Це ваш мозок на ... стресі

Зміст

• Огляд для

Стрес уже погано сприймається в нашому сучасному суспільстві, але реакція на стрес є нормальною, а іноді й корисною реакцією організму на наше оточення. Проблема полягає в тому, що ви стаєте неврівноваженим і ваш мозок залишається в режимі постійного стресу. Чи знаєте ви, що хронічний стрес насправді може вбити клітини вашого мозку? Я впевнений, що знання про це значно полегшує рівень стресу. Ласкаво просимо.

Але, незважаючи на те, як ми можемо почуватись у п’ятницю о 4:55 після дійсно (дійсно) довгого тижня, нам не потрібно бути на милість наших гормонів. Незалежно від того, чи займаєтесь ви йогою, займаєтесь медитацією або відпрацьовуєте свої почуття на баскетбольному майданчику, дослідники виявили п’ять важливих причин, по яких вам потрібно тримати стрес під контролем.

1. Втому надниркових залоз. Хоча втома надниркових залоз як розлад все ще викликає суперечки в медичній спільноті, більшість медичних працівників скажуть вам, що постійне навантаження на ваші наднирники — крихітні залози, які розташовані на верхній частині ваших нирок і виробляють кортизол, гормон стресу — призводить до дисбалансу, неперевірений, може викликати всілякі проблеми від запалення до депресії.

2. Проблеми з пам’яттю. Дослідження, що вивчають пам’ять, виявили одну велику константу, яка впливає на те, що і наскільки добре ми можемо запам’ятати, - стрес. Чим більше ми відчуваємо стрес, тим більше впливає на нашу короткострокову та довгострокову пам’ять. Хронічний стрес також пов'язаний з хворобою Альцгеймера та деменцією у літніх людей.

3. Підвищена чутливість до ліків. Кров'яно-мозковий бар'єр-те, що вирішує, що переходить з вашої крові в ваш мозок-надзвичайно добре налаштоване. Зазвичай він чудово пропускає хороші речі і не допускає поганих, але дещо в стресі збільшує проникність цього бар’єру, а це означає, що препарати, які зазвичай впливають на вас лише одним способом, можуть стати набагато ефективнішими, коли вони проникають у ваш мозок.

4. Швидше старіти. Подивіться на чиєсь сканування мозку, і ви не можете визначити їхній хронологічний вік, але ви можете сказати, якого віку його тіло вважає. Чим більше ви відчуваєте стрес, тим «старшим» ваш мозок виглядає і діє. Усі креми від зморшок у світі не можуть допомогти вам, якщо ви страждаєте від важкого стресу.

5. Гендерно-специфічна реакція. Жінки реагують на стрес по-різному, ніж чоловіки. Ми відхиляємось у бік відповіді «зберігайся та дружи», а не до стандартної реакції «бийся або тікай». Це робить нас дещо менш вразливими до стресу (ідіть, дами!), Але це також означає, що ми не можемо сліпо приймати поради щодо зниження стресу на основі досліджень, проведених на чоловіках.

Огляд для