7 простих порад для боротьби з печією

Зміст

• 1. Уникайте продуктів, що викликають печію
• 2. Включіть у раціон легкозасвоювані продукти
• 3. Зменшіть кількість їжі під час їжі
• 4. Ляжте через 2 години після останнього прийому їжі
• 5. Не пийте і не їжте одночасно
• 6. Не пропускайте прийоми їжі протягом дня
• 7. Уникайте ожиріння або зайвої ваги
• Інші важливі запобіжні заходи

Основною причиною печії є, наприклад, вживання жирної, індустріальної їжі та газованих або алкогольних напоїв. З цієї причини печію можна запобігти і навіть вилікувати невеликими змінами в раціоні, вводячи натуральну їжу, таку як фрукти та овочі, наприклад. Крім того, під час кризи можуть також знадобитися певні запобіжні заходи, щоб зменшити дискомфорт, наприклад, спати лише на правій стороні тіла.

Печія є загальним явищем, і це надлишок шлункового соку в шлунку, що створює відчуття локалізованого печіння або горла, що супроводжується неприємним смаком у роті, нудотою або постійною відрижкою. Ознайомтесь з 10 найпопулярнішими причинами печії.

Однак, якщо воно постійне, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб визначити конкретну причину та вказати правильне лікування, оскільки в деяких випадках печія може бути спричинена бактеріями H. pylori, у цьому випадку може знадобитися застосування антибіотиків для боротьби з нею.

Для людей, які страждають від печії, є поради, які можуть зменшити спалахи та їх частоту:

1. Уникайте продуктів, що викликають печію

Продукти, що викликають печію, спричиняють надмірне виділення шлункового соку, оскільки їх важче засвоювати або тому, що вони містять занадто багато консервантів, жирів або цукру. Серед цих продуктів є всі оброблені продукти, такі як печиво, заморожені продукти, соуси, ковбаси та газована вода, наприклад.

Крім того, існують продукти, які, незважаючи на те, що вони природного походження, викликають печію, вимагаючи додаткових зусиль шлунку для травлення, такі як цитрусові фрукти, перець та напої, що містять алкоголь або кофеїн, такі як вино, зелений чай, чорний чай та кава .

Ознайомтеся з більш повним списком продуктів, яких слід уникати.

2. Включіть у раціон легкозасвоювані продукти

Найбільш підходящі продукти для страждань від печії - це, в основному, продукти природного походження та легкозасвоювані, такі як нецитрусові фрукти, зелень та овочі загалом. Таким чином шлунку не потрібно виробляти більше шлункового соку для їх розчинення, уникаючи печії.

Крім того, такі фрукти, як груша та ароматичні трави, такі як базилік та розмарин, можна використовувати під час криз для полегшення відчуття печіння. Перегляньте 6 домашніх засобів для полегшення печії під час кризи.

3. Зменшіть кількість їжі під час їжі

Щоб зменшити частоту нападів печії, рекомендується зменшити кількість з’їденої їжі за один прийом їжі. Це пояснюється тим, що коли шлунок наповнений нормальним, він може в кінцевому підсумку виробляти більше шлункового соку, ніж потрібно, крім того, що полегшує рефлюкс, що погіршує печію.

4. Ляжте через 2 години після останнього прийому їжі

У людей, які страждають від печії, може бути трохи відкритіший шлунок, ніж зазвичай, і коли ви лягаєте відразу після їжі, шлунковий сік, завдяки якому їжа перетравлюється, може в підсумку піднятися і викликати печіння.

Тим не менше, вказується, що положення в положенні лежачи - це положення лівої частини тіла, оскільки шлунок має невелику кривизну, яка залишається вгору в цьому положенні, запобігаючи шлунковому соку викликати печіння у роті шлунка або в горлі.

5. Не пийте і не їжте одночасно

Вживання рідини під час їжі, навіть такої природного походження, як фруктовий сік і навіть вода, не рекомендується страждаючим від печії. Оскільки кислота, присутня в шлунку при змішуванні з рідиною, яка потрапила всередину, подвоюється в кількості, і це сприяє тому, що шлунковий вміст встигає підніматися до стравоходу, створюючи відчуття печіння.

Крім того, вживання супів і бульйонів також не підходить страждаючим від печії.

6. Не пропускайте прийоми їжі протягом дня

Шлунковий сік завжди виробляється організмом, навіть під час сну. Таким чином, пропускаючи прийоми їжі, слизова оболонка шлунку може залишатися відкритою протягом тривалого часу в безпосередньому контакті з кислим рН шлункового соку, спричиняючи печіння, а у більш важких випадках навіть виразку шлунка. Подивіться, які симптоми виразки шлунка і як проводиться лікування.

7. Уникайте ожиріння або зайвої ваги

Надмірна вага в деяких випадках може спричинити печію, оскільки надлишок жиру навколо м’язів шлунку чинить тиск, витісняючи шлунковий сік з органу, спричиняючи печіння і навіть можливе пошкодження стравоходу. Якщо печія викликана цими факторами, рекомендується проконсультуватися з дієтологом, щоб зменшення ваги здійснювалося здоровим та належним чином.

Інші важливі запобіжні заходи

На додаток до догляду за їжею, необхідні певні дії для зменшення інтенсивності та частоти печії, такі як:

• Віддавайте перевагу одягу, який не стягує живіт;
• Підніміть узголів’я ліжка, наприклад, додатковою подушкою;
• Уникайте стресових і тривожних ситуацій.

Усі ці запобіжні заходи спрямовані на зменшення вироблення шлункового соку та запобігання надходженню вмісту шлунка в стравохід.

Дієтолог Тетяна Занін розповідає про те, як запобігти рефлюксу та печії, простими порадами: