Як проблеми прихильності впливають на ваші відносини

Зміст

• Чи можуть у дорослих розлади прихильності?
• Що таке теорія прихильності?
• Які існують різні стилі вкладень?
• Безпечний проти небезпечного
• Тривожно-зайнятий прихильність
• Прихильність до ухилення від ухилення
• Страх-уникання прихильності
• Чи можливо розробити новий стиль вкладення?
• Подальше читання

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Чи можуть у дорослих розлади прихильності?

Розлад прихильності - це загальний термін для умов, які змушують людей важко з'єднуватися та формувати значущі стосунки з іншими.

Діагностичний та статистичний посібник психічних розладів визнає два основні порушення прихильності. Обидва зазвичай діагностуються лише у дітей віком від 9 місяців до 5 років.

• Розлад реактивної прихильності (РАД). RAD включає схеми емоційного відходу від вихователів. Діти з РАД зазвичай не шукають і не реагують на комфорт, навіть коли вони засмучені.
• Дезінфікований розлад соціального залучення (DSED). DSED передбачає надто дружні стосунки з невідомими дорослими. Діти з DSED можуть часто блукати, без вагань підходити до незнайомих людей та легко обіймати чи торкатися невідомих дорослих.

Не існує офіційного діагнозу розладу прихильності у дорослих. Але ви, звичайно, можете відчути проблеми прихильності в дорослому віці. Для деяких це можуть бути затяжні симптоми RAD або DSED, які не були діагностовані в дитинстві.

Читайте далі, щоб дізнатись більше про концепцію вкладення, включаючи теорію, що стоїть за нею, і про те, як працюють різні стилі вкладень.

Що таке теорія прихильності?

Теорія прихильності передбачає те, як ви формуєте інтимні та емоційні зв’язки з іншими. Психолог Джон Боулбі розробив теорію, вивчаючи, чому немовлята так засмучуються, коли їх розлучають з батьком.

Немовлятам потрібен батько чи інший вихователь, щоб піклуватися про свої основні потреби.Боулбі виявив, що він використовував те, що він називав поведінкою прихильності, такими як плач, пошук і тримання за батьків, щоб запобігти розлуці або знайти загубленого батька.

Дослідження прихильності Боулбі у дітей заклало основу для пізніших досліджень прихильності у дорослих.

З віком ви розвиваєте свій власний стиль прихильності, що ґрунтується значною мірою на поведінці прихильності, яку ви навчились у дитинстві. Цей стиль прихильності може мати великий вплив на те, як ви формуєте стосунки у дорослому віці.

Дослідження також свідчать, що ваш стиль прихильності може вплинути на ваше загальне щастя та повсякденне життя.

Які існують різні стилі вкладень?

Ваш стиль прихильності передбачає вашу поведінку та взаємодію з іншими та те, як ви формуєте з ними стосунки. Теорія прихильності стверджує, що ці стилі багато в чому визначаються в ранньому дитинстві.

Безпечний проти небезпечного

Стилі вкладень в цілому класифікуються як захищені від небезпеки.

Якщо ваші потреби в дитинстві зазвичай задовольнялися опікуном, ви, мабуть, виробили безпечний стиль прихильності. Будучи дорослим, ви, швидше за все, відчуваєте себе захищеними у своїх близьких стосунках і вірите, що інша людина буде там, коли вам це потрібно.

Якщо ваш опікун не зумів задовольнити ваші потреби в дитинстві - або це робило повільно - у вас може виникнути небезпечний стиль прихильності. У дорослому віці вам може бути важко формувати інтимні зв’язки з іншими. Можливо, вам також буде важко довіряти близьким.

Існує кілька підтипів небезпечних стилів прихильності у дорослих.

Тривожно-зайнятий прихильність

Якщо у вас є занепокоєний стиль вкладення, ви можете:

• мають підвищену потребу відчувати себе в розшуку
• витратити багато часу на роздуми про свої стосунки
• мають схильність відчувати ревнощі або ідолізувати романтичних партнерів
• вимагати частого запевнення близьких тобі, що вони дбають про тебе

Якщо вам не потрібна впевненість, ви можете почати сумніватися, як ваші близькі ставляться до вас. Якщо ви перебуваєте в романтичних стосунках, ви можете часто вважати, що ваш партнер засмучений вами і хоче піти.

Ці страхи можуть зробити вас більш чутливим до поведінки близьких вам людей. Ви можете трактувати деякі їх дії як доказ того, що те, що ви хвилюєтесь (виїжджаючи), насправді відбувається.

Прихильність до ухилення від ухилення

Якщо ваш стиль прихильності зневажає, ви можете:

• нелегко в залежності від партнерів або інших близьких вам людей
• віддайте перевагу бути самостійно
• відчуваю, що близькі стосунки не варті цього клопоту
• хвилюйтеся, що встановлення тісних зв'язків з іншими зробить вас менш незалежними

Ця поведінка може ускладнити оточуючим підтримати вас або почувати себе поруч. Більше того, якщо хтось докладе додаткових зусиль, щоб витягнути вас зі своєї оболонки, ви можете зреагувати, закрившись.

Майте на увазі, що така поведінка не випливає з того, щоб не піклуватися про інших. Натомість це більше стосується захисту себе та підтримки почуття самодостатності.

Страх-уникання прихильності

Якщо у вас є стиль прихильності, що уникає страху, ви можете:

• мати суперечливі почуття щодо стосунків та близькості
• хочете розвивати романтичні стосунки, але переживайте, що ваш партнер завдасть вам шкоди, покине вас або обох
• відсуньте свої відчуття та емоції, щоб намагатися уникати їх переживання
• боїтеся, що ви недостатньо добрі для тих відносин, які ви хотіли б мати

Хоча ви, можливо, зможете придушити свої емоції протягом певного періоду часу, вони, як правило, спливають. Це може відчути непосильне і створити зразок максимумів і мінімумів у ваших стосунках з іншими.

Чи можливо розробити новий стиль вкладення?

Хоча ви, можливо, не будете багато говорити про поведінку прихильності, яку ви розвиваєте в дитинстві, є кроки, які ви можете зробити, щоб розвинути більш безпечний стиль прихильності як дорослий.

Дізнайтеся більше про те, чому ви почуваєтесь і думаєте, як ви робите, є ключовим для подолання небезпечних стилів прихильності. Почніть з пошуку терапевта, з яким вам комфортно спілкуватися.

Вони можуть вам допомогти:

• розпакуйте свої дитячі переживання
• визначте зразки, що з’являються у ваших стосунках
• розробляти нові способи зв’язку з іншими та створення інтимних стосунків

Знайти терапевта може бути страшним, але цього не повинно бути. Спочатку задайте собі кілька основних питань:

• Які питання ви хочете вирішити? Вони можуть бути конкретними або невиразними.
• Чи є якісь особливості, які вам сподобалися б у терапевта? Наприклад, чи зручніше вам з тим, хто поділяє вашу стать?
• Скільки ви реально можете дозволити собі витратити за сеанс? Ви хочете когось, хто пропонує розсувні ціни або платіжні плани?
• Де терапія впишеться у ваш графік? Вам потрібен терапевт, який може бачити вас у певний день тижня? Або хтось, хто має нічні сеанси?

Далі почніть складати список терапевтів у вашому районі. Якщо ви живете в Сполучених Штатах, зверніться до терапевта Американської психологічної асоціації.

Якщо вартість є проблемою, перегляньте наш посібник із доступної терапії.

Подальше читання

Хоча не кожна людина бажає близькості, багато людей хочуть розвинути міцні романтичні стосунки.

Якщо ви відчуваєте, що невпевнена прихильність стає на шляху формування здорових, повноцінних стосунків, подумайте про те, щоб додати до списку читання деякі з цих назв:

• "Ефект прихильності: Дослідження потужних способів, як наші найдавніші облігації формують наші відносини та життя". Журналіст Пітер Ловенхайм опитує експертів психології, а також окремих людей і пари, щоб проілюструвати ключові концепції теорії прихильності. Якщо ви шукаєте легкий для читання буквар з теорії вкладень, це хороше місце для початку.
• «Тіло зберігає рахунок: Мозок, Розум і Тіло в зціленні травм». Хоча явно не йдеться про стилі прихильності, багато людей вважають цю книгу обов’язковою для читання для тих, хто має справу з довготерміновими наслідками дитячої травми.
• "Додано: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти тобі знайти і зберегти любов". Ця книга про 2012 рік, співавтором якої є психіатр та невролог, детальніше розглядає те, як теорія прихильності застосовується до дорослих, і пропонує вказівки щодо подолання небезпечних стилів прихильності.