Чи є у мене проблеми з гнівом? Як визначити і лікувати злий прогноз

Зміст

• Визначення питань гніву
• Що викликає проблеми з гнівом?
• Депресія
• Обсесивно-компульсивний розлад
• Зловживання алкоголем
• Дефіциту уваги з гіперактивністю
• Опозиційний розбивчий розлад
• Біполярний розлад
• Переривчастий вибуховий розлад
• Горе
• Гнів видає симптоми
• Фізичні симптоми
• Емоційне
• Типи випусків гніву
• Чи є у мене проблеми з гнівом?
• Управління гнівними проблемами
• Винос

Визначення питань гніву

Гнів - це природна, інстинктивна реакція на погрози. Якийсь гнів необхідний для нашого виживання.

Гнів стає проблемою, коли у вас виникають проблеми з його контролем, через що ви говорите або робите речі, про які ви шкодуєте.

Дослідження 2010 року показало, що неконтрольований гнів - це погано для вашого фізичного та емоційного здоров’я. Це також може швидко перерости у словесне або фізичне насильство, заподіявши шкоду вам та оточуючим.

Дізнайтеся більше про виявлення ваших тригерів та управління гнівом нижче.

Що викликає проблеми з гнівом?

Багато речей можуть викликати гнів, включаючи стрес, сімейні проблеми та фінансові проблеми.

Для деяких людей гнів викликаний основним розладом, таким як алкоголізм або депресія. Гнів сам по собі не вважається розладом, але гнів - відомий симптом декількох станів психічного здоров'я.

Нижче наведено деякі можливі причини виникнення проблем гніву.

Депресія

Гнів може бути симптомом депресії, який характеризується постійним почуттям смутку та втратою інтересу, що триває не менше двох тижнів.

Гнів може бути придушеним або відверто вираженим. Інтенсивність гніву та те, як він виражається, варіюється від людини до людини.

Якщо у вас депресія, у вас можуть виникнути інші симптоми. До них належать:

• дратівливість
• втрата енергії
• почуття безнадії
• думки про самопошкодження чи самогубство

Обсесивно-компульсивний розлад

Нав'язливий компульсивний розлад (ОКР) - це тривожний розлад, який характеризується нав'язливими думками та нав'язливою поведінкою. Людина з OCD має небажані, тривожні думки, спонукання чи образи, які спонукають їх робити щось повторюване.

Наприклад, вони можуть виконувати певні ритуали, такі як підрахунок до числа або повторення слова або фрази через ірраціональну віру в те, що щось погане станеться, якщо вони цього не зробили.

Дослідження 2011 року виявило, що гнів - це звичайний симптом OCD. Це вражає приблизно половину людей з ОКР.

Гнів може бути наслідком розчарування вашою нездатністю запобігти нав’язливим думкам і нав'язливій поведінці, або тим, що хтось чи щось заважає вашій здатності проводити ритуал.

Зловживання алкоголем

Дослідження показують, що вживання алкоголю посилює агресію. Гнів є фактором, що сприяє приблизно половині всіх насильницьких злочинів, скоєних у США.

Зловживання алкоголем або алкоголізм стосується вживання занадто багато алкоголю відразу або регулярно.

Алкоголь погіршує вашу здатність чітко мислити та приймати раціональні рішення. Це впливає на ваш контроль імпульсів і може ускладнити вам контроль над своїми емоціями.

Дефіциту уваги з гіперактивністю

Розлад гіперактивності дефіциту уваги (СДУГ) - це розлад нейророзвитку, який відзначається такими симптомами, як неуважність, гіперактивність та імпульсивність.

Симптоми, як правило, починаються з раннього дитинства і тривають протягом усього життя людини. Деяким людям не ставлять діагноз до повноліття, що іноді називають СДВГ у дорослих.

Гнів і нетривалий характер також можуть спостерігатися у людей різного віку з СДУГ. Інші симптоми включають:

• неспокій
• проблеми з фокусуванням
• погані навички управління або планування

Опозиційний розбивчий розлад

Опозиційний розлад (ODD) - це порушення поведінки, яке вражає від 1 до 16 відсотків дітей шкільного віку. До поширених симптомів ОРЗ відносяться:

• гнів
• гаряча вдача
• дратівливість

Діти з ОРЗ часто легко дратують оточуючих. Вони можуть бути викликаючими та аргументацією.

Біполярний розлад

Біполярний розлад - це розлад мозку, який викликає різкі зрушення у вашому настрої.

Ці інтенсивні зміни настрою можуть варіюватися від манії до депресії, хоча не всі, хто має біполярний розлад, відчують депресію. Багато людей з біполярним розладом можуть відчувати періоди гніву, дратівливості та люті.

Під час маніакального епізоду ви можете:

• легко хвилюватися
• відчувати ейфорію
• мати гоночні думки
• займатися імпульсивною чи необачною поведінкою

Під час депресивного епізоду ви можете:

• відчувати себе сумно, безнадійно чи плаксиво
• втрачають інтерес до речей, якими колись користувалися
• мати думки про самогубство

Переривчастий вибуховий розлад

Людина з переривчастим вибуховим розладом (СВУ) має неодноразові епізоди агресивної, імпульсивної чи насильницької поведінки. Вони можуть надмірно реагувати на ситуації з гнівними спалахами, які не пропорційні ситуації.

Епізоди тривають менше 30 хвилин і тривають без попередження. Люди з розладом можуть відчувати себе дратівливими та злими більшу частину часу.

Деякі поширені форми поведінки включають:

• істерики
• аргументи
• бойові дії
• фізичне насильство
• кидання речей

Люди з СВУ можуть відчути жаління або збентеження після епізоду.

Горе

Гнів - один із етапів горя. Горе може настати від смерті коханої людини, розлучення чи розриву, або від втрати роботи. Гнів може бути спрямований на людину, яка померла, когось іншого, хто бере участь у події, або неживих предметів.

Інші симптоми горя включають:

• шок
• оніміння
• провина
• смуток
• самотність
• страх

Гнів видає симптоми

Гнів викликає фізичні та емоційні симптоми. Хоча нормально відчувати ці симптоми іноді, людина, яка має проблеми з гнівом, має тенденцію відчувати їх частіше і в більш важкій мірі.

Фізичні симптоми

Гнів впливає на різні частини вашого тіла, включаючи серце, мозок та м’язи. Дослідження 2011 року виявило, що гнів також викликає підвищення рівня тестостерону та зниження рівня кортизолу.

Фізичні ознаки та симптоми гніву включають:

• підвищення артеріального тиску
• почастішання серцебиття
• відчуття поколювання
• напруга м’язів

Емоційне

Існує ряд емоцій, які йдуть рука об руку з гнівом. Ви можете помітити такі емоційні симптоми до, під час або після епізоду гніву:

• дратівливість
• розчарування
• тривожність
• лють
• стрес
• почуття переповненого
• провина

Типи випусків гніву

Гнів може проявлятися різними способами. Не всякий гнів виражається однаково. Гнів і агресія можуть бути зовнішніми, внутрішніми або пасивними.

• Зовнішній. Це означає виражати свій гнів і агресію наочним способом. Сюди можна віднести таку поведінку, як кричати, лаяти, кидати або ламати речі, або бути вербально чи фізично ображати інших.
• Всередину. Цей тип гніву спрямований на себе. Він передбачає негативну саморозмову, заперечення себе речам, які роблять вас щасливими або навіть основними потребами, наприклад, їжею. Самонанесення шкоди та ізоляція себе від людей - це інші способи гніву, які можуть бути спрямовані всередину.
• Пасивний. Це передбачає використання тонких і непрямих способів висловити свій гнів. Приклади такої пасивної агресивної поведінки включають надання комусь мовчазного поводження, кидання, саркастичність та зауваження.

Чи є у мене проблеми з гнівом?

У вас можуть виникнути проблеми з гнівом, якщо:

• ви часто відчуваєте гнів
• ви відчуваєте, що ваш гнів здається поза контролем
• ваш гнів впливає на ваші стосунки
• ваш гнів шкодить іншим
• ваш гнів змушує вас говорити чи робити речі, про які ви шкодуєте
• ви жорстоко чи фізично жорстокі

Управління гнівними проблемами

Якщо ви вважаєте, що ваш гнів виходить з-під контролю або якщо це негативно впливає на ваше життя чи стосунки, подумайте про звернення допомоги до фахівця з психічного здоров’я.

Працівник психічного здоров’я може допомогти визначити, чи є у вас основний стан психічного здоров'я, який викликає проблеми з гнівом і потребує лікування.

Управління гнівом може також включати одне або більше з наступного:

• методики релаксації
• поведінкова терапія
• депресія, тривога або СДУГ, якщо у вас діагностовано будь-яке з цих станів
• заняття з управління гнівом, які можна приймати особисто, по телефону або в Інтернеті
• вправи з управління гнівом вдома
• групи підтримки

Винос

Гнів - це нормальна емоція, але якщо ваш гнів здається поза контролем або впливає на ваші стосунки, у вас можуть виникнути проблеми з гнівом.

Працівник психічного здоров'я може допомогти вам подолати свій гнів і виявити будь-які основні умови психічного здоров’я, які можуть бути важливим фактором. Завдяки управлінню гнівом та іншими методами лікування, ви можете отримати свій гнів під контролем.