Ви достатньо рухаєтесь?

Зміст

• Огляд для

Чи знаєте ви, скільки кроків на день ви робите? До минулого тижня я поняття не мав. Що я знав, так це те, що Американська асоціація серця рекомендує кожному прагнути до 10 000 кроків (приблизно 5 миль) на день для загального здоров’я та зниження ризику серцевих захворювань.

Я пам’ятаю, як кілька років тому отримав дешевий крокомір, який нібито відстежував мої кроки, але він був не дуже надійним. Якби я пробіг кілька кроків, цифри зареєстрували б 20 кроків на один. Я відмовився від відстеження кроків через день -два. Тобто до минулого тижня.

Під час мого останнього заняття з моїм лайф-коучем Кейт Ларсен ми говорили про мої вправи – як ви, можливо, читали в попередніх публікаціях, мені важко схуднути. Вона показала мені свій особистий Fitbit і розповіла мені всі чудові речі про це. Він відстежує ваші кроки, сходові прольоти, калорії, пробіг і режим сну, і навіть має маленьку квіточку, яка росте протягом дня, як відображення активності за день. Найкраще, що він відстежує все в Інтернеті, тому прогрес можна відстежувати з часом.

Через тиждень, у п’ятницю вдень, до кишені моїх джинсів причепили Fitbit One. Я з нетерпінням чекав досягнення своєї щоденної мети – 10 000 кроків. Як важко це могло бути?

Але за дві години я зрозумів, що між комп’ютером і часом за кермом (до школи для дітей і назад) мені може бути дуже важко досягти половини своєї мети. Я був правий. За півдня я пройшов лише 3814 кроків. Що ще гірше: рівень моєї активності вважався майже на 80 відсотків сидячим.

Наступного дня була субота, і оскільки я не працюю у вихідні, я знав, що можу легко збільшити кроки. Я відвідував уроки йоги, виконував домашню роботу на вихідних, а моя сім’я йшла на вечерю. Несподіванка: Мій повний день був майже таким же, як і півдня напередодні: 3 891. Скажи що?!

Мене розчавили. Чи може це пояснити, чому я не худну? Тому що я неактивний?

До неділі я був на місії. Я надягаю свою теплу зимову ходову частину, пульсометр, Fitbit і капелюх з підкладкою з хутра. Прохолодний вітер ударив мені в обличчя, як тільки я вийшов за двері, але моя мантра без виправдань прийшла мені на думку, коли я пробирався по під’їзній дорозі та піднімався по крутій лінії вулиці.

Цієї зими у моєму регіоні випало трохи снігу, і було багато льоду. Я зробив усе можливе, щоб уникнути слизьких плям, ходити й бігати, як дозволено, і виявив, що йшов маршрутом, яким ніколи раніше не ходив, тому я не був впевнений у своїй відстані. Коли я повернувся додому через 25 хвилин, я дуже хотів побачити свої номери. Результати – 1800 кроків.Оскільки 2000 кроків дорівнюють приблизно 2 милям, я був радий побачити стрибок у своєму прогресі. Але ще більше дивувало те, що круті пагорби, на які я піднявся під час прогулянки, були еквівалентні 12 поверхам сходів!

Чи досяг я своєї цілі за 10 000 кроків за день? Ні. В кінці дня я пройшов/пробіг 7 221 сходинку, піднявся на 14 поверхів і подолав 3,28 милі.

Коли я намагаюся досягти 10 000 кроків, я вирішив змагатися з собою і щодня збільшувати кількість кроків, навіть якщо це означає ходити на місці. Сьогодні моя ціль - 8000 кроків, і я думаю, що ще одна прогулянка на вулиці може бути для того, щоб допомогти мені туди дістатися.

Як ви робите свої кроки щодня? Поділіться, будь ласка, своїми секретами!

Огляд для