Графік сну вашої дитини на перший рік
Зміст
- Це нормально?
- Народження через 2 місяці
- Профілактика СІДС
- Від 3 до 5 місяців
- Віком від 6 до 8 місяців
- Перевірка безпеки
- 9-12 місяців
- Підсумкова діаграма графіка сну першого року життя
- Поради для кращого сну
- Винос (і турбота про вас!)
Це нормально?
Ви тягнетеся до цієї третьої чашки Джо після того, як вчора ввечері були кілька разів? Переживаєте, що нічні перебої ніколи не закінчаться?
Особливо коли ти трохи - добре, багато- недосипання, цілком природно мати багато запитань і навіть певне занепокоєння щодо режиму сну вашої дитини.
Ми тут для вас із відповідями. По-перше, зробіть глибокий вдих і нагадайте собі, що у немовлят на першому році життя існує безліч нормальних способів сну.
Кожна дитина - унікальна особистість - і це означає різницю в тому, як вони сплять. Але давайте розглянемо деякі загальні тенденції, які можуть виникнути у вас.
Народження через 2 місяці
Ви приїхали додому із лікарні разом із своїм малюком, і, мабуть, здається, все, що ваша дитина хоче зробити, це спати. (Два слова: насолоджуйтесь!) Протягом перших кількох місяців життя вашої дитини вони будуть витрачати на сон понад 15-16 годин на день.
Ці поїздки в країну мрій збиратимуться великою кількістю дрібних шматків, що обертаються навколо циклу їжі, какання та сну. Хоча це може запропонувати вам можливість захопити трохи ззз протягом дня, поки ваша немовля спить, потреба у частих годуваннях, як правило, означає, що новонароджений буває кожні 2-3 години вдень і вночі - а отже, і ви.
Чому стільки страв? Перші 10-14 днів життя немовляти витрачається на повернення до початкової ваги при народженні. У цей час, можливо, вам доведеться навіть розбудити сплячу дитину. (Ми знаємо жахливе почуття.)
Після того, як вони повернуться до своєї ваги при народженні, педіатр, швидше за все, скаже, що вам не потрібно будити дитину, щоб годувати її вночі. Це може дозволити вам довше переходити між годуваннями у вечірні години.
Але перед тим, як розпочати свій танець перемоги у сні (або насправді просто перемогу у сні), ви повинні знати, що для новонароджених немовлят на грудному вигодовуванні нормально прокидатися кожні 3-4 години протягом ночі, щоб годувати, навіть якщо ви їх не будите .
Деякі немовлята можуть досягти трохи більш тривалого періоду, приблизно 6 годин, коли вони наближаються до 3-місячного віку, тому деякі стійкі закриті очі можуть з’явитися найближчим часом.
Новонароджені немовлята зазвичай не розпізнають цикли дня і ночі. Щоб допомогти розвинути це розуміння, ви можете запропонувати більше моделювання та освітлення в денні години.
Щоб ще більше заохотити добрі звички до сну, створіть тиху і темну обстановку для нічного сну і покладіть дитину спати в ліжечко, коли вона сонлива, але ще не спить.
Профілактика СІДС
Синдром раптової дитячої смерті (SIDS), найімовірніше, виникає в перші місяці життя дитини, тому важливим є дотримання заходів профілактики SIDS. Дізнайтеся більше тут або поговоріть зі своїм педіатром.
Від 3 до 5 місяців
Після перших 6 - 8 тижнів, коли ви стали новим батьком, ви, швидше за все, почнете помічати, що ваша дитина більш пильна і хоче проводити більше часу, спілкуючись з вами протягом дня. Приблизно в цей час ви також можете помітити, що ваша дитина дрімає і спить приблизно на годину менше щодня.
У міру подовження відрізків між циклами сну також починає розвиватися режим сну. Принаймні одна довга ділянка сну, що триває приблизно 6 годин, може почати з’являтися вночі. Ви можете заохотити це і не потрібно розбудити свого малюка, якщо це не рекомендує лікар.
Продовжуйте укладати дитину спати у сонливому, але не повністю заснулому стані. Це забезпечить успіх у майбутньому та допоможе навчити немовляти заспокоювати себе спати - дуже цінна навичка!
Якщо ви ще не створили деяких нічних процедур, можливо, ви захочете зробити це зараз. Ці процедури можуть заощадити сон, оскільки ваша дитина починає відчувати регресію сну та стрибки у розвитку.
Зачекайте ... Ви сказали регресію сну? Отже, так - саме тоді, коли ваша дитина впадає в приємний ритм лише одного-двох пробуджень за ніч, ви можете виявити, що вони, здається, повертаються до пробудження частіше. Вони також можуть почати коротше дрімати знову протягом дня. Це кілька ключових сигналів про те, що розпочалася 4-місячна регресія сну.
Хоча це називається сном регресія, це насправді ознака того, що ваша дитина розвивається, тож затримайтеся там і вірте, що попереду кращий сон!
Віком від 6 до 8 місяців
До 6 місяців більшість немовлят готові пережити ніч (близько 8 годин) без годування - ура! (Однак якщо це не так для вас, знайте, що дуже часто деякі діти все одно прокидаються принаймні раз на ніч.)
Приблизно від 6 до 8 місяців ви також можете помітити, що ваша дитина готова кинути ще один сон, прийнявши лише 2 або 3. Але вона, мабуть, все одно буде спати в цілому від 3 до 4 годин протягом дня, оскільки денний сон може надходять довшими шматками.
Перевірка безпеки
Коли ваша дитина стає більш рухливою, дуже важливо приділити час, щоб перевірити область сну на наявність потенційних небезпек. Ви можете видалити мобільні та інші предмети, які вони можуть захопити. Здійснення перевірки безпеки як частину розпорядку дня перед тим, як залишити дитину в ліжечку, може врятувати життя, і потрібно лише кілька секунд перед кожним сном.
Інша регресія сну може відбутися приблизно у віці 6 місяців, оскільки у вашої дитини виникає тривога при розлуці. Якщо ви ще не заохочували свою дитину засинати самостійно, це може бути дуже складним часом, щоб це ввести.
Якщо ваша дитина метушиться і нічого поганого немає, спробуйте потерти її маківку і тихо заспівавши, щоб дати їй зрозуміти, що ви там, замість того, щоб виносити їх з ліжечка.
9-12 місяців
До 9 місяців, ви, дитина, сподіваємось, встановите хороший режим денного та нічного сну. Приблизно у віці 9 місяців існує велика ймовірність того, що ваша дитина спить вночі десь від 9 до 12 годин. Вони також, ймовірно, дрімають вранці та вдень, загалом від 3 до 4 годин.
Десь від 8 до 10 місяців це дуже поширений досвід інший регресія сну або навіть багаторазова регресія сну, коли ваша дитина досягає деяких важливих етапів розвитку.
Ви можете виявити, що ваша дитина намагається заснути, або дрімає коротше, коли вона зубить, починає повзати або вставати та вивчає деякі нові звуки. Якщо ви продовжуватимете дотримуватися звичних процедур, ваша дитина повинна швидко повернутися до звичного режиму сну.
Підсумкова діаграма графіка сну першого року життя
| Вік | Середня загальна кількість сну | Середня кількість денних снів | Середня кількість денного сну | Особливості нічного сну |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 місяці | 15–16 + годин | 3–5 дрімот | 7–8 годин | Протягом перших тижнів життя очікуйте, що дитина потребуватиме їжі кожні 2–3 години цілодобово. У якийсь момент поблизу третього місяця може почати постійно з’являтися один трохи довший розтяг ближче до 6 годин. |
| 3–5 місяців | 14–16 годин | 3–4 дрімоти | 4–6 годин | Більш тривалий розтяг сну, імовірно, стане більш стабільним вночі. Але приблизно у віці 4 місяців ви можете побачити коротке повернення до нових нічних пробуджень, коли ваша дитина працює над розробкою більше режимів сну для дорослих. |
| 6–8 місяців | 14 годин | 2–3 дрімоти | 3–4 години | Хоча вашій дитині може не знадобитися їсти протягом ночі, сподівайтесь на можливість неспання - хоча б зрідка. У деяких немовлят, які починають вражати віхи розвитку, такі як сидіння та тривога при розлуці в ці місяці, можуть з’явитися тимчасові регресії сну. |
| 9–12 місяців | 14 годин | 2 дрімоти | 3–4 години | Більшість немовлят сплять всю ніч від 10 до 12 годин. Регресія сну може виглядати як важливі етапи розвитку, такі як витягування на стійку, крейсерська діяльність та розмова. |
Поради для кращого сну
- Допоможіть дитині зрозуміти, що зараз ніч, переконавшись, що відтінки намальовані, а ліхтарі залишаються низькими або вимкненими.
- Встановіть режим сну рано! Це може допомогти надіслати малюкові повідомлення, що пора добре, довго відпочивати. (Це також може бути корисним під час регресії сну як спосіб заспокоїти дитину звичною рутиною.)
- Заохочуйте дитину їсти часто протягом дня, особливо в години, що передують сну. Під час стрибків зростання вам буде набагато простіше, якщо вони збиратимуть корми вдень - не о 2 ночі!
- Очікуйте змін. (Ласкаво просимо до батьківства!)
Просто коли ви думаєте, що думаєте, що отримали все розібралися і ваша дитина дотримується режиму сну, все може змінитися.
Глибоко вдихніть і нагадайте собі, що це тому, що різні стадії росту та розвитку вимагають різного режиму та кількості сну. Ваше спокійне ставлення може суттєво заспокоїти дитину до сну - це у вас є.
Винос (і турбота про вас!)
Хоча це може здатися назавжди і за день до того, як ваша дитина буде спати всю ніч, довші шматки часу сну з’являться, поки ви цього не знаєте.
Поки ви та ваша малеча орієнтуєтесь у складних ночах, які можуть бути частиною першого року, переконайтеся, що ви ставите пріоритетом догляд за собою та насолоджуєтеся якомога більшою кількістю сонних обіймів.
Ось наші улюблені поради щодо догляду за собою від таких нових батьків, як ви:
- Вправляйтеся, навіть якщо вам не завжди хочеться. (Підвищення ендорфіну допоможе вам подякувати нам.) Це може бути простим, як щоденна прогулянка в колясці (або біг підтюпцем, якщо ви амбітні), або йош-сеш під керуванням додатків, поки ваша солодка крихітка дрімає.
- Знайдіть щодня час на розмову з іншими дорослими - особливо з іншими дорослими, які можуть розповісти про те, що ви переживаєте як новий батько, або просто розсмішити.
- Вийдіть на вулицю наодинці чи з дитиною, щоб насолодитися свіжим повітрям та поглинути сонячного проміння.
- Не забудьте визначити час для особистого догляду. Щойно вимите волосся та аромат улюбленого миття тіла можуть покращити ваш настрій та розбудити вас!
Ми Радимо
Клейковина: що це таке, які продукти вона містить та інші питання
