Тривога у дітей: ознаки та способи контролю

Зміст

• Основні симптоми тривоги
• Як допомогти дитині контролювати тривогу
• 1. Не намагайтеся уникати страхів дитини
• 2. Надайте значення тому, що відчуває дитина
• 3. Спробуйте зменшити тривожний період
• 4. Дослідіть ситуацію, яка викликає занепокоєння
• 5. Практикуйте з дитиною розслаблюючі заходи

Тривога - це нормальне і дуже поширене почуття як у житті дорослих, так і у дітей, однак, коли це занепокоєння дуже сильне і заважає дитині нормально жити своїм життям або брати участь у різних видах діяльності, це може бути більше того, що потрібно звертається і звертається, щоб забезпечити більш повний розвиток.

Дитина зазвичай проявляє симптоми тривоги, коли батьки розлучаються, коли вони переїжджають додому, змінюють школу або коли кохана людина помирає, і тому, стикаючись з цими більш травматичними ситуаціями, батьки повинні бути уважними до поведінки дитини , перевіряючи, чи адаптуєтесь ви до ситуації, чи у вас розвиваються ірраціональні та надмірні страхи.

Зазвичай, коли дитина почувається в безпеці, захищена і підтримується, вона стає спокійнішою і спокійнішою. Розмова з дитиною, погляд у її очі, спроби зрозуміти її точку зору допомагають зрозуміти власні почуття, сприяючи їх розвитку.

Основні симптоми тривоги

Маленьким дітям, як правило, важче висловити почуття, і тому вони можуть не говорити про своє занепокоєння, оскільки самі не розуміють, що таке переживання.

Однак є деякі ознаки, які можуть допомогти батькам визначити тривожну ситуацію, такі як:

• Бути більш дратівливим і плаксивим, ніж зазвичай;
• Важко заснути;
• Прокидання частіше, ніж зазвичай, вночі;
• Смоктати палець або знову мочити штани;
• Часті кошмари.

Навпаки, старші діти можуть виявляти почуття, але часто ці почуття не сприймаються як тривога, і, в кінцевому підсумку, дитина може виявити брак впевненості та труднощі з концентрацією уваги, або ж намагатись уникнути повсякденні повсякденні справи, такі як виходити з друзями чи ходити до школи.

Коли ці симптоми слабкі та тимчасові, зазвичай немає причин для занепокоєння і представляють ситуацію минущої тривоги. Однак, якщо проходить більше 1 тижня, батьки або опікуни повинні бути уважними та намагатися допомогти дитині подолати цю фазу.

Як допомогти дитині контролювати тривогу

Коли дитина переживає хронічну кризу тривоги, батьки, опікуни та члени сім'ї дуже важливі в спробі розірвати цикл і відновити добробут. Однак це завдання може бути досить складним, і навіть самі доброзичливі батьки можуть в підсумку зробити помилки, що посилюють тривогу.

Таким чином, ідеальним є те, що, коли виявляється можлива ситуація надмірної або хронічної тривожності, звертайтесь до психолога, щоб зробити правильну оцінку та отримати вказівки, адаптовані до кожного конкретного випадку.

Все-таки, деякі поради, які можуть допомогти контролювати тривожність вашої дитини, включають:

1. Не намагайтеся уникати страхів дитини

Діти, які переживають тривогу, як правило, мають деякі страхи, наприклад, вийти на вулицю, піти до школи або навіть поговорити з іншими людьми. У цих ситуаціях слід робити не намагатися пощадити дитину і усунути всі ці ситуації, оскільки таким чином він не зможе подолати свій страх і не створить стратегії подолання свого страху. Крім того, уникаючи певної ситуації, дитина зрозуміє, що у неї є причини дійсно хотіти уникнути цієї ситуації, оскільки дорослий також уникає їх.

Однак не слід також змушувати дитину стикатися зі своїми страхами, оскільки надмірний тиск може погіршити ситуацію. Отже, що слід зробити, це сприймати ситуації страху природним чином і, по можливості, показувати дитині, що цей страх можливо подолати.

2. Надайте значення тому, що відчуває дитина

Намагаючись мінімізувати страх дитини, батьки або опікуни відносно часто намагаються сказати дитині, що вони не повинні хвилюватися або не повинні боятися, однак, ці типи фраз, хоча вони й сказані з позитивною метою, дитина може оцінити як судження, оскільки вона може відчувати, що те, що вона відчуває, не є правильним або не має сенсу, наприклад.

Таким чином, ідеальним варіантом є поговорити з дитиною про її страхи і те, що вона відчуває, переконавшись, що вона перебуває на його боці, щоб захистити її та спробувати допомогти подолати ситуацію. Цей тип ставлення, як правило, має більш позитивний вплив, оскільки сприяє посиленню психологічного стану дитини.

3. Спробуйте зменшити тривожний період

Ще один спосіб допомогти дитині впоратися з тривогою - показати, що тривога - це тимчасове почуття і що воно зникає, навіть коли здається, що поліпшити його неможливо. Тому, коли це можливо, батьки та опікуни повинні намагатися скоротити час тривоги, який зазвичай більший перед виконанням будь-якої діяльності. Тобто, уявляючи, що дитина боїться йти до стоматолога, батьки можуть сказати, що їм потрібно йти до стоматолога лише за 1 або 2 години до цього, щоб тривалий час не давати дитині такої думки.

4. Дослідіть ситуацію, яка викликає занепокоєння

Іноді дитині може бути корисно спробувати дослідити, що вона відчуває, і раціонально викласти ситуацію. Отже, уявляючи, що дитина боїться йти до стоматолога, можна спробувати поговорити з дитиною про те, що, на його думку, робить стоматолог і яке значення в його житті. Крім того, якщо дитині зручно розмовляти, можна також припустити найгірше, що може статися в цій ситуації, і допомогти дитині скласти план на випадок, якщо цей страх трапиться.

Найчастіше рівень тривожності можна знизити, коли дитина відчуває, що у нього є план на найгірший сценарій, що надає йому більше впевненості у подоланні своїх страхів.

5. Практикуйте з дитиною розслаблюючі заходи

Це класична, проста техніка, яка може допомогти вашій дитині контролювати власний рівень тривожності, коли вона сама. Для цього дитину слід навчити розслабляючим заняттям, які можуть допомогти відвернути думку від страхів, які вона відчуває.

Хороша техніка релаксації полягає у глибокому вдиху, вдиху протягом 3 секунд і видиху ще 3, наприклад. Але інші заходи, такі як підрахунок кількості хлопчиків у шортах або прослуховування музики, можуть допомогти відволікти увагу та краще контролювати тривогу.

Також перевірте, як відрегулювати дієту дитини, щоб допомогти контролювати тривожність.