28 тригери ASMR для зняття тривоги, сну та багато іншого

Зміст

• Звуки
• Шепіт
• Видув
• Дряпання
• Торкання
• Перегортання сторінки
• Написання
• Введення тексту
• Крихіткий
• Гудіння
• Гудіння
• Жування
• Липкі пальці
• Краплі води
• Цікає годинник
• Мотор гуде
• Муркотіння кота
• Фізичні
• Чистка вух
• Гра волосся
• Масаж
• Ситуаційний
• Певні слова
• Особиста увага
• Рольова гра
• Зоровий контакт
• Візуальний
• Рухи рук
• Спостерігаючи, як хтось концентрується
• Кольоровий зразок
• Змішування фарби
• Світлі візерунки
• Що це робить
• Чи може це бути сексуальним?
• Чи кожен може це відчути?
• Суть

ASMR, або автономна сенсорна реакція меридіана, якщо ви віддаєте перевагу більш вигадливий термін, зараз є скрізь.

Ваші канали соціальних медіа, ймовірно, переповнені людьми, які говорять про улюблені тригери. YouTube завантажений влоггерами, які намагаються знайти звук, який приведе їх у стан блаженства.

Якщо ви все ще шукаєте це сумнозвісне відчуття поколювання, не шукайте більше. Тут ми розбиваємо 28 найпоширеніших тригерів і чому вони працюють.

Звуки

Саме такі звуки, як вони звучать, часто бувають м'якими і розроблені, щоб забезпечити вам максимальне розслаблення.

Шепіт

Одне з найпоширеніших пускових механізмів ASMR, ніжне шепотіння може спричинити за собою спокій і розслабленість, як показало недавнє дослідження.

Деякі кажуть, простий звук, який передбачає, що хтось повільно шепоче в мікрофон, також може допомогти у вирішенні проблем зі сном.

Видув

Звуки, що дмуть, створюють аналогічний ефект як шепіт. Нагадуючи тихий вітер, цей популярний пусковий механізм ASMR може відправити вас у добрий сон.

Дряпання

Дряпання може бути дещо суперечливим тригером ASMR. Незважаючи на те, що він популярний, він може розтерти людей неправильно.

Але якщо ви чуєте, як хтось дряпає металеві, пластикові або навіть їхні цвяхи прямо через мікрофон, ви, ймовірно, відчуєте поколювання, заспокійливе відчуття. Іноді ви навіть можете відчути збудження.

Торкання

Натискання подібне до вищезазначених тригерів ASMR. Зазвичай це включає звуки постукування нігтів по різних поверхнях, включаючи скло і дерево, і сприяє розслабленню.

Перегортання сторінки

Згідно з одним дослідженням 2015 року, звуки, що повторюються, входять до п’ятірки найпопулярніших тригерів. Перегортання сторінки, безумовно, належить до цієї категорії.

М’які шумлячі шуми, які видають газети, журнали та книги, можуть, як повідомляється, заспокоїти симптоми тривоги і залишити вас спокійно.

Написання

Запис звуків може спровокувати сильне поколювання. Деякі кажуть, що також можуть відправити людину спати.

Творці відеоматеріалів ASMR часто вибирають один із двох інструментів: ручки, які видають лускатий звук, або більш м’які олівці.

Введення тексту

Введення ASMR може вас послати спати або допомогти зосередитися. Часто для створення різного звуку використовують різні клавіатури. Акрилові нігті можуть посилити відчуття.

Крихіткий

Подібно до перегортання сторінок, прослуховування мерехтіння паперу або пластикових звуків може викликати розслаблення, допомагаючи зняти стрес.

Гудіння

Для деяких звук гудіння людини - це роздратування. Для інших він діє як нічна колискова пісенька. Вам доведеться розібратися, на яку сторону паркану ви падаєте.

Гудіння

Тригери гудіння зазвичай створюються електричними предметами, такими як бритви.

Деякі з цих вібруючих звуків можуть бути досить ніжними для заспокійливого досвіду. Інші трохи агресивніші. Звичайно, деякі люди все ще сприймають це як розслаблююче.

Жування

Що стосується жування відео ASMR, то ви їх любите або ненавидите.

Між цим спусковим механізмом та корейською концепцією мукбангу є певний перехрес: інтерактивний досвід прийому їжі, де фільми, які їдять, самі споживають велику кількість їжі, а глядачі відповідають.

Але вживання в їжу ASMR зосереджується більше на звуках, які виходять з чиїх-небудь ротів, будь то гучний і хрусткий, м'який і каламутний.

Липкі пальці

М’який тон, який часто приємно слухати, липкі пальці ASMR - це саме те, що звучить.

Люди або кладуть пальці на липкі предмети, як стрічка, або використовують речовини, як мед, щоб «приклеїти» пальці до мікрофона.

Краплі води

Незалежно від того, чи це прості крапельки або шумоподібні шуми, природний звук води може бути неймовірно розслаблюючим.

Насправді, за даними Національного фонду сну, це навіть може покращити якість сну, якщо залишити його на всю ніч.

Цікає годинник

Повторення годинника, що тикає, звучить для мозку досить природно. Якщо вам потрібна допомога щодо сну чи навчання, це може бути для вас тригером ASMR.

Мотор гуде

Слухання гудіння двигуна транспортного засобу може заспокоїти одних людей та сильно дратувати інших. Вся справа в особистому виборі.

Муркотіння кота

Котяче муркотання - це дивно заспокійливий звук. З можливістю розслабитися і викликати приємне засідання очей - це один із найсильніших тригерів ASMR.

Фізичні

Фізичні тригери ASMR зазвичай створюються за допомогою інструменту, будь то пензлик чи масло.

Деяким людям подобається, тому що вони відчувають, що вони перебувають у відео з творцем ASMR, посилюючи відчуття.

Чистка вух

Кисті для макіяжу роблять ідеальну техніку ASMR для чищення вух. Будь то маленька пензлика для повік, більший дизайн Kabuki або навіть щетина кисті для гоління, звуки можуть бути супер заспокійливими для прослуховування.

Гра волосся

Граючи з вашим волоссям - це релаксує в реальному житті, тому має сенс, що перегляд і прослуховування його може спровокувати ту саму реакцію.

Гра для волосся ASMR включає в себе цілий ряд інструментів, від пальців, що проходять через пасма, до щетини волосся.

Масаж

Спостерігаючи за тим, як хтось масажує іншу людину, це може призвести до типових відхилень ASMR - будь то глибокий масаж голови чи масаж спини з використанням масла.

Ситуаційний

Завжди знаходили певне оточення чи діяльність, особливо розслаблюючу? Ситуаційні відео ASMR можуть бути саме для вас.

Певні слова

Цікаво, що деякі слова можуть викликати сонну відповідь ASMR.

Слова з літерами S, P і K, як правило, використовуються (і шепочуть) завдяки заспокійливим звукам, які вони видають.

Але деякі слова можуть нагадувати про минулу пам’ять, спонукаючи до позитивних почуттів.

Особиста увага

Щоб зняти стрес і забезпечити повноцінний сон, особиста увага ASMR-відео може допомогти.

Творець здійснює прямий очний контакт з камерою, розміщуючи руки біля об'єктива, ніби вони торкаються вашого обличчя. Вони також розмовляють розслабляючим і вітаючим тоном.

Рольова гра

Рольова гра ASMR передбачає розміщення переднього та центрального центру за типово розслаблюючим сценарієм. Подумайте, перукарня чи спа-центр, і ви на правильному шляху.

Однак деякі дії передбачають більше нішевих середовищ, наприклад, макетний тату-салон або операція. Незалежно від того, кого ви вибрали, усі вони створені для зняття напруги.

Зоровий контакт

Цей тригер ASMR стосується довготривалого прямого зорового контакту, створюючи глядачам відчуття близькості та товариства.

Візуальний

Для цих відео не потрібно слухати звук. Візуальний розроблений таким чином, щоб бути достатньо сильним для просування реакції ASMR.

Рухи рук

Багато відео ASMR включають рухи рук в інший тригер, як шепіт. Але м'який і ніжний рух поодинці може розслабитися і відправити вас спати.

Спостерігаючи, як хтось концентрується

Спостереження за тим, як хтось малює або вчиться, може викликати поколювання та заспокійливу відповідь ASMR. Це пояснюється тим, що вони поєднують у собі декілька загальних спускових механізмів, включаючи чистий звук та м'яку розмову.

Кольоровий зразок

М’які звуки - це те, що кольоровий ASMR колір. Шанувальники краси напевно припадуть саме до цього з його фокусом на макіяж. Відгуки про товар - лише бонус.

Змішування фарби

Спостерігати за висиханням фарби може бути нудно нудно, але спостерігати, як вона змішується? Ну, це вже інша історія. Насправді це може навіть викликати поколювання, заспокійливе відчуття.

І якщо їх поєднати з шепітом і тихими шумами, можна очікувати ще більш потужної відповіді.

Світлі візерунки

Хоча, як відомо, певні джерела світла перешкоджають сну, але послаблення, яке сприяє АСМР світла, блокує цей ефект.

Тож, якщо ви шукаєте беззвучний спосіб зняти стрес вночі, спробуйте переглянути світлі відео.

Що це робить

Існує ледве будь-яка наука, яка підтверджує, як і чому існує ASMR.

Але багато людей описують калачі, що проходять по потилицях голови та шипів - а також почуття розслабленості та спокою - під час прослуховування чи перегляду їхніх особистих тригерів.

Ще в 2012 році один невролог поцікавився, чи може ASMR бути ознакою міні-приємного нападу. Крім того, він висунув гіпотезу, що певні звуки є просто способом активізувати задоволення мозку.

Хоча ніхто не впевнений у цьому процесі, пара досліджень вивчила переваги цих почуттів, про які повідомляв себе.

В одному з досліджень, опублікованому в PeerJ в 2015 році, було встановлено, що ASMR може призвести до короткочасного поліпшення симптомів хронічного болю та депресії.

Найновіше дослідження, яке стверджувало, що першим показало емоційні зміни, викликані ASMR.

Учасники, які пережили ASMR, виявили значне зростання позитивних емоцій та почуттів соціального зв’язку. Вони також продемонстрували значно зменшене серцебиття.

Наразі, ASMR залишається загадкою.

Чи може це бути сексуальним?

Це залежить від людини. Хоча деякі люди можуть не знайти жодного з перерахованих вище тригерів сексуального характеру, інші вважають певні звуки та візуальні еротичними.

Більшість YouTubers в області ASMR не створюють свої відео з урахуванням сексу, але відчувати себе таким чином під час перегляду не є ненормальним.

У 2015 році дослідження 475 осіб 5 відсотків респондентів повідомили про перегляд відеороликів ASMR для сексуального стимулювання.

Друге дослідження, опубліковане в «Емпіричній музикознавчій огляді», показало, що сексуальне збудження є звичним почуттям АСМР.

Чи кожен може це відчути?

ASMR не впливає на всіх.

Деякі люди розвивають реакцію ASMR майже відразу. Інші потребують певного часу, щоб знайти відповідний для них тригер.

Деякі можуть взагалі ніколи цього не відчути.

Це може бути пов'язано з нейрорізноманіттям: тим, що мізки окремих людей можуть мати різницю.

Суть

З наявними мільйонами відеороликів ASMR це явище є зростаючою частиною сучасної культури. Але поколювання і розслаблення ніколи не гарантуються.

Отже, чи хочете ви шукати свої індивідуальні тригери або відмовитися від усієї концепції, ви це робите.

Лорен Шаркі - журналістка та автор, що спеціалізується на питаннях жінок. Коли вона не намагається знайти спосіб заборонити мігрень, її можна знайти, розкривши відповіді на ваші загрозливі питання зі здоров’ям. Вона також написала книгу, яка профілювала молодих жінок-активісток по всьому світу, і наразі створює спільноту таких резидентів. Лови її Twitter.