Чи може детокс кокосової олії допомогти мені схуднути та багато іншого?

Зміст

• Що таке кокосове масло очищає?
• Це працює?
• Детокс кокосової олії для схуднення
• Детокс кокосової олії для кандиди
• Детокс кокосової олії для зараження
• Побічні ефекти та запобіжні заходи від детоксикації кокосового масла
• Як спробувати детокс кокосової олії
• Як схуднути здоровим способом
• Винос

Очищення кокосової олії стало популярною формою детоксикації. Люди використовують їх, щоб швидко розпочати схуднення, позбавити організм від токсинів тощо. Але чи справді вони працюють?

Кокосова олія - ​​це насичений жир, одержуваний із ядра стиглих кокосових горіхів. Він містить живильні жирні кислоти, такі як лінолева кислота (вітамін F) та лауринова кислота.

Встановлено, що кокосове масло має користь для сухості шкіри та атопічного дерматиту. Він має антибактеріальні якості, що робить його цінним для запобігання порожнин при використанні при витягуванні олії. Це також сприяло підвищенню рівня холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ), "хорошого" типу холестерину.

Деякі люди вважають, що вміст лауринової кислоти в кокосовій олії робить це корисним для схуднення. Однак це не доведено.

Також немає жодних доказів того, що детоксикація кокосової олії є здоровою чи безпечною, або що вона може підтримувати тривалу втрату ваги.

Ось докладніше про очищення кокосової олії та потенційні переваги та ризики.

Що таке кокосове масло очищає?

На відміну від голодування соком, очищення кокосового масла - це форма детоксикації, спрямована на виведення надлишку цукру з організму. Кокосова олія - ​​це насичений жир, який, як вважають, метаболізується в печінці, роблячи її легкодоступною як джерело енергії.

Деякі вказують, що вміст лауринової кислоти в кокосовій олії може зробити це корисним для схуднення. Вміст лауринової кислоти в кокосовій олії також робить його популярним для очищення.

Лауринова кислота містить середньоланцюгові жирні кислоти. На відміну від довголанцюгових жирних кислот, середньоланцюгові жирні кислоти не значно підвищують рівень холестерину. Вони також не накопичуються в жировій тканині організму, оскільки транспортуються безпосередньо в печінку.

Тому їх негайно використовують для швидкої енергії або перетворюють на кетони, які організм може використовувати як джерело енергії, коли це потрібно. Однак є вказівки на те, що лауринова кислота поводиться більше як довголанцюгова жирна кислота, а не середньоланцюгова, ставлячи цю передумову під сумнів.

Це працює?

Немає жодних доказів того, що кокосова олія чистить користь для здоров’я, хоча прихильники стверджують, що вони мають кілька переваг. Ці передбачувані переваги включають:

Детокс кокосової олії для схуднення

Якщо протягом 3 або 4 днів ви споживаєте лише 10 столових ложок кокосової олії та багато води, накип обов’язково знизиться. Однак ця втрата ваги, швидше за все, складатиметься переважно з води.

Незважаючи на це, деякі люди можуть почуватися спонуканими швидким падінням кілограмів. Але щоб підтримати будь-яку втрату ваги, яка виникає під час очищення кокосової олії, вам потрібно буде дотримуватися плану здорового харчування, спрямованого на зниження ваги.

Детокс кокосової олії для кандиди

Кандида є поширеним грибком, що зустрічається на шкірі та в таких областях, як рот та травний тракт. Неконтрольоване зростання Кандида може викликати інфекцію, яка називається кандидозом. Вживання надлишку цукру, рафінованих вуглеводів або алкоголю може зробити вас більш вразливими до кандидозу.

З цієї причини прихильники детоксикації кокосової олії вважають, що це очищення може допомогти позбавити організм від цих токсинів і зменшити Кандида заростання. Якщо у вас кандидоз, дієта, спрямована на зменшення Кандида надмірне зростання може допомогти.

Детокс кокосової олії для зараження

Такі компоненти в кокосовій олії, як каприлова кислота та лауринова кислота, можуть допомогти очистити кишечник від інших видів грибків, бактерій та вірусів.

Побічні ефекти та запобіжні заходи від детоксикації кокосового масла

Вживання великої кількості кокосової олії може спричинити діарею, судоми та шлунково-кишковий дискомфорт.

Кокосова олія може також підвищувати рівень шкідливого холестерину, збільшуючи серцево-судинний ризик. Якщо у вас високий рівень холестерину, поговоріть з лікарем, перш ніж робити кокосове масло. Якщо ви вирішили зробити очищення, не припиняйте приймати призначені вам ліки для зниження рівня холестерину.

Як спробувати детокс кокосової олії

Попросіть поговорити з лікарем перед тим, як спробувати очистити кокосове масло або будь-який тип очищення. Не існує медично рекомендованої процедури для успішного очищення кокосової олії, але лікар може надати рекомендації щодо того, чи це хороший варіант для вас.

• Прихильники практики вважають, що жиру, одержуваного з кокосової олії, буде достатньо, щоб підтримати вас та забезпечити енергією протягом періоду детоксикації. Зазвичай очищення триває приблизно 3 або 4 дні.
• Вам потрібно буде споживати приблизно 10-14 столових ложок нерафінованої органічної кокосової олії першого віджиму щодня. Частина кокосового масла обробляється хімічними речовинами, і його не слід приймати. Уважно читайте етикетки продуктів і шукайте лише нерафіновану, органічну кокосову олію екстра вірджин.
• Ця кількість олії може призвести до діареї або розладу шлунку. Щоб уникнути цього побічного ефекту, полегшіть своє тіло, починаючи повільно. Додайте невелику кількість кокосової олії у свій щоденний раціон протягом приблизно тижня перед тим, як розпочати очищення.
• Розмістіть споживання кокосової олії протягом дня. Ви можете змішати його з водою або з невеликою кількістю йогурту без жиру без цукру. Ви також можете пити вапняну вапну без тесту або теплу лимонну воду.
• Деякі люди також з’їдають 4–5 унцій сирого кокосового м’яса під час очищення.
• Якщо ви вирішили спробувати очиститися, випивайте щонайменше 8-12 склянок води.
• Уникайте напруженої діяльності.
• Якщо ви відчуваєте запаморочення, запаморочення або непритомність, припиніть чистку і з’їжте невелику кількість твердої їжі, наприклад, білка.

Як схуднути здоровим способом

Перевіреним способом безпечного схуднення є поєднання здорового харчування та фізичних вправ. Щоб скинути один фунт на тиждень, вам потрібно буде створити дефіцит калорій у 3500 калорій. Це означає, що вам потрібно спалити стільки калорій більше, ніж ви їсте та п'єте за тиждень.

Винос

Очищення від кокосової олії стало популярним, але немає жодних доказів, що пов’язують їх чи будь-які інші схеми детоксикації із покращенням здоров’я.

Побічні ефекти можуть включати діарею, судоми та шлунково-кишковий дискомфорт. Кокосова олія може також підвищити рівень шкідливого холестерину, що може бути небезпечним для людей з високим рівнем холестерину.

Якщо ви вирішили зробити кокосове масло, спершу поговоріть з лікарем.