Чи шкідливі стосунки для вашого здоров’я?

Зміст

• Чому вони погані для вас
• Як ви знаєте, що вам слід відмовитися
• Як (справді) закінчити це
• Огляд для

Новини: статус стосунків «це складно» шкідливий не тільки для вашого профілю в соціальних мережах, але й для загального здоров’я.

"Знову і знову відносини можуть викликати величезну тривогу, тому що вам може здатися, що ви ходите по яєчній шкаралупі, намагаючись визначити, чи збираєтесь ви розлучитися в будь-який момент",-каже Андреа Сірташ, експерт з відносин та автор з Він просто не твій тип (і це добре). «У хороших і здорових стосунках є довіра, відкрите спілкування, повага та послідовність — цього не вистачає у багатьох стосунках, які постійно відбуваються». (Ось 10 дивних способів, як ваше тіло реагує на стрес.)

Чому вони погані для вас

Перш за все: що на етикетці? Найбільш правильним терміном для цих відносин "знову-знову-знову" є "цикл відносин". "І цей велосипед ставить під загрозу ваше емоційне самопочуття",-каже Ліза Брейтман, психотерапевт із Нью-Йорка та експерт із відносин. «Їзда на велосипеді викликає повторне відчуття нестабільності, втрати, травми та образу. Ця деструктивна модель підриває довіру та близькість». (Стережіться цих 8 речей, які завдають шкоди вашим стосункам.)

Коротше кажучи: ті, хто перебуває у цих емоційно виснажливих стосунках, мають тенденцію процвітати у хороші часи і дійсно, дійсно зупинятися на поганих. Такі емоційні американські гірки не тільки викликають у вас серйозні перепади настрою, але й можуть зіпсувати вашу впевненість, коли мова йде про ваше тіло, кар’єру тощо. "Повторення туди -сюди викликає розчарування, тривогу, гнів і часто депресію", - додає Брейтмен.

Як ви знаєте, що вам слід відмовитися

Знайомість відносин може зробити надзвичайно важко піти, коли ситуація стає важкою, незважаючи на її психічні розгалуження. Через деякий час емоційне перетягування каната може залишити обидві сторони порожніми та зупинитися. "Настав час рухатися далі, коли ви відчуваєте, що зробили все, щоб налагодити відносини, і це все ще боротьба", - каже Сирташ. «Якщо ви відкрито обговорювали свої проблеми, працювали над покращенням, знайшли час, щоб дізнатися про те, що потрібно вашому партнеру, і висловили те, що вам потрібно, і це все ще не натискає, ви можете розлучитися, знаючи, що намагалися».

Ми знаємо, про що ви думаєте: легше сказати, ніж зробити. Ось деякі основні червоні прапори, настав час іти своїми шляхами:

1. Ви відчуваєте у стосунках більше болю, ніж задоволення. Коли речі перебувають у постійному русі, легко відчувати себе невпевненим, злим і засмученим. «Зрештою, стосунки закінчаться, і ви будете злитися або на себе, і на свого партнера, або на обох, що може призвести до депресії», — каже Брейтман. "Відчуття застрягання одночасно викликає розчарування та деморалізує та гальмує особисте задоволення".

2. В процесі ви втрачаєте свою ідентичність. Ах, ти маяк. Значення: Як маяк, що стоїть один посеред затоки, ви єдине, що забезпечує постійне світло в тумані. Звичайно, це може здаватися природним, якщо ви вважаєте себе тим, хто дарує. Однак, якщо ви не отримуєте будь -якої емоційної підтримки, ви зробите обурення свого партнера. Ще гірше, ви почнете втрачати чітке розуміння того, чого ви хочете і потребуєте від відносин.

3. Ваші цінності та мораль не узгоджуються.Ваша думка щодо статі, релігії, політики та дітей має значення. Хоча деякі речі, з якими ви можете йти на компроміс, важливо, щоб ви оцінили важливість своїх рішень. "Врахування ваших цінностей або моралі небезпечно для вашого добробуту",-каже Брейтмен.

4. Тиоселитися, тому що ти цього не зробишхочу бути наодинці. Ви заслуговуєте на те, щоб жити своїм найкращим життям з партнером, який змушує вас відчувати себе найкращою версією себе. Так, спілкування - це комфортно, але це товариство стає більш цінним, коли воно з кимось, хто не тільки підтримує вашу мораль, але і змушує вас відчувати себе справді особливим. Крім того, самотність має користь для здоров’я.

Як (справді) закінчити це

Отже, ви прийняли факти: настав час вийти з цих токсичних стосунків. Ваш наступний крок - це фактично розірвати зв'язки і дозволити собі відійти якомога безпроблемніше. (Шукаєте спосіб продути пари? Прочитайте 10 причин, чому ваші стосунки з тренажерним залом кращі, ніж з людиною.)

1. Не звинувачуйте. Покладання тягаря на одну людину проти іншої може спочатку полегшити вашу психіку. Але врешті -решт, незалежно від того, чия "провина", глава все ще закривається. Коли ви деякий час каталися на велосипеді, найважливіша частина - це просто припинити це, не покладаючи на себе провину. «Розлучайся з чесністю та добротою», — каже Брейтман. «Це прокладе шлях до меншого емоційного хаосу та переживань. Зрозумійте, що ви ніколи не можете повністю знати, що пішло не так. Прийміть те, що ви знаєте, і навчіться з досвіду. Беріть те, що можете, і рухайтеся далі».

2. Зверніться за допомогою до друзів. Ми всі були каменем, коли гальпал переживає це зі своїм сучасним чоловіком. Настільки ж важливо, як мати друга, з яким можна поговорити у важкі часи (і додати до нього півлітрові Бена та Джеррі), також надзвичайно важливо, щоб хтось перевіряв вас, коли ви бачите привид.

"Попросіть хорошого друга чи члена сім'ї допомогти вам уникнути стосунків, які не відчувають себе здоровими або хорошими", - каже Сірташ. "Якщо ви не довіряєте собі, попросіть когось, кому довіряєте, допомогти вам залишатися відповідальним. Ця людина також може нагадати вам про те, що не працює, коли ви відчуваєте спокусу спробувати ще раз. Зрештою, ваші близькі хочуть бачити вас щасливими, і це зробить що потрібно, щоб допомогти вам туди потрапити ».

3. Розірвати всі соціальні зв'язки. Це означає, що Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... усі вони. Важко зрозуміти, що задумав твій колишній, навіть після найкращих розставань.

Огляд для