Розуміння явної пам'яті

Зміст

• Чи існують різні типи явної пам'яті?
• Які є приклади явної пам'яті?
• Як складаються довгострокові спогади?
• Крок 1: Кодування
• Крок 2: Зберігання
• Крок 3: Отримання
• Як явна пам’ять порівнюється з неявною пам’яттю?
• Чи можете ви покращити свою довготривалу пам’ять?
• Суть

Пам'ять відноситься до процесу, за допомогою якого ваш мозок бере інформацію, зберігає її та отримує пізніше.

У вас є три види пам’яті:

• Сенсорна пам’ять. Це стосується того, що ви зараз приймаєте своїми почуттями. Це найкоротший тип пам’яті.
• Короткочасна пам’ять. Короткочасні спогади, як правило, тривають менше хвилини, хоча іноді вони можуть стати довготривалими спогадами.
• Довготривала пам’ять. Довготривалі спогади можуть тривати від днів до років.

Явна пам’ять - це тип довготривалої пам’яті, який стосується згадування фактів та подій. Ви також можете побачити явну пам'ять, яку називають декларативною.

Явна пам’ять вимагає від вас усвідомленого згадування інформації. Наприклад, уявіть, хтось запитує вас, що таке столиця Франції. Щоб відповісти, ви, швидше за все, отримаєте доступ до своєї пам’яті, щоб знайти правильну відповідь: Париж.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про явну пам’ять, її різні типи та як можна покращити свою довготривалу пам’ять.

Чи існують різні типи явної пам'яті?

Явну пам’ять можна поділити на два різні типи: семантичну та епізодичну пам’ять.

Семантична пам’ять передбачає факти та загальні знання. Це може варіюватися від таких речей, як конкретні наукові факти, до більших, більш абстрактних понять.

Епізодична пам’ять пов’язана з конкретними речами чи переживаннями, які трапилися з вами.

Які є приклади явної пам'яті?

Як ваша семантична, так і епізодична пам’ять мають вирішальне значення для вашого повсякденного функціонування.

Наприклад, ваш семантична пам’ять може допомогти вам:

• знати, що слово "човен" позначає плавзасіб різного розміру
• нагадаємо, що Вашингтон, округ Колумбія, є столицею США
• розпізнати відмінні риси, за якими тварину відносять до собак

Ваш епізодична пам’ять, з іншого боку, може допомогти вам:

• згадайте поїздку до Лондона, яку ви взяли з двома найкращими друзями пару років тому
• згадайте чудову вечерю, яку ви мали у вашому улюбленому ресторані
• подумайте про свою церемонію закінчення середньої школи

Як складаються довгострокові спогади?

Довготривалі спогади, включаючи явні спогади, складаються протягом трьох кроків.

Крок 1: Кодування

На цьому етапі ваші органи чуття беруть інформацію з вашого оточення і надсилають її у ваш мозок. Звідти інформація потрапляє у вашу пам’ять.

Рівень обробки, що відбувається, може варіюватися від неглибокого (зосередження уваги на фізичних особливостях, кольорі або розмірі) до глибокого (зосередження уваги на значенні предмета або його зв’язку з іншими речами).

Крок 2: Зберігання

Після того, як пам’ять закодовано, вона готова до збереження у вашому мозку. Зберігаючи пам’яті, ви можете зберігати їх довше.

Єдина довготривала пам’ять може зберігатися у багатьох відділах вашого мозку. Наприклад, зорові частини пам’яті зберігаються в області мозку, пов’язаній із зором.

Крок 3: Отримання

Отримання - це процес згадування інформації, яка була закодована та збережена як пам’ять. Зазвичай це відбувається у відповідь на пошукові сигнали або речі, які спонукають вас шукати пам’ять.

Наприклад, якщо хтось задає вам запитання про дрібниці, це ваш сигнал пошуку для пошуку в пам’яті конкретної інформації.

Іноді пошук відбувається без зусиль. В інших випадках це може зайняти трохи роботи.

Як явна пам’ять порівнюється з неявною пам’яттю?

Існує два типи довготривалої пам’яті. Окрім явної пам'яті, існує також неявна пам’ять.

Імпліцитна пам’ять, яку іноді називають недекларативною, включає в себе вплив того, як досвід впливає на нашу поведінку. На відміну від явної пам'яті, яка вимагає докладання свідомих зусиль для згадування інформації, неявна пам’ять діє несвідомо.

Хорошим прикладом неявної пам’яті є водіння автомобіля, яке ви просто робите. Хоча ви можете навчити когось, що їм потрібно робити, щоб їздити на машині, ви не можете навчити їх точно, скільки тиску потрібно чинити на газ або педаль гальма.

Чи можете ви покращити свою довготривалу пам’ять?

Хочете тонко налаштувати пам’ять, щоб вона була максимально ефективною? Наступні поради можуть допомогти збільшити вашу довготривалу пам’ять і запобігти втраті пам’яті:

• Висипайтеся. Сон важливий для консолідації ваших спогадів, щоб ви могли згадати їх пізніше. Якщо ви намагаєтеся щось записати у свою довгострокову пам’ять, спробуйте згадати це безпосередньо перед тим, як заснути.
• Уникайте багатозадачності. Багатозадачність природно розділяє вашу увагу. Це може перешкоджати процесу кодування пам'яті.
• Залишайтеся активними. Вправи збільшують приплив крові до вашого тіла, включаючи мозок. Прагніть отримувати близько 150 хвилин аеробних вправ щотижня. Звучить моторошно? Вбудуйте у свій розпорядок дня швидку прогулянку навіть на 15 хвилин.
• Дайте і своєму мозку тренування. Подібно до фізичних вправ, розумові вправи можуть допомогти підтримати ваш мозок у тонусі. Робіть речі, які змушують задуматися, наприклад, кросворди або вивчення нових навичок.
• Дотримуйтесь здорового харчування. Зосередьтеся на харчових для мозку продуктах, включаючи темну, листяну зелень та жирну рибу.
• Тримайте себе організовано.Запишіть власні списки справ або збережіть зустрічі, записані в зошиті. Якщо ви намагаєтесь дізнатися щось нове, запишіть власні резюме чи конспекти. Це допомагає активно брати участь у навчанні.

Суть

Явна пам'ять - це тип довготривалої пам'яті, що зосереджується на запам'ятовуванні фактів та подій. Ви повинні свідомо докласти зусиль, щоб згадати речі з вашої явної пам’яті.