Що таке дієта для дитячого харчування та чи допомагає вона при схудненні?

Зміст

• Що можна їсти?
• Прикладний план харчування
• Чи може дієта з дитячим харчуванням допомогти схуднути?
• Це здорово?
• Плюси і мінуси
• Плюси
• Мінуси
• Це добре підходить для вас?
• Суть

Дієта з дитячим харчуванням передбачає заміну сніданку, обіду та перекусів 14 контейнерами дитячого харчування. Потім ви їсте звичайну вечерю ввечері.Дієта повинна тривати 3 дні.

Дієта з дитячим харчуванням набула популярності близько 2010 року. Подейкують, що актриса Дженніфер Еністон за допомогою свого тренера знаменитостей використовувала дієту, щоб скинути 7 кілограмів за тиждень під час зйомок фільму "Просто йди з цим".

Ідея втрачати фунт на день може здатися спокусливою, але дієта з дитячим харчуванням вписується в категорію примхливої ​​дієти.

Багато дієти з примхами можуть допомогти схуднути за короткий термін, але їх зазвичай важко дотримуватися протягом тривалого періоду часу.

У цій статті ми детальніше розглянемо, що таке дієта для дитячого харчування, а також плюси та мінуси цього плану прийому їжі.

Що можна їсти?

Передумовою дієти є те, що невеликі розміри дитячого харчування зменшать щоденне споживання калорій. Ніжний смак протертої дитячої їжі також повинен відштовхувати вас від переїдання.

Існує кілька менш обмежувальних версій дієти, як, наприклад, заміна лише однієї їжі на день дитячим харчуванням.

У порівнянні з багатьма дієтами з примхами, дієта для дитячого харчування має неохайні рекомендації. Наприклад:

• План дієти не визначає, який тип дитячого харчування ви можете їсти. Вміст калорій у дитячому харчуванні може коливатися від приблизно 20 калорій до понад 120 калорій на банку.
• Це не обмежує те, що можна їсти на вечерю.

Прикладний план харчування

Ось приклад того, як може виглядати середній день на дієті для дитячого харчування.

• Сніданок: 5 баночок дитячого харчування
• Обід: 5 баночок дитячого харчування
• Полуденна закуска: 2 банки дитячого харчування
• Вечеря: ваш звичайний обід
• Вечірня закуска: 2 банки дитячого харчування

Чи може дієта з дитячим харчуванням допомогти схуднути?

Більшість повідомлень про схуднення на дієті для дитячого харчування є анекдотичними. На думку людей, які спробували це, це може допомогти схуднути за короткий термін.

Однак наразі не існує наукових доказів, які б підтверджували ці твердження або доводили, що це дієва дієта для тривалого схуднення.

Заміна звичного харчування дитячим харчуванням, швидше за все, зменшить кількість калорій, які ви вживаєте в день, що, ймовірно, є однією з головних причин, чому ви можете схуднути під час дієти.

Але дослідження свідчать, що обмеження калорій само по собі рідко є ефективним методом зниження маси тіла. Коли ви знижуєте калорійність, метаболізм організму також сповільнюється. Ви також можете почувати себе голодніше, ніж зазвичай, якщо не вживаєте достатньо калорій.

Оскільки ця дієта, як правило, знижує споживання клітковини та натрію, то втрата ваги може бути від утримання води, а не обов'язково від жиру.

Дослідження також показують, що втрата ваги на дієтах, обмежених калоріями, зазвичай набирається, коли ви повертаєтесь до звичних харчових звичок.

Це здорово?

Теоретично можна отримувати більшість своїх основних поживних речовин, дотримуючись дієти дитячого харчування. Багато дитячих страв готують з протертих фруктів та овочів. Деякі дитячі продукти також виготовляються з високобілкової їжі або цільних зерен.

Дотримуючись дієти дитячого харчування протягом рекомендованих 3 днів, швидше за все, це не зашкодить вам. Але дотримання цієї дієти протягом більш тривалого періоду часу може призвести до дефіциту поживних речовин, якщо ви їсте набагато нижче щоденної потреби в калоріях.

При таких обмежувальних дієтах, як дієта для дитячого харчування, також важливо пам’ятати про ризик розвитку невпорядкованого харчування, що може призвести до порушення харчової їжі, якщо дотримуватися дієти протягом більш тривалого періоду.

Плюси і мінуси

Ось деякі переваги та недоліки дієти дитячого харчування.

Плюси

• Висока кількість фруктів та овочів. Більшість дитячих продуктів виготовляють з протертих фруктів та овочів.
• Мало вмісту натрію. Більшість дитячих продуктів мають низький вміст натрію. Діти мають меншу потребу в натрії, ніж дорослі.
• З низьким вмістом жиру. Більшість дитячих продуктів містять мало насиченого жиру.
• Без підготовки. Окрім вашого вечірнього прийому їжі, готова їжа не потрібна. Просто відкрийте банку і їжте.

Мінуси

• Обмежувальний. У дієті для дитячого харчування не вистачає калорій та поживних речовин, необхідних для правильного живлення організму.
• Не заповнюється. Більшість дитячих продуктів містять білок і клітковину. Ви можете виявити, що відчуваєте голод навіть при споживанні адекватних калорій.
• Мало клітковини. Ви отримаєте набагато більше клітковини від вживання в їжу свіжих фруктів, овочів і цільних зерен, а не від очищеної їжі.
• Дорогий. Більшість дитячих продуктів коштують досить дорого за порцію.
• Велика різниця в калоріях між брендами. Кількість калорій в ємності для дитячого харчування коливається приблизно від 20 до 120 калорій. Вживання в їжу 14 контейнерів на день може забезпечити вам від 280 до 1680 калорій.

Це добре підходить для вас?

Дотримання дієти для дитячого харчування може допомогти швидко скинути кілька кілограмів, але навряд чи це призведе до стійкої втрати ваги.

Натомість більш здоровою стратегією довгострокового схуднення є:

• Їжте збалансовану дієту з фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, молочних продуктів з низьким вмістом жиру, нежирного білка та здорових жирів.
• Обмежте споживання продуктів і напоїв з високим вмістом цукру.
• Зосередьтеся на контролі порцій. Протистояти їжі більше, ніж потрібно, щоб задовольнити голод.
• Вправляйтеся регулярно, не менше 150 хвилин на тиждень.
• Не пропускайте їжу.

Суть

Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, дієта для дитячого харчування може допомогти вам досягти результатів. Але якщо ви шукаєте сталого довготривалого схуднення, це далеко не ідеально.

Дієта з дитячим харчуванням потрапляє в категорію примхливих дієт. Такі типи дієт часто обіцяють швидке схуднення і включають суворий перелік продуктів, які можна і не можна їсти.

Контейнери дитячої їжі відносно низькокалорійні, але дослідження показали, що обмеження занадто багато калорій може уповільнити ваш метаболізм. Це означає, що як тільки ви повернетесь до вживання звичайних прийомів їжі, ви, швидше за все, повернете вагу.

Більш безпечний і здоровий варіант для довготривалого схуднення - це дотримуватися збалансованого плану харчування, який включає всі групи продуктів харчування, а також стежити за своїми розмірами порцій та включати регулярні заняття спортом у програму схуднення.