Життя з невидимою хворобою: те, чого я навчився, живучи з мігренню

Зміст

• 1. Підходьте до речей позитивно
• 2. Слухайте своє тіло
• 3. Не звинувачуй себе
• 4. Виховуйте оточуючих
• 5. Навчіться відпускати людей
• 6. Відзначати свій прогрес
• 7. Не бійтеся просити про допомогу
• 8. Вірте в себе
• Винос

Коли мені поставили діагноз мігрень більше 20 років тому, я не уявляв, чого очікувати. Якщо ви тільки починаєте цю подорож, я розумію, як ви почуваєтесь - з’ясування того, що у вас мігрень, може бути надзвичайним. Але я хочу сказати вам, що ви навчитеся керувати станом і ставати сильнішими за нього.

Мігрень - це не жарт, але, на жаль, їх сприймають не так серйозно, як слід. Існує стигма навколо цього стану. Багато людей не усвідомлюють, наскільки ти болить, бо зовні ти здається здоровим. Вони не знають, що у вас так сильно пульсує голова, що ви хочете, щоб хтось просто прибрав її на деякий час.

Мігрень зайняла багато часу. Вони вкрали дорогоцінні моменти з моєю родиною та друзями. Минулого року я пропустив сьомий день народження сина через свій стан. І найскладніше в тому, що більшість людей припускають, що ми пропускаємо ці події за власним вибором. Це дуже засмучує. Чому хтось хотів би пропустити день народження сина?

За ці роки я багато дізнався про життя з невидимою хворобою. Я набув нових навичок і навчився залишатися оптимістом, навіть коли це здається неможливим.

Далі я дізнався про те, як керувати життям при мігрені. Сподіваємось, прочитавши те, що я маю сказати, ви почуватиметесь більш підготовленими до майбутньої подорожі і зрозумієте, що не самотні.

1. Підходьте до речей позитивно

Зрозуміло відчувати злість, перемогу чи втрату. Але негатив лише ускладнить проїзд попереду.

Це непросто, але навчити себе позитивно мислити допоможе вам надати сил, необхідних для управління своїм станом та отримання гарної якості життя. Замість того, щоб бути жорстким до себе або зупинятися на тому, що ви не можете змінити, розглядайте кожну перешкоду як шанс довести себе та свої можливості. Ви отримали це!

Зрештою, ви все-таки людина - якщо часом ви сумуєте, це нормально! Поки ви не дозволяєте негативним почуттям або вашому стану визначати вас.

2. Слухайте своє тіло

З часом ти навчишся слухати своє тіло і знатимеш, коли найкраще провести день вдома.

Якщо взяти тайм-аут, щоб на кілька днів або тижнів сховатися в темній кімнаті, це ще не означає, що ти слабкий або кинеш. Кожному потрібен час для відпочинку. Приділити час собі - це єдиний спосіб зарядитися енергією і повернутися сильнішим.

3. Не звинувачуй себе

Почуття провини або звинувачення себе в мігрені не змусить біль зникнути.

Нормально почуватися винним, але ви повинні дізнатися, що ваше здоров’я на першому місці. Ви не є тягарем для інших, і не егоїстично ставити своє здоров’я на перше місце.

Це нормально, якщо потрібно пропускати події, коли симптоми мігрені загострюються. Ви повинні подбати про себе!

4. Виховуйте оточуючих

Те, що хтось із вами близький або знає вас давно, ще не означає, що він знає, що ви переживаєте. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що навіть ваші найближчі друзі не розуміють, що насправді таке життя з мігренню, і це не їх вина.

В даний час не вистачає інформації про мігрень. Висловлюючись і навчаючи оточуючих людей про свою хворобу, ви допомагаєте поширити обізнаність і робите свою роль, щоб розмити клеймо.

Не соромтеся своєї мігрені, будьте захисником!

5. Навчіться відпускати людей

Для мене одне з найскладніших речей - це те, що життя з мігренню впливає на ваші стосунки. Однак я з роками дізнався, що люди приходять і люди йдуть. Ті, хто справді піклується, залишатимуться, незважаючи ні на що. А іноді просто потрібно навчитися відпускати людей.

Якщо хтось у вашому житті змушує вас сумніватися у собі чи своїй цінності, ви, можливо, захочете переглянути їх у своєму житті. Ви заслуговуєте, щоб поряд були люди, які піднімають вас і додають вашому життю цінності.

6. Відзначати свій прогрес

У сучасному світі ми вже звикли до миттєвого задоволення. Але все-таки на добрі справи потрібен час.

Не будьте жорсткими до себе, якщо ви прогресуєте не так швидко, як хотіли б. Відзначайте свої досягнення, якими б малими вони не були. Навчитися пристосовуватися до життя при мігрені непросто, і будь-який ваш прогрес - це велика справа.

Наприклад, якщо ви нещодавно пробували новий препарат лише для того, щоб з’ясувати, що він не діє для вас, це не крок назад. Навпаки, тепер ви можете викреслити це лікування зі свого списку і спробувати щось інше!

Минулого місяця я нарешті зміг не поспішати, щоб перенести всі свої ліки з шухляди тумбочки, тож я це відсвяткував! Це може здатися не великою справою, але я не бачив, щоб ця шухляда була чистою та організованою впродовж десятиліть. Для мене це була величезна угода.

Усі різні. Не порівнюйте себе чи свій прогрес з іншими, і розумійте, що це займе час. Одного разу ви оглянетесь назад і зрозумієте весь свій прогрес, і почуватиметесь нестримно.

7. Не бійтеся просити про допомогу

Ви сильні та здібні, але не можете зробити все. Не бійтеся просити про допомогу! Звернутися за допомогою до інших - це смілива справа. Крім того, ви ніколи не знаєте, що ви можете навчитися від них у процесі.

8. Вірте в себе

Ви можете - і будете - робити дивовижні речі. Повірте в себе, і хороші речі почнуть відбуватися.

Замість того, щоб жаліти себе або свої обставини, подумайте про все, що ви досягли в житті до цього часу, і усвідомлюйте, як далеко ви пройдете в майбутньому. Раніше я думав, що мігрень ніколи не зникне. Лише одного разу, коли я почав вірити в себе, я навчився орієнтуватися в житті з таким станом і знаходити свій шлях до зцілення.

Винос

Якщо ви відчуваєте, що застрягли або перелякані, це зрозуміло. Але обіцяю вам, вихід є. Довіряйте собі, слухайте своє тіло, схиляйтесь до інших і знайте, що ви можете жити щасливим, здоровим життям.

Андреа Песате народився і виріс у Каракасі, Венесуела. У 2001 році вона переїхала до Маямі, щоб відвідувати Школу комунікації та журналістики при Міжнародному університеті Флориди. Після закінчення школи вона переїхала назад у Каракас і знайшла роботу в рекламному агентстві. Через кілька років вона зрозуміла, що її справжньою пристрастю є письменництво. Коли її мігрень перейшла в хронічну форму, вона вирішила припинити роботу на повну ставку та розпочала власний комерційний бізнес. У 2015 році вона переїхала з родиною в Маямі, а в 2018 році створила сторінку в Instagram @mymigrainestory, щоб підвищити обізнаність та припинити стигму щодо невидимої хвороби, з якою живе. Однак її найважливіша роль - мати для своїх двох дітей.