Це середня швидкість бігу для жінок

Зміст

• Огляд для

Коли справа доходить до тренувань, ми самі себе найбільші критики. Як часто хтось просить вас побігати з друзями, а ви говорите "ні, я занадто повільний" або "я ніколи не встигаю за тобою"? Як часто ви відкидаєте ярлик «бігун» лише тому, що ви не напівмарафонець? Як часто ви чините опір реєстрації на перегони, тому що не хочете фінішувати ближче до зграї або думаєте, що ваше тіло може ніколи зробити так далеко? Так, так думав.

Ви-і так багато інших жінок-бігунів-ганьбите себе, і вам доведеться зупинитися. Хороші новини: остання статистика від Strava, програми для соціальних мереж для мільйонів бігунів і байкерів, змусить вас повністю переглянути, як ви протистояти іншим жінкам на дорозі.

У 2016 році середня американка, яка використовувала додаток Strava, пробігала 4,6 милі за тренування із середнім темпом 9:55 хвилин на милю. Це правильно-якщо ви бігаєте 10-хвилинні милі і ніколи не подолаєте позначку в 5 миль, ви тут прямо з усіма іншими жінками-бігунами в країні. (Якщо ви робити хочете прискорити, спробуйте цю швидкісну трек.)

Тож, якщо ви думаєте, що ваш відпочинок під час відпочинку не "враховується", тому що у вас немає темпу, що не перевищує семи хвилин, або тому, що ви обмежуєте свій пробіг на 5 або 10 тисяч, настав час переоцінити. Враховується кожна миля і кожна хвилина. Біг може бути дивовижним, а біг також може бути відсосом, незалежно від того, чи є ви елітою, чи шнуруєте вперше. Ми всі разом маємо справу з одними й тими ж пекучими легенями, жарким сонцем, холодним вітром і втомленими ногами. (Прочитайте, чому одна жінка ніколи не пробіжить марафон, але все ще називає себе бігункою.)

Навіть якщо ви повільніше за середній показник Strava або не бігаєте так далеко, просто пам’ятайте: ви все ще притискаєте всіх на диван. І нам навіть байдуже, чи це сирне.

Огляд для