Як балетні танці впливають на ваші ноги

Зміст

• Техніка пуанти
• Пуанти
• Танці на пуантах
• Ризик травми для балетних танців
• Чи можуть балетні танці назавжди пошкодити ноги?
• Лікування танцювальних травм ніг
• Яка ідеальна балетна нога?
• Ключові винос

Балет може спричинити біль у стопах, травму, а в деяких випадках навіть пошкодження стопи у танцюристів. В основному це відбувається у танцюристів, які практикують техніку пуанти і танцюють у пуантах.

Артисти балету, які не перебувають на пуантах, також можуть відчувати біль у стопах, гомілці та щиколотці. Якщо його не лікувати, це може призвести до травми і навіть до тривалого пошкодження стопи.

Читайте далі, щоб дізнатись про те, як балетні танці впливають на ваші ноги, найпоширеніші травми ніг і які типи ніг схильні до травм.

Техніка пуанти

Техніка пуанту - це те, що ноги артиста балету повністю витягнуті і підтримують всю свою вагу тіла під час руху.

Це класична балетна техніка, яка може бути найбільш компрометуючою формою танцю для ніг. Це пов’язано зі складністю навички та впливом її на ноги та тіло.

Пуанти

Артисти класичного балету носять пуанти. Кінчики цього взуття зроблені із шарів тканини, щільно упакованих, разом з картоном або загартованим папером. Це робить взуття досить міцним, щоб витримати вагу тіла танцівниці.

Інші частини взуття зроблені з атласу, шкіри та бавовни. Кожна пара пуантовок підходить під ноги танцівниці. Танцюристи можуть покласти у взуття баранячу шерсть або інший м’який матеріал, а також скотч навколо своїх ніг. Це може допомогти зробити взуття комфортнішим під час танцю.

Танці на пуантах

Танцюристи зазвичай танцюють протягом декількох років, перш ніж перейти на пуанти. На той час вони вже зміцнили та розвинули ноги, ступні та щиколотки, а також рівновагу та вирівнювання тіла.

Для більшості дівчат перехід на пуанти зазвичай відбувається у віці від 11 до 13 років. Кістки стопи починають твердіти у віці від 8 до 14 років, тому пуанти зазвичай не починають, поки ноги не закостеніли або не затверділи.

Балерини-чоловіки, як правило, не танцюють на пуантах. Вони більше роблять підйом і стрибки. Це також може призвести до проблем з ногами, таких як ахілловий тендоніт, шини гомілки, і вивих щиколоток.

Ризик травми для балетних танців

Поширені танцювальні травми ніг включають:

• Пухирі та мозолі. Це часто, коли танцюють у пуантах, які ще не були зламані або неправильно підігнані, або від рухів та тертя між пальцями ніг.
• Врослий ніготь. Ще одна поширена танцювальна травма, яка виникає, коли куточок або край нігтя вростає в навколишню шкіру.
• Чорні або зламані нігті. Зазвичай це результат багаторазового удару, пухирів або надмірного використання.
• Розтягнуті щиколотки. Вивихи гомілковостопного суглоба часто зустрічаються у танцюристів через перевантаження бічної сторони щиколотки протягом декількох годин на день.
• Буніони. Вони утворюються в результаті здушення пальців ніг і натягу на суглобі великого пальця ноги.
• Стресові переломи. Ці крихітні тріщини в кістках є наслідком надмірного використання і можуть погіршитися при стрибках або поворотах.
• Каблук танцівниці. Також відомий як синдром заднього удару, цю травму іноді називають "щиколоткою танцюриста", оскільки вона вражає задню частину щиколотки.
• Неврома Мортона. Цей защемлений нерв викликає біль між пальцями ніг і кулькою стопи.
• Підошовний фасциит. Це запалення тканини, яке поширюється від п’ят до пальців ніг.
• Плюсна. Це болюче запалення в клубочку стопи відбувається через надмірне використання.
• Hallux rigidus. Ця травма вражає суглоб біля основи великого пальця ноги, в результаті ускладнюючи рух пальця ноги.
• Ахілловий тендиніт. Викликане надмірним використанням ахіллового сухожилля, ця травма зазвичай може бути вилікувана вдома, але у серйозних випадках ахіллов може розірватися і вимагати хірургічного втручання.

Чи можуть балетні танці назавжди пошкодити ноги?

Танці на пуантах можуть спричинити низку травм гомілок, щиколоток та стоп. Якщо їх не лікувати, певні травми з часом можуть призвести до постійних пошкоджень. Ці ризики, як правило, є проблемою лише для професійних танцюристів, яким потрібно триматися на пуантах протягом тривалого періоду часу.

Деякі приклади травм, які можуть призвести до пошкодження, якщо їх не лікувати, включають:

• сезамоїдит, який є хронічним запаленням і надмірним використанням кісток кульки стопи під суглобом великого пальця ноги (якщо не лікувати, може знадобитися хірургічне втручання)
• мозолі, які стають виразками
• нігті, які потовщуються і вирощують тверду шкіру знизу
• молоткові пальці ніг
• п’яткові шпори

Через змагальний характер балету та той факт, що ролі в балетних виставах важко виграні, танцюристи можуть відчувати, що не можуть взяти перерву через травму. Однак танці на вже пошкодженій стопі можуть призвести до постійних пошкоджень, які можуть потребувати хірургічної корекції.

Якщо ви підозрюєте, що у вас травма стопи, зверніться до лікаря. Можливо, вони зможуть лікувати вашу ногу або робити вас комфортнішими, коли ви продовжуєте танцювати.

Лікування танцювальних травм ніг

Лікування різних травм стопи та болю залежить від причини та тяжкості вашої травми.

Важливо співпрацювати з лікарем або ортопедом, який спеціалізується на роботі з танцюристами. Вони можуть допомогти вам скласти план лікування та рекомендувати ліки, фізіотерапію або навіть хірургічне втручання, якщо це необхідно.

Яка ідеальна балетна нога?

Хоча для балету немає «ідеальної» конструкції стопи, деяким більше підходить для танців на пуантах. Деякі конструкції стопи можуть бути менш схильні до травм, тоді як інші можуть бути більш схильні до травм.

Ключові винос

Змагальний характер балету може ускладнити відпустку для лікування або відновлення після травми. На жаль, продовження танцю на пошкодженій нозі може призвести до сильнішого болю, а в деяких випадках навіть до постійних пошкоджень.

Якщо у вас травма стопи, важливо звернутися до лікаря або ортопеда. Шукайте когось, хто спеціалізується на роботі з танцюристами. Вони можуть скласти план лікування, щоб ви могли залишатися здоровими та міцними протягом усієї своєї танцювальної кар’єри.