Тривога та гіпоглікемія: симптоми, зв’язок та багато іншого

Зміст

• Що таке гіпоглікемія?
• Що таке тривога?
• Симптоми тривоги
• Діабет і тривога
• Управління тривогою
• Шукайте освіту про свій гіпоглікемічний ризик
• Тренінг підвищення обізнаності про глюкозу в крові
• Психологічне консультування
• Безперервні монітори глюкози
• Фізична активність
• Уважність
• Винос

Відчувати себе трохи стурбованим гіпоглікемією або низьким рівнем цукру в крові - це нормально. Але у деяких людей, які страждають на діабет, виникають сильні симптоми тривоги щодо епізодів гіпоглікемії.

Страх може стати настільки сильним, що він починає заважати їх повсякденному життю, включаючи роботу чи школу, сім'ю та стосунки. Страх може навіть заважати їх здатності правильно управляти діабетом.

Це надмірне занепокоєння відоме як тривога. На щастя, є способи, як ви можете впоратися з тривожністю, пов’язаною з гіпоглікемією.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про зв’язок між діабетом, тривогою та гіпоглікемією та про те, які кроки ви можете зробити, щоб подолати свої симптоми.

Що таке гіпоглікемія?

Коли ви приймаєте ліки від діабету, такі як інсулін або ліки, що підвищують рівень інсуліну в організмі, рівень цукру в крові падає.

Зниження рівня цукру в крові після їжі важливо для лікування діабету. Але іноді рівень цукру в крові може падати занадто низько. Низький рівень цукру в крові також називають гіпоглікемією.

Рівень цукру в крові вважається низьким, коли він опускається нижче 70 мг / дл. Якщо у вас діабет, вам доведеться часто перевіряти рівень глюкози в крові протягом дня, особливо коли ви тренуєтесь або пропускаєте їжу.

Негайне лікування гіпоглікемії має важливе значення для запобігання розвитку серйозних симптомів.

Симптоми гіпоглікемії включають:

• пітливість
• прискорене серцебиття
• Бліда шкіра
• затуманений зір
• запаморочення
• головний біль

Якщо не лікувати, гіпоглікемія може призвести до більш серйозних симптомів, включаючи:

• проблеми з мисленням
• втрата свідомості
• напад
• кома

Щоб вирішити питання гіпоглікемії, вам потрібно буде перекусити приблизно 15 грамами вуглеводів. Приклади включають:

• льодяник
• сік
• сушені фрукти

У більш важких випадках може знадобитися медичне втручання.

Що таке тривога?

Тривога - це почуття занепокоєння, переживань або жаху у відповідь на стресові, небезпечні або незнайомі ситуації. Почуття тривоги - це нормально перед важливою подією або якщо ви потрапили в небезпечну ситуацію.

Тривога, якою не можна керувати, надмірно тривати, може тривати у вашому повсякденному житті. Коли це відбувається протягом тривалого періоду часу, це називається тривожним розладом.

Існує багато різних типів тривожних розладів, таких як:

• генералізований тривожний розлад
• посттравматичний стресовий розлад
• обсесивно-компульсивний розлад
• панічний розлад
• соціальний тривожний розлад
• специфічні фобії

Симптоми тривоги

Симптоми тривоги можуть бути як емоційними, так і фізичними. Вони можуть включати:

• нервозність
• нездатність керувати тривожними думками
• проблеми з розслабленням
• неспокій
• безсоння
• дратівливість
• проблеми з концентрацією уваги
• постійний страх, що може статися щось погане
• напруга м’язів
• стискання в грудях
• розлад шлунку
• прискорене серцебиття
• уникати певних людей, місць чи подій

Діабет і тривога

Важливо збалансувати ліки з прийомом їжі, щоб утримувати діабет під контролем. Якщо цього не зробити, це може призвести до багатьох проблем, включаючи гіпоглікемію.

Гіпоглікемія має ряд неприємних та дискомфортних симптомів.

Переживши епізод гіпоглікемії, ви можете почати турбуватися про можливість майбутніх епізодів. Для деяких людей це занепокоєння та страх можуть посилитися.

Це відоме як страх перед гіпоглікемією (FOH). Це схоже на будь-яку іншу фобію, як страх перед висотою чи зміями.

Якщо у вас серйозний рівень жиру, ви можете стати надмірно обережним або з підвищеною увагою ставитись до перевірки рівня глюкози в крові.

Ви також можете спробувати підтримувати рівень глюкози в крові вище рекомендованого і нав'язливо турбуватися про ці рівні.

показав сильний зв'язок між тривожністю та діабетом.

Дослідження 2008 року показало, що клінічно значуща тривожність була вищою серед американців з діабетом порівняно з американцями без діабету.

Діагноз діабету може призвести до занепокоєння. Ви можете переживати, що хвороба вимагатиме небажаних змін способу життя або що ви втратите контроль над своїм здоров’ям.

Крім того, зміни в харчуванні, ускладнення прийому ліків, фізичні вправи, відмова від куріння та контроль рівня глюкози в крові, пов’язані з лікуванням діабету, можуть погіршити тривогу.

Управління тривогою

Існує багато ефективних варіантів лікування тривоги. Якщо тривога з приводу гіпоглікемії впливає на ваше повсякденне життя, попросіть свого лікаря про наступне.

Шукайте освіту про свій гіпоглікемічний ризик

Чим більше ви розумієте свій ризик гіперглікемії та кроки, які ви можете зробити для підготовки до епізоду, тим легше буде керувати своїми страхами.

Поговоріть зі своїм лікарем щодо оцінки загального ризику. Спільно ви можете розробити план підготовки до можливості гіпоглікемічного епізоду.

Можливо, ви захочете запитати свого лікаря про придбання набору глюкагону на випадок надзвичайної ситуації.

Навчіть членів сім'ї та друзів, як користуватися набором, якщо у вас сильний епізод із низьким рівнем цукру в крові. Знаючи, що інші, хто піклується про вас, може допомогти вам отримати більший спокій і зменшити ваше занепокоєння.

Тренінг підвищення обізнаності про глюкозу в крові

Тренінг з вивчення рівня глюкози в крові (BGAT) призначений допомогти хворим на цукровий діабет зрозуміти, як інсулін, вибір дієти та рівень фізичної активності впливають на рівень глюкози в крові.

Цей тип тренувань може допомогти вам відчути більше контролю над своїм здоров’ям та вмістом глюкози в крові. У свою чергу, це може допомогти утримати вас від занепокоєння, що щось піде не так.

Психологічне консультування

Розмова з психологом або психіатром також може допомогти. Ці медичні працівники можуть поставити правильний діагноз та надати лікування. Це може включати ліки та когнітивно-поведінкову терапію.

Показано, що один із підходів, відомий як градуйована експозиційна терапія, є ефективним способом протистояти страхам та керувати тривогою.

Експозиційна терапія поступово піддає вас ситуації, якої ви боїтесь, у безпечному середовищі.

Наприклад, якщо ви нав’язливо перевіряли рівень глюкози в крові, консультант може запропонувати вам відкласти перевірку рівня глюкози в крові на одну хвилину. Ви поступово збільшуватимете цей час до 10 хвилин або більше щодня.

Безперервні монітори глюкози

Якщо ви виявите, що ви нав’язливо перевіряєте рівень глюкози в крові, може допомогти безперервний монітор глюкози (КГМ).

Цей пристрій перевіряє рівень глюкози в звичайний час доби, в тому числі під час сну. CGM подає сигнал тривоги, якщо рівень глюкози падає занадто низько.

Фізична активність

Фізична активність може бути дуже розслаблюючою. Навіть коротка прогулянка або їзда на велосипеді може бути корисною для вашого психічного здоров’я.

Йога - це хороший спосіб позайматися, одночасно заспокоївши свій розум. Є багато видів йоги, і вам не потрібно робити це щодня, щоб помітити переваги.

Уважність

Замість того, щоб ігнорувати або боротися проти своєї тривоги, краще визнати і перевірити свої симптоми і дати їм пройти.

Це не означає дозволити симптомам опанувати вас, а скоріше визнати, що вони є і що ви маєте над ними контроль. Це називається уважністю.

Коли ви починаєте відчувати занепокоєння, спробуйте наступне:

• спостерігати за своїми симптомами та емоціями
• визнайте свої почуття і опишіть їх вголос або мовчки самі собі
• зробіть кілька глибоких вдихів
• скажіть собі, що напружені почуття пройдуть

Винос

Якщо у вас діабет, трохи турбуватися про можливість гіпоглікемії є нормальним явищем. Переживання епізоду гіпоглікемії може лякати, тому не дивно, що періодичні епізоди гіпоглікемії можуть призвести до занепокоєння.

Але якщо страх впливає на ваше повсякденне життя або порушує вашу здатність ефективно управляти діабетом, у вас може бути тривожний розлад.

Якщо це так, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть надати подальшу освіту та рекомендації.