Балетний фітнес: що це таке та основні переваги

Зміст

• Переваги балетного фітнесу

Балетний фітнес - це вид вправ у тренажерному залі, створений балериною Бетіною Дантас, яка поєднує кроки та позу занять балетом із вправами для силових тренувань, наприклад, присідання, суглоби та присідання, що є чудовим варіантом для тих, хто робить це не подобається одноманітність занять з силових тренувань у спортзалі.

Незважаючи на назву, необов’язково мати знання балету для занять балетним фітнесом, оскільки основні принципи та положення тіла тренуються протягом усіх занять, стаючи з кожним днем ​​більш природними при виконанні вправ.

Таким чином, заняття з балетного фітнесу, крім того, що вони є більш цікавими, ніж звичайні заняття з обтяженнями, також приносять багато переваг, таких як втрата до 790 калорій всього за 30 хвилин, поліпшення постави та збільшення чіткості та гнучкості м’язів.

Переваги балетного фітнесу

Класи балетного фітнесу працюють на всі групи м’язів і допомагають у координації рухів, до основних переваг яких належать:

• Поліпшення м’язового тонусу та чіткості;
• Підвищена гнучкість;
• Втрата ваги;
• Покращує дихальну здатність;
• Підвищений баланс тіла;
• Поліпшення постави тіла.

Крім того, фітнес-балет також чудово підходить для роботи над об’ємом пам’яті, оскільки необхідно прикрашати хореографії та позиції балету, наприклад плиє, tendu наприклад, або пірует, і це інтерактивна діяльність, оскільки це робиться в групі.

Для досягнення цих переваг рекомендується проходити від 2 до 3 занять на тиждень, оскільки в кожному класі працюють різні групи м’язів, забезпечуючи тренування всіх м’язів тіла.

Введіть свої дані нижче і дізнайтеся, скільки калорій ви витрачаєте на кожну фізичну активність:

Дізнайтеся про інші заходи, які допоможуть вам схуднути у тренажерному залі, наприклад, про зумбу чи пілатес.