Дізнання про депресію

Депресія - це сумно, синьо, нещасно або на смітниках. Більшість людей іноді так почуваються.

Клінічна депресія - це розлад настрою. Це відбувається, коли почуття смутку, втрати, гніву чи розчарування перешкоджають вашому життю протягом тривалого періоду часу. Це також змінює спосіб роботи вашого тіла.

Депресія викликана зміною хімічних речовин у мозку. Захворювання може початися під час або після хворобливої ​​події у вашому житті. Це може статися, коли ви приймаєте певні ліки. Це також може початися під час або після вагітності.

Іноді немає чіткого тригера чи причини.

Ви можете помітити деякі або всі наступні проблеми. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є симптоми, які тривають 2 тижні або довше.

У вас завжди будуть зміни в щоденному настрої чи почуттях, коли ви в депресії. Ви можете:

• Відчувайте сум або синій більшість або весь час
• Більшу частину часу почувайтеся погано вдалою або дратівливою, з раптовими спалахами гніву
• Не насолоджуйтесь заходами, які зазвичай роблять вас щасливими, включаючи секс
• Почувайтеся безнадійно або безпорадно
• Не відчувайте себе добре або не відчуваєте нікчемності, ненависті до себе та провини

Звичайна щоденна діяльність також змінюється, коли ви в депресії. Ви можете:

• Виникають проблеми зі сном або сном більше, ніж зазвичай
• Важко зосередитися
• Пересувайтесь повільніше або здавайтеся «стрибкоподібним» або збудженим
• Відчувайте набагато менше голоду, ніж раніше, або навіть худнете
• Відчуваєте втому і не вистачає енергії
• Станьте менш активними або припиніть займатися звичайною діяльністю

Депресія може призвести до думок про смерть або самогубство, що може бути небезпечним. Завжди розмовляйте з другом або членом родини та телефонуйте своєму лікарю, коли у вас виникають такі почуття.

Є багато речей, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти впоратися з депресією, наприклад:

• Висипайтеся.
• Дотримуйтесь здорового харчування.
• Правильно приймати ліки. Дізнайтеся, як керувати побічними ефектами.
• Слідкуйте за ранніми ознаками того, що депресія погіршується. Майте план, якщо він це робить.
• Спробуйте більше займатися.
• Шукайте справи, які роблять вас щасливими.

Уникайте алкоголю та незаконних наркотиків. Вони можуть погіршити депресію з часом. Вони також можуть завадити вам судити про самогубство.

Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, про свої почуття депресії. Постарайтеся бути поруч з людьми, які турботливі та позитивні. Волонтерство або участь у групових заходах можуть допомогти.

Якщо у вас депресія восени або взимку, попросіть свого лікаря про світлотерапію. При цьому лікуванні використовується спеціальна лампа, яка діє як сонце.

Деякі люди можуть почуватись краще після декількох тижнів прийому антидепресантів. Багатьом людям потрібно приймати ці ліки від 4 до 9 місяців. Вони потребують цього, щоб отримати повну реакцію та запобігти поверненню депресії.

Якщо вам потрібні антидепресанти, слід приймати їх щодня. Можливо, лікареві доведеться змінити тип ліків, який ви приймаєте, або дозу.

НЕ припиняйте приймати ліки самостійно, навіть якщо ви відчуваєте себе краще або маєте побічні ефекти. Завжди спочатку зателефонуйте своєму лікарю. Коли настає час припинити прийом ліків, лікар з часом поступово скоротить кількість, яку ви приймаєте.

Ток-терапія та консультування можуть допомогти багатьом людям з депресією. Це також допомагає вивчити способи боротьби зі своїми почуттями та думками.

Існує багато різних типів розмовної терапії. Ефективне лікування часто поєднує:

• Розмовна терапія
• Зміни способу життя
• Ліки

• Форми депресії

Американська психіатрична асоціація. Основний депресивний розлад. Діагностично-статистичний посібник з психічними розладами: DSM-5. 5-е видання Арлінгтон, Вірджинія: Американське психіатричне видавництво. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Розлади настрою: депресивні розлади (основний депресивний розлад). У: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Комплексна клінічна психіатрія загальної лікарні штату Массачусетс. 2-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2016: глава 29.

Веб-сайт Національного інституту психічного здоров’я. Депресія. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Оновлено в лютому 2018 р. Доступ 15 жовтня 2018 р.

• Депресія