Додаток SWEAT Kayla Itines щойно додав чотири нові програми HIIT, які мають для кожного щось своє

Зміст

• 4 нові програми тренувань SWEAT HIIT
• Огляд для

Безсумнівно, що Кайла Ітінес-первісна королева високоінтенсивних інтервальних тренувань. Підписана 28-хвилинна програма тренувань на основі технології HIIT, створена співзасновником програми SWEAT, створила величезну базу шанувальників з моменту її першого дебюту ще у 2014 році, і з тих пір дає жінкам у всьому світі можливість досягати більших результатів у тренуванні. З тих пір Itsines розширилася, щоб не тільки представити нові обличчя та модальності до списку тренерів SWEAT, але й сама випустила низку нових програм тренувань. Для наступного кроку своєї еволюції вона повертається до основ.

Поряд з тренерами SWEAT Чонтел Дункан, Брітані Вільямс та Монікою Джонс, Itines щойно запустила чотири нові програми тренувань на основі HIIT виключно у додатку SWEAT. Кожна програма, яка підходить як для початківців, так і для досвідчених спортсменів, нагадає вам, що жодне інше тренування не має такого способу, як HIIT. (За темою: 8 переваг високоінтенсивного інтервального тренування)

«Коли я тільки почав працювати персональним тренером, я швидко полюбив високоінтенсивні тренування, і сьогодні це мій улюблений стиль тренувань», — поділився Іцинес у прес-релізі. "Тренування високої інтенсивності-це швидко, весело і складно, і мені подобається бачити, як жінки виявляють, наскільки вони здатні, коли вони виходять за межі того, що, на їхню думку, можливо, закінчуючи тренування або виконуючи ще одне повторення". (Пов’язано: Найкращі інтервальні тренувальні тренування, коли у вас дуже мало часу)

Тренер, підприємець і мама додали, що вона на власні очі бачила, як навчання HIIT може допомогти людям відчути себе сильнішими, бадьорішими та наділеними можливостями робити позитивні зміни у всіх сферах свого життя. "Незалежно від вашого рівня фізичної підготовки, навчання HIIT чудово підходить для зміцнення впевненості, і я дуже радий запустити ці чотири нові програми SWEAT, щоб допомогти ще більшій кількості жінок вийти на новий рівень", - сказала вона. (Пов’язано: Кайла Іцинес оголошує основні новини зі своїм додатком Sweat)

4 нові програми тренувань SWEAT HIIT

Це найновіше доповнення до і без того великого списку тренувань за запитом у додатку. Ось трохи більше про те, чого ви можете очікувати від кожного, щоб ви могли вибрати варіант, який найкраще відповідає вашому стилю тренування або цілям:

Середній рівень: кардіотренажер HIIT та абс з Кайлою – це шеститижнева проміжна програма тренувань, що включає поєднання силових і кардіо вправ, призначених для тих, хто хоче підвищити рівень своїх тренувань. При бажанні ви можете вибрати два тижні більш зручних для початківців тренувань, перш ніж перейти безпосередньо до програми середнього рівня Itines, щоб допомогти вам спочатку побудувати або зміцнити свій фітнес-фундамент. (Пов’язано: Додаток SWEAT щойно запустив 4 нові програми тренувань, зручні для початківців)

Ви будете виконувати три 30-хвилинні тренування на тиждень, а також дві додаткові експрес-тренування, які можна додати або замінити на звичайне програмування, якщо у вас мало часу. Незважаючи на те, що всі тренування Itines зосереджені на кардіо-рухах високої інтенсивності, її програма, зокрема, робить сильний акцент на основній роботі. Щоб ефективно виконувати цю програму, вам знадобиться набір гантелей, скакалка, стрічки опору, гирі та доступ до крісла або лави. (Пов'язано: Ось як виглядає ідеально збалансований тижневий графік тренувань)

Розширений:HIIT для всього тіла з Chontel, яку очолює експерт з муай-тай Чонтел Дункан, — це 10-тижнева програма, яка не для слабкодухих. Цей варіант не призначений для новачків, а навпаки, для тих, хто займається тренінгом середнього рівня, які відчувають готовність збільшити свої зусилля. Програма включає три, 30-хвилинні тренування всього тіла на тиждень, а також дві додаткові коротші тренування. Для цієї програми також знадобиться набір гантелей, скакалка, стрічки опору, гирі та доступ до стільця або лави. (Пов’язано: Доступне обладнання для домашнього тренажерного залу для завершення будь-якої домашньої тренування)

середній:Барре високої інтенсивності з Брітані, створена тренером Брітані Вільямс - це коротша програма, що триває шість тижнів і ідеально підходить практично для будь -кого. Він включає три заняття щотижня, а також два додаткові експрес-тренування для кардіо та силових тренувань. Кожне заняття триває 30-35 хвилин і розбивається на чотири-восьмихвилинні послідовності, які поєднують високоінтенсивні силові рухи та вправи, які допомагають вам розвинути витривалість серцево-судинної системи, а також зміцнити великі домінантні м’язи та менші м’язи, які необхідні для стабільності. . (Пов’язано: Додаток SWEAT щойно запустив тренування Barre та йоги з новими тренерами)

Що, мабуть, найцікавіше у цьому варіанті, це те, що, на відміну від типового формату GIF у стилі програми, заняття у новій програмі HIIT barre Вільямса доступні у форматі наступного відео, тому ви можете працювати з інструктором у режимі реального часу . Для цієї програми вам знадобиться набір гантелей, невеликі смуги опору петлі та доступ до крісла. (Пов’язано: найкраще тренування для всього тіла вдома)

Початківець: HIIT з Монікою очолює сертифікований особистий тренер Моніка Джонс, співзасновниця бокс-тренажерного залу з Вірджинії, відомого своїми інтенсивними 45-хвилинними заняттями з боксу. Джонс привносить свій досвід у SWEAT через цю програму, яка поєднує високоінтенсивні рухи та тіньовий бокс, зосереджуючись на вдосконаленні техніки та покращуючи загальну фізичну форму.

Чотиритижнева програма Джонса розрахована на початківців і пропонує дві 20-хвилинні тренування, а також додатковий інтервальний сеанс боксу щотижня. Заняття по всьому тілу включають рухи сили та стабільності, за якими слідують короткі сплески схем HIIT та поєднання боксу, щоб тримати голову в грі. Найкраща частина? Тренування в цій програмі не потребують обладнання, і їх можна легко виконувати з дуже невеликим простором. (По темі: Чому вам потрібно почати боксувати якомога швидше)

Готові взяти участь у одній з унікальних нових програм HIIT SWEAT? Просто завантажте програму SWEAT і виберіть програму, тренера або стиль тренування, які найбільше вам говорять. Не можете вирішити? Спробуйте їх усі. (Ваш перший тиждень безкоштовний, і коли ви закохаєтесь, продовжуйте користуватися додатком за 20 доларів на місяць або 120 доларів на рік.) Незалежно від того, що ви тільки починаєте (або перезапускаєте, будемо чесними), або добросовісний наркоман HIIT нові програми SWEAT обов’язково повернуть вас у контакт з вашим внутрішнім недоліком.

Огляд для