7 способів використання солі для ванни

Зміст

• Користь для здоров'я
• Як користуватися солями для ванн
• Детокс-ванна
• М’язові болі
• Запалення шкіри або подразнення
• Сухість або свербіж шкіри
• Артрит
• У душі
• Замочування ніг
• Винос

Що таке солі для ванни?

Солі для ванн здавна використовуються як простий і недорогий спосіб лікування психічного та фізичного здоров’я. Солі для ванн, які зазвичай виготовляються з сульфату магнію (солі Епсома) або морської солі, легко розчиняються в теплій воді для ванн і використовуються для всього, від зняття стресу до болю.

Користь для здоров'я

Більшість із нас використовують солі для ванни як спосіб покращити розслаблююче замочування у ванні, але, як вважають, солі для ванни надають кілька переваг для здоров’я людям:

• м’язовий біль і скутість
• жорсткі, ниючі суглоби
• артрит
• проблеми з кровообігом
• головний біль
• тривога і стрес
• шкірні захворювання, такі як екзема
• сухість і свербіж шкіри

Як користуватися солями для ванн

Існує кілька способів використання солей для ванни, залежно від того, що ви хочете лікувати.

Детокс-ванна

Детокс-ванна зазвичай виготовляється з солі Епсома. Вважається, що мінерали у дезінтоксикаційній ванні допомагають виводити токсини з організму, щоб покращити ваше здоров’я, зняти стрес, лікувати запор та сприяти втраті ваги.

Всмоктування магнію - ще одна важлива перевага ванн для детоксикації солі Епсом. Це може бути корисно для людей з дефіцитом, таких як люди з фіброміалгією. Дослідження 19 учасників 2004 року показало, що у 17 з них підвищений рівень магнію та сульфату в крові після сольових ванн Епсом.

Щоб зробити детоксикаційну ванну з використанням солі Епсом:

1. Використовуйте 2 склянки солі Епсом для ванни стандартного розміру, наповненої теплою водою.
2. Налийте сіль у проточну воду, щоб вона швидше розчинилася у ванні.
3. Витримати у ванні принаймні 12 хвилин або 20 хвилин для лікування запору.

Додавання ефірних масел, таких як лаванда або м'ята перцева, може запропонувати додаткові переваги ароматерапії, такі як розслаблення та покращений настрій.

М’язові болі

Солі для ванн можуть допомогти при болях у м’язах, розслабляючи напружені м’язи та зменшуючи запалення.

Щоб приготувати солі для ванни при м’язових болях:

1. Використовуйте 2 склянки солі Епсом для ванни стандартної величини з теплою водою.
2. Налийте в проточну воду сіль Епсома, щоб вона швидше розчинилася. Перемішування води рукою допоможе розчинити залишки зерна.
3. Витримати не менше 12 хвилин.

Додавання декількох крапель розведеної ефірної олії кори кори може також допомогти полегшити біль у м’язах. Олія кори кори має зігріваючий ефект на шкіру, який дехто заспокоює хворі м’язи. Дослідження 2017 року також виявило, що це перспективний протизапальний засіб.

Запалення шкіри або подразнення

Солі для ванн можна використовувати для зняття запалення шкіри та подразнень, спричинених екземою, псоріазом, контактним дерматитом та атлетичною стопою. Національна асоціація екземи рекомендує додавати 1 ванну кухонної солі у ванну під час спалаху, щоб запобігти появі пекучих відчуттів під час купання. Ви також можете використовувати сіль Епсома або морську сіль для лікування подразнення та запалення шкіри.

Для приготування солей для ванн для зняття свербежу та подразнення шкіри:

1. Використовуйте 1 склянку солі Епсома, морської або кухонної солі для ванни стандартного розміру.
2. Налийте сіль у теплу проточною воду для ванни і рукою помішуйте воду, щоб розчинити всі зерна.
3. Витримати у ванні не менше 20 хвилин.

Олія чайного дерева має протимікробні, протизапальні та антисептичні властивості, що може зробити його ефективним для лікування екземи та незначних шкірних інфекцій. Ефірні олії слід розбавляти перед використанням, але олія чайного дерева має багато переваг, деякі вже розбавлені. Додавання 3 або 4 крапель у вашу соляну ванну може забезпечити додаткове полегшення запалення та подразнення.

Сухість або свербіж шкіри

Ви можете використовувати солі для ванн для полегшення сухості та свербіння шкіри, включаючи свербіж, викликаний укусами комах та отруйним плющем. Зробити це:

1. Використовуйте 1–2 склянки солі Епсома та столову ложку оливкової олії для ванни стандартного розміру.
2. Налийте сіль у теплу проточною воду, щоб вона швидше розчинилася.
3. Додайте оливкову олію і перемішайте воду для ванни рукою, щоб поєднати сіль і олію.
4. Витримуйте щонайменше 12 хвилин, 2 або 3 рази на тиждень.

Ви також можете додати мигдальне масло, вівсянку або сухе молоко в солі для ванн, щоб заспокоїти і зволожити шкіру.

Артрит

Фонд "Артрит" рекомендує замочувати та розтягуватись у теплій сольовій ванні Епсома, щоб полегшити ригідність та болі в суглобах та полегшити м'язову хворобливість після фізичних вправ. Зробити це:

1. Використовуйте 2 склянки солі Епсом для ванни стандартного розміру, наповненої теплою водою.
2. Розчиніть сіль швидше, виливши її в проточну воду.
3. Витримувати щонайменше 20 хвилин на день за потребою або після тренування.

Деякі ефірні олії, такі як імбир, можуть мати протизапальну користь. Згідно з a, було показано, що імбир має протиартритну та суглобозахисну дію при артриті. Додавання декількох крапель розведеного ефірного масла імбиру до солі для ванни може запропонувати додаткові переваги.

Ви також можете націлити певні суглоби, використовуючи солі для ванни та імбирну олію, змішані з деякою кількістю теплої води, щоб зробити пасту, якою можна натирати суглоб.

У душі

Ви все ще можете використовувати солі для ванни і насолоджуватися деякими перевагами, які вони надають, навіть якщо у вас немає ванни. Для цього ви просто створюєте скраб для душу:

1. Використовуйте 1 склянку морської солі або солі Епсома, 1/3 склянки мигдальної олії, оливкової або кокосової олії та 1 столову ложку олії вітаміну Е.
2. Змішайте інгредієнти в мисці, створюючи густу пасту.
3. Нанесіть частину скрабу на тіло руками.
4. Промити.

Обов’язково використовуйте миску або ємність з герметичною кришкою для зберігання залишку скрабу для душу.

Ви можете додати 12 крапель улюбленої ефірної олії до скрабу для тіла, щоб насолодитися деякими додатковими перевагами, перерахованими вище. Скраби з солі для ванни також чудово підходять для відлущування шкіри.

Замочування ніг

Використання солі для ванни при замочуванні ніг має кілька переваг. Використовуйте солі для ванни для замочування ніг, щоб:

• полегшити симптоми стопи спортсмена
• лікувати грибок нігтів на ногах
• зняти біль і запалення при подагрі
• усунути запах ніг

Щоб використовувати солі для ванни при замочуванні ніг:

1. Додайте 1/2 склянки солі Епсома у великий таз теплої води і перемішайте, щоб розчинився.
2. Замочіть ноги протягом 12 хвилин або 30 хвилин для полегшення подагри.
3. Ретельно висушіть ноги рушником.

Повторюйте три рази на день для лікування грибка нігтів, поки симптоми не покращаться. Додавання розведеної олії чайного дерева має протигрибкову дію.

Замочування ніг у теплій сольовій ванні також полегшує відлущування сухих тріщин на п’ятах. Ви можете скористатися наведеним вище рецептом скрабу для душу, щоб допомогти прибрати мертву шкіру та мозолі. Ви також можете спробувати замочити оцет або ноги Listerine.

Винос

Солі для ванн розслабляють і надають ряд косметичних та оздоровчих переваг. Хоча, як правило, безпечне для більшості при правильному застосуванні, перед використанням солей для ванни слід поговорити зі своїм лікарем, якщо у вас є такі захворювання, як хвороби серця або діабет.