Що потрібно знати про аюрведу та мігрень

Зміст

• Що таке аюрведа?
• Чим аюрведичне лікування відрізняється від традиційного лікування мігрені?
• Які типи аюрведичного лікування застосовуються для полегшення мігрені?
• Панчакарма терапія
• Йога
• Регулярні фізичні вправи
• Техніка релаксації
• Патіаді
• Чи безпечне аюрведичне лікування?
• Інші природні засоби для полегшення мігрені
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Мігрень - це неврологічний розлад, який спричиняє інтенсивні пульсуючі напади, які відчуваються як головний біль.

Це також пов’язано з такими симптомами, як нудота, блювота та підвищена чутливість до звуку або світла. Коли ці симптоми виникають, це називається нападом мігрені.

У звичайній медицині мігрень зазвичай лікують фармацевтичними препаратами та зміною способу життя. Якщо ці методи лікування не полегшують ваших симптомів або якщо ви віддаєте перевагу більш природним засобам, можливо, вам буде цікаво додати інтегративний підхід.

Одним із варіантів є Аюрведа, древня система медицини. Аюрведа використовує нетрадиційні методи лікування, такі як рослинні препарати, для управління Вашими симптомами.

Хоча деякі люди знайшли полегшення мігрені за допомогою Аюрведи, немає наукових доказів, що підтверджують її використання. Деякі методи лікування також можуть бути шкідливими.

У цій статті ми детальніше розглянемо аюрведичне лікування мігрені та те, чим воно відрізняється від традиційного лікування.

Що таке аюрведа?

Аюрведа - традиційна форма медицини, заснована на давніх працях. В основному це практикується в Індії, але набуло популярності у всьому світі.

Аюрведа використовує цілісний підхід до здоров’я. Він враховує тіло, розум і душу при лікуванні захворювання.

Аюрведисти вважають, що кожна жива істота складається з п’яти елементів, або махабхут. Кажуть, що ці елементи роблять нас такими, якими ми є.

Вони включають:

• повітря, який пов’язаний з диханням і нервами
• простору, або ефір, який пов’язаний із просторами у вашому тілі (наприклад, з ротом або вухами)
• вогонь, який пов’язаний з метаболічною активністю
• землі, який пов’язаний із структурними частинами тіла (наприклад, кістками)
• води, який пов’язаний з рідинами (наприклад, слиною та кров’ю)

Ваша комбінація елементів визначає ваш тип енергії, або дошу.

Доші включають:

• вата (повітряні та космічні елементи)
• пітта (вогонь та водна стихія)
• капха (земля і водні елементи)

Згідно з Аюрведею, кожна людина має всі три доші, але одна, як правило, є домінуючою. Два інших повинні знаходитись в рівновазі, щоб підтримувати гарне здоров’я.

Якщо всі ваші доші розбалансовані, ви можете почувати себе погано.

Кажуть, що мігрень спричинена дисбалансом вати (або вати та капхи). Аюрведа має на меті стабілізувати ці доші за допомогою цілісного лікування.

Чим аюрведичне лікування відрізняється від традиційного лікування мігрені?

За допомогою традиційного підходу мігрень лікують за допомогою:

• знеболюючі препарати, що продаються без рецепта або за рецептом
• ліки від мігрені (таблетки, назальні спреї або уколи)
• ліки проти нудоти
• антидепресанти
• протисудомні препарати
• Ін’єкції ботокса
• зміни способу життя
• засоби самообслуговування

Незважаючи на те, що засоби для зняття болю та аборти, що переривають мігрень, можуть допомогти, тривале застосування може призвести до головного болю від надмірного вживання ліків. Ці головні болі можуть спричинити більше ускладнень.

Аюрведа, навпаки, використовує:

• детоксикація організму
• рослинні засоби
• зміни дієти та способу життя
• техніки релаксації

Оскільки в аюрведичній медицині не використовуються ліки, що відпускаються за рецептом, головний біль від надмірного вживання ліків не існує.

Які типи аюрведичного лікування застосовуються для полегшення мігрені?

Для лікування мігрені Аюрведа використовує природні методи, призначені для сприяння дошичному балансу.

Аюрведичний лікар може допомогти вам вирішити, які методи вам підходять.

Ваш план лікування може включати будь-яку комбінацію з наступного:

Панчакарма терапія

Терапія панчакарма призначена для детоксикації або очищення організму. Кажуть, це видаляє токсини, що сприяють мігрені.

Приклади очисних процедур включають:

• вливання лікувальної олії в ніс (Нася Карма)
• масаж всього тіла
• вживання лікувального топленого масла
• піт терапія

Терапія панчакарма може також включати зміни способу життя, призначені для підвищення загального самопочуття.

Давайте детальніше розглянемо деякі з цих варіантів.

Йога

Йога - це давня практика, яка об’єднує ваш розум і тіло. Він включає різні техніки дихання та пози для сприяння розслабленню.

Заспокоюючи розум і тіло, йога допомагає полегшити стрес і занепокоєння, а також може зменшити чутливість до болю, включаючи біль при мігрені.

Згідно з дослідженням 2014 року, люди, які практикували йогу під час регулярного лікування мігрені, зменшили частоту та тяжкість своїх нападів мігрені.

Конкретні пози йоги можуть сприяти посиленню кровообігу та збільшенню припливу крові до мозку.

Пози, які можуть бути особливо корисними для полегшення мігрені, включають:

• Поза дитини
• Собака, спрямована вниз
• Поза мосту

Регулярні фізичні вправи

Наукові дані свідчать про те, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити частоту нападів мігрені, а також допомогти керувати симптомами.

Коли ви тренуєтесь, ваше тіло виділяє ендорфіни, які є природними знеболюючими засобами. Це також піднімає ваш настрій.

Це може бути особливо корисно, якщо ви схильні до стресів і переживань, які є загальними причинами мігрені.

Вам не потрібно робити важкі вправи, щоб отримати плоди фізичної активності. Помірні фізичні вправи, такі як швидка ходьба, плавання в спокійному темпі або водні тренування можуть допомогти зняти стрес і підтримати загальний стан здоров’я.

Техніка релаксації

Різні техніки релаксації використовують зв’язок між вашим розумом і тілом, щоб допомогти зменшити стрес і напругу.

Дослідження показують, що ці методи також можуть полегшити симптоми стресу, такі як біль, головний біль та високий кров'яний тиск.

Деякі методи розслаблення, які можуть бути особливо корисними для зменшення симптомів стресу та тривоги, включають наступне:

• Глибоке дихання. Також відомий як дихання діафрагмою або животом, цей прийом передбачає глибоке дихання животом, а не грудьми. Коли ви дихаєте глибше, ви живите своє тіло киснем, створюючи заспокійливий ефект.
• Медитація або уважність. Медитація та інші практики уважності допомагають зосередитись на теперішньому моменті, а не відволікати думки про минуле чи майбутнє. Це може допомогти вам чіткіше мислити та змінити вашу реакцію на стрес.
• Прогресивне розслаблення м’язів. Також відома як техніка релаксації Якобсона, це передбачає підтягування, а потім розслаблення різних груп м’язів у вашому тілі. Зазвичай ви починаєте з голови або ніг і працюєте вгору або вниз, концентруючись на одній групі м’язів одночасно. Це може допомогти зменшити стрес, полегшити тривогу та знизити артеріальний тиск.
• Психічні образи. Цей прийом, також відомий як керовані образи, передбачає створення у вашій свідомості зображення місця, яке змушує вас почуватись щасливими та розслабленими. Ці душевні образи можуть мати заспокійливу дію на ваше тіло.

Патіаді

Відвар Патіаді - це рідка добавка, виготовлена ​​з декількох трав. Він створюється нагріванням або кип’ятінням рослин для створення концентрованої рідини.

Для лікування мігрені відвар Патіаді включатиме аюрведичні трави з протизапальними та знеболюючими властивостями.

Прикладами є:

• міробалан
• белерік
• ягода амла
• куркума
• нім

Чи безпечне аюрведичне лікування?

Аюрведа заохочує певні зміни способу життя, які були добре вивчені і вважаються безпечними.

Викладені нижче методи рекомендуються більшістю основних лікарів для профілактики та полегшення мігрені:

• практикуючи йогу
• вправи
• медитація
• уважність
• дихальні вправи
• здорове харчування

Однак деякі аюрведичні методи лікування недостатньо добре вивчені і можуть завдати шкоди.

Оскільки аюрведичні добавки не регулюються Адміністрацією з питань харчових продуктів і медикаментів, вони можуть містити токсичні рівні таких металів, як свинець або ртуть.

Трави також можуть взаємодіяти з вашими рецептами ліків. Ви також можете мати алергію на траву, не усвідомлюючи цього.

Крім того, про передбачувані переваги повідомляють люди, які практикують аюрведу. Недостатньо добре розроблених клінічних випробувань, щоб довести безпеку та ефективність цих методів лікування.

Інші природні засоби для полегшення мігрені

На додаток до аюрведичного лікування, існують і інші природні засоби, які можуть допомогти запобігти нападам мігрені або полегшити симптоми мігрені.

Деякі приклади включають:

• Голковколювання. Голковколювання може зменшити хронічний біль, включаючи напади мігрені.
• Магній. Дефіцит магнію пов'язаний з мігренню. До багатих джерел магнію належать горіхи, насіння, яйця та листяна зелень.
• Імбир. Імбир має протизапальні властивості, які можуть допомогти зменшити симптоми мігрені. Спробуйте пити імбирний чай або додавати свіжий імбир у їжу.
• Маслянка. Очищений екстракт кореня, відомий як Петасити використовується у формі таблеток для лікування нападів мігрені. Згідно з дослідженням 2012 року, Петасити може бути ефективним для профілактики мігрені при прийомі двічі на день у дозах від 50 до 75 міліграмів. Цей корінь може бути токсичним для печінки, тому лікування повинен контролювати лікар.
• Гінкго білоба. Виготовлений з листя дерева, корінне в Китаї, протизапальний та антиоксидантний ефект гінкго білоба може полегшити симптоми мігрені. Однак необхідні додаткові дослідження.

Коли звертатися до лікаря

Аюрведа не повинна замінювати звичайну медичну допомогу. Якщо у вас часто болять голова або напади мігрені, які порушують ваше повсякденне життя, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу.

Вам також слід отримати медичну допомогу, якщо у вас є:

• різкий, інтенсивний головний біль
• головний біль після травми
• головний біль з лихоманкою або скутість шиї
• судоми
• подвійне бачення
• оніміння або слабкість
• проблеми з розмовою
• психічна розгубленість

Ці симптоми можуть свідчити про серйозний основний стан.

Суть

Аюрведа - це давня лікарська система, яка використовує цілісний підхід до здоров’я. Він враховує тіло, розум і душу при лікуванні такого захворювання, як мігрень.

Однак незрозуміло, чи є деякі з цих методів безпечними та ефективними, тому важливо дотримуватися обережності, особливо при недоказаних процедурах.

Перш ніж спробувати Аюрведу, знайдіть час, щоб дізнатись про потенційні переваги та ризики.

Також обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що безпечно спробувати будь-яке нове лікування мігрені.