Як впоратися з тривогою з приводу їжі

Зміст

• Ти не один
• ARFID
• Нервова анорексія
• Булімія нервова
• Розлад їжі
• Інші порушення харчування
• Лікування
• Як впоратися
• Для дорослих
• Для дітей
• Де знайти допомогу
• Суть

Присісти до тарілки з їжею може бути захоплюючою, якщо повсякденною, частиною будь-якого дня. Їжа необхідна, але вона може бути і приємною - принаймні для багатьох людей.

Однак у деяких людей їжа викликає велику тривогу. Харчування може початися нормально, але незабаром настирливі думки та турботи можуть захопити їхній мозок. Тенденції до занепокоєння щодо їжі часто є частиною життя з порушенням їжі.

Ти не один

Якщо у вас є порушення харчової їжі і схильні турбуватися про їжу чи їжу, ви не самотні. Насправді у 20 мільйонів жінок та 10 мільйонів чоловіків є або були розлади харчування протягом життя. З них дослідження свідчать, що майже дві третини також відчувають тривожний розлад у певний момент свого життя.

Розлади харчування різняться, але особливістю кожного з них є часто відчуття тривоги під час їжі. Ми розглянемо деякі найпоширеніші порушення харчування.

ARFID

Уникнення / обмежувальний розлад прийому їжі (ARFID) - це новіша класифікація харчових розладів. Він використовується для опису людей, які їдять дуже мало їжі або уникають вживання більшості продуктів. Вони можуть перейняти тривогу і страх щодо їжі, певної текстури або занепокоєння щодо наслідків, які можуть виникнути.

На відміну від інших видів харчових розладів, АРФІД не має нічого спільного з поглядом людини на її тіло чи зовнішній вигляд. Натомість людям із цим розладом їжі вважається, що фізично неможливо їсти більшість продуктів через тривогу, іноді пов’язану з сенсорними характеристиками їжі.

Це не просто прискіпливе харчування. Дорослі та діти з ARFID часто відчувають голод і хочуть їсти. Однак коли вони сідають до тарілки з їжею, у них виникає фізична реакція. Вони можуть повідомити про такі почуття, як закриття горла або мимовільний рефлекс. Деякі люди можуть повідомити про страх перед неприємними наслідками вживання їжі, наприклад, нудотою.

Нервова анорексія

Нервова анорексія - поширене порушення харчування, яке призводить до дуже обмеженого режиму харчування. Люди з цим розладом харчування зазвичай відчувають сильну тривогу та страх навколо їжі. Вони турбуються про набір ваги або про зміну фізичного вигляду. Так само вони відчувають додаткове занепокоєння щодо їжі в громадських місцях або з іншими людьми, оскільки хочуть контролювати своє оточення та їжу.

Люди з цим порушенням їжі потрапляють в одну з двох груп:

• Обмеження. Вони можуть їсти дуже мало їжі.
• Напої їдять і чистять. Вони можуть їсти велику кількість їжі, а потім намагаються позбутися від неї блювотою, фізичними вправами або використанням проносних засобів.

Анорексія частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків, і деякі люди з цим порушенням харчування також можуть отримувати діагнози біполярного розладу, депресивних розладів та тривожних розладів.

Булімія нервова

Люди з нервовою булією можуть за короткий проміжок часу з'їсти велику кількість їжі. Насправді під час запою можна споживати кілька тисяч калорій. Після епізоду запою вони можуть спробувати очистити їжу, яку вони їли, щоб усунути калорії та полегшити дискомфорт. Чистка може включати:

• блювота
• проносні засоби
• діуретики
• надмірні фізичні вправи

Епізод запою може початися через тривогу. Їжа - це діяльність, яку люди можуть контролювати, коли відчувають себе безсилими в інших ситуаціях. Однак епізод очищення може статися і через тривогу. Вони бояться набрати вагу або змінити фізичний вигляд свого тіла.

Булімія нервова також частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Цей розлад, швидше за все, розвинеться в підліткові роки та ранньому віці.

Розлад їжі

Люди з розладом їжі (BED) також їдять велику кількість їжі, часто за один прийом або за короткий проміжок часу. Вони навіть їдять до дискомфорту. Однак, на відміну від людей з нервовою булією, люди з BED не намагатимуться очистити їжу.

Натомість надмірне вживання їжі спричинить їм великі емоційні негаразди. Їжа часто супроводжується почуттями:

• тривожність
• провина
• сором
• огида

У порочному колі емоції можуть змусити людину їсти більше.

Як і булімія нервова, КВЕД швидше починається в підлітковому та ранньому віці, але може початися на будь-якій стадії життя. Люди з тривожними розладами можуть мати більш високий ризик розвитку БЕЗ, ніж інші порушення харчування.

Інші порушення харчування

Інші порушення харчування також можуть викликати тривожні почуття щодо їжі:

• Люди з порушенням їжі, що називається очищенням, можуть їсти зазвичай, але вони звичайно очищають їжу після їжі. Фіксація того, як вони виглядають, може викликати сильну тривогу, і це може призвести до очищення.
• Деякі люди порушують поведінку в їжі, яка не входить до іншої категорії.

Лікування

Лікування більшості видів харчових розладів передбачає:

• Когнітивна поведінкова терапія (ТГС). Ця високоефективна практика вимагає роботи з терапевтом для обговорення негативних емоцій та думок, пов'язаних з їжею та їжею. Терапевт працює над розробкою стратегій подолання.
• Сімейна терапія. Для батьків дітей з AFRID програма, орієнтована на сім'ю, може допомогти батькам та дітям працювати через ускладнення порушення харчування. Діти та батьки також можуть індивідуально зустрічатися з терапевтом.
• Ліки. Жодні ліки не виявились ефективними при порушеннях харчування. Якщо у людини спостерігається побічне тривожне розлад, можуть бути призначені такі ліки:
  • бензодіазепіни, тип заспокійливих засобів, таких як альпразолам (Ксанакс) і лоразепам (Атіван), які можуть нести ризик залежності
  • селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRI), включаючи есциталопрам (Лексапро), флуоксетин (Прозак) та сертралін (Золофт)
• Група підтримки. Підзвітність - це потужний інструмент для людей, які лікують порушення харчової поведінки. Групи підтримки допомагають вам зв’язатися з особами, які були у вашому взутті. Вони можуть надати підтримку та заохочення.
• Стаціонар. Деякі люди можуть зайти до стаціонару, де вони можуть мати постійну медичну допомогу та підтримку психічного здоров'я.
• Харчові консультації. Зареєстровані дієтологи, які навчаються на відновлення розладів харчової їжі, можуть допомогти вам орієнтуватись у планах харчування, які дозволять вам почувати себе добре та підтримувати здоровий стан.

Як впоратися

Якщо ви думаєте, що у вас є порушення харчування, важливо скоріше звернутися до лікування. Так само, якщо ви думаєте, що у вашої дитини є порушення харчування, запишіться на прийом до лікаря.

Для дорослих

Лікування може бути, і часто, дуже успішним. Але більшість людей потребує професійної допомоги для подолання розладу харчування. Потрібна команда експертів, щоб провести вас через процес.

Так само, якщо ви проходили лікування і боїтеся повторного розвитку, зверніться до терапевта, групи підтримки або партнера з підзвітності. Стрес і тривога можуть прийти і піти. Ці методи можуть запобігти переповненню почуттів:

• Робіть глибокі вдихи. Вдихання і видих повітря допомагає вам зібратися в хвилину спеки. Зосередьтеся на своєму диханні і спокійно поговоріть із собою про те, що вам потрібно зробити, щоб подолати миттєву тривогу.
• Повторіть корисну мантру. Під час CBT ваш терапевт може допомогти вам визначити фразу або слово, яке має для вас значення. Повторіть цю мантру собі, поки не відчуєте, що серцебиття повернеться до норми і не відчуєте себе впевненіше.

Для дітей

Якщо у вашої дитини є тривожність, пов’язана з їжею, ви можете попрацювати з дитячим лікарем або терапевтом, щоб знайти шляхи підтримки. Це включає:

• допомагаючи їм говорити про свої почуття
• направляти страхи продуктивними способами
• управління очікуванням навколо соціальних подій, які викликають занепокоєння

Одужання від харчових розладів та тривожних розладів є процесом, і батьки можуть відігравати велику роль у відновленні своєї дитини.

Де знайти допомогу

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути порушення харчування, або ви думаєте, що кохана людина може, ці ресурси можуть бути корисними:

• Національна асоціація харчових розладів (NEDA) пропонує лінію довідок (800-931-2237) та інструмент скринінгу, який може направити вас до професійної допомоги. Так само вони можуть допомогти вам знайти безкоштовну та недорогу підтримку. NEDA також може допомогти людям, які турбуються щодо ARFID.
• Асоціація занепокоєння та депресії Америки може допомогти вам підключити вас до терапевта чи лікувального центру з поведінкової поведінки у вашому районі. Вони також надають цінні вказівки щодо звернення за допомогою, включаючи інвалідність соціального забезпечення.
• Управління освіти вашої лікарні - це неоціненний ресурс для людей, які шукають місцеві групи підтримки. Вони часто можуть допомогти вам знайти постачальника у вашій страховій мережі або того, хто буде працювати з фінансовими потребами.

Суть

Якщо вас турбує їжа, ви не самотні. Розлади харчування піддаються лікуванню. Також можливий окремий тривожний розлад. Хороша новина, що обидва ці умови можна успішно лікувати.

Ключовим фактором, який пройшов повз ці проблеми, пов'язані з їжею, є прохання про допомогу. Якщо ви думаєте, що у вас є занепокоєння або порушення харчової їжі, зателефонуйте до лікаря сьогодні, щоб призначити прийом. Звернення за допомогою - це перший крок до оздоровлення.