7 запобіжних заходів, які слід вжити перед завагітнінням

Зміст

• 1. Почніть приймати фолієву кислоту
• 2. Зробити іспити до зачаття
• 3. Уникайте кави та алкогольних напоїв
• 4. Перевірити вакцини
• 5. Регулярно робити вправи
• 6. Відмовтеся від куріння
• 7. Харчуйся добре

Щоб вагітність протікала здоровим способом, важливо, щоб подружжя проконсультувалися з гінекологом, принаймні за 3 місяці до завагітніння, щоб він вказав, що повинні робити жінки та чоловіки, щоб забезпечити здорову вагітність.

Важливо, щоб тести проводились до вагітності, крім того, щоб рекомендувати деякі запобіжні заходи, такі як збільшення споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, або використання добавок для здорового розвитку дитини.

Деякі запобіжні заходи, які слід вжити перед завагітнінням:

1. Почніть приймати фолієву кислоту

Фолієва кислота є важливим вітаміном групи В для забезпечення правильного закриття нервової трубки дитини, що відбувається в перші кілька тижнів вагітності, коли жінка часто ще не знає, що вагітна.

Тому збільшення споживання продуктів, багатих фолієвою кислотою, таких як брокколі, варене яйце та чорна квасоля, може допомогти забезпечити вагітність з меншим ризиком для дитини. Знати інші продукти, багаті фолієвою кислотою.

Крім того, зазвичай рекомендується використовувати добавку фолієвої кислоти, яку слід починати принаймні за 3 місяці до припинення контрацепції, щоб зменшити ризик неврологічних проблем у дитини.

2. Зробити іспити до зачаття

Принаймні за 3 місяці до спроби завагітніти слід провести повний аналіз крові, аналіз сечі, аналіз стільця та серологічні дослідження на цитомегаловірус, краснуху, токсоплазмоз, сифіліс, гепатит В та СНІД. Крім того, жінці також необхідно зробити мазок на УЗД та УЗД, щоб перевірити своє гінекологічне здоров’я. Чоловік може також провести спермограму, щоб оцінити ефективність та кількість сперми.

Якщо у майбутньої матері чи батька є сімейна історія генетичних вад розвитку або якщо пара тісно пов’язана, як це відбувається, коли справа стосується шлюбу між двоюрідними братами, пара також повинна пройти спеціальні генетичні тести. Дивіться інші тести на вагітність.

3. Уникайте кави та алкогольних напоїв

Під час вагітності не рекомендується вживати алкоголь, і тому, якщо жінка намагається завагітніти, це може статися в будь-який час, не знаючи про це, і тому слід уникати вживання алкогольних напоїв.

Крім того, також слід зменшити споживання кави, оскільки це може вплинути на здатність жінки засвоювати залізо. Отже, доза кофеїну не повинна перевищувати 200 мг.

4. Перевірити вакцини

Деякі вакцини важливі для забезпечення мирної вагітності, такі як вакцини проти краснухи, вітряної віспи, гепатиту В та правця, тому, якщо жінка ще не мала жодної з цих вакцин, їй слід поговорити з лікарем.

Знайте, які вакцини слід і не слід приймати під час вагітності.

5. Регулярно робити вправи

Регулярні фізичні вправи сприяють розслабленню тіла та покращують його функції, крім того допомагають підтримувати ідеальну вагу, що також сприяє здоровій та спокійній вагітності.

Вправи можна продовжувати виконувати під час вагітності, однак жінкам слід уникати таких ударів, як стрибки, футбол або баскетбольні ігри, наприклад, оскільки падіння може призвести до аборту, і віддають перевагу більш безпечним вправам, таким як ходьба, силові тренування, біг, їзда на велосипеді та Пілатес

6. Відмовтеся від куріння

Жінкам, які палять, слід кинути палити ще до того, як завагітніти, оскільки сигарета ускладнює овуляцію та імплантацію яйцеклітини, зменшуючи шанси завагітніти. Крім того, бажано почати скорочувати деякий час заздалегідь, тому що для деяких людей може бути дуже важко відмовитись від цієї звички, і ідеально, щоб жінка могла зупинитися до того, як завагітніти.

7. Харчуйся добре

На додаток до того, щоб уникати жирів, цукру та обробленої їжі, хороша порада - інвестувати в здорову їжу, таку як фрукти, овочі, клітковина та пробіотики, які забезпечать організм необхідними поживними речовинами для здорової вагітності.

Важливо включати продукти, багаті фолієвою кислотою, а також продукти, багаті вітаміном Е, такі як брокколі, шпинат, груша, томатний сік, лосось, гарбузове насіння, капуста, яйця, ожина, яблука та морква, наприклад, тому що допомагають регулювати гормональну продукцію, полегшуючи зачаття.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше про те, що їсти, щоб збільшити шанси завагітніти: