так, так» до кожного з цих виправдань, не втрачайте надії:

• Долучіться до групи друзів або до нашої групи Facebook "Дробарки цілей", щоб оточити себе людьми, які мають однакову мету-почувати себе чудово, бути щасливим, бути здоровішим.
• Спробуйте трансформувати виклик, як-от наш 40-денний виклик «Роздушіть свої цілі» з Джен Уайдерстром, щоб залишатися підзвітними та отримувати вказівки по дорозі.
• Дізнайтеся про всі інші переваги вправ, окрім схуднення або естетичних цілей. Як тільки ви знайдете активну діяльність, яка вам дійсно подобається, ви потрапите на гачок.

Огляд для