Перемагай Burnout!

Зміст

• Огляд для

Зовні це може виглядати так, ніби ти одна з тих жінок, у яких є все: цікаві друзі, гучна робота, чудовий дім та ідеальна сім’я. Що може бути не настільки очевидним (навіть для вас), це те, що, по правді кажучи, ви в кінці своєї надміру досягнутої мотузки. Це називається вигоранням, дитинко.

«Вигорання — це емоційний, а іноді й фізичний стан, коли ви більше не можете зосередитися, діяльність втратила сенс, і ви просто тримаєтесь за нігті», — каже Барбара Мозес, доктор філософії, консультант з управління кар’єрою та автор книги Хороші новини про кар'єру (Джоссі-Басс, 2000). "Жінки більш схильні до цього, ніж чоловіки, тому що думають, що вони можуть все. Вони відчувають потребу бути суперкар'єрними жінками і встановлюють високі стандарти для себе як матерів, партнерів та власників будинків". Щоб подолати вигорання:

1. Візьміть на себе ще більше. Звучить божевільно, але це не так, якщо це більше правильні речі. "Жінки, як правило, вважають, що це робота, робота, робота, а потім-додому, додому, додому",-каже Нікола Годфрі, співзасновник/головний редактор ClubMom.com. Переслідування інших інтересів (перегляд фільму з друзями або відвідування щотижневого уроку гончарства) дає вам відволікаючий відволікаючий ефект.

2. Визначте справжнє джерело. Часто вигорання виникає, коли ви перевтомлені, але не завжди. «Я бачив, як люди вигорають, тому що природа їх роботи не залучає їх, - каже Мойсей. "Оцініть, чи виконуєте ви роботу, для якої ви принципово не підходите".

3. Не йдіть на компроміси, коли справа стосується фізичних вправ. Ендорфіни є природною протиотрутою організму від стресу. «Я ніколи не думала про себе як про людину з 5 ранку», — каже Джулі Вейнрайт, голова / головний виконавчий директор Pets.com. "Але через мій напружений графік, це єдиний час, коли я можу тренуватися. Щоденні вправи роблять мене здоровим".

4. Іноді кланяйтеся. "Жінки, як правило, переоцінюють наслідки відмови, але зазвичай вони ніколи не перевіряли ці припущення", - говорить Мойсей. "Багато речей, якими люди займаються на роботі, особливо є дискреційними. Якщо ви знаєте, що дійсно необхідно для вашого благополуччя, іноді буде легко відмовитися".

5. Дотримуйтесь свого стилю ритму. Чи вдається вам бути зайнятими цілий день? Або вам потрібно зосередитися на кількох речах одночасно? Якщо ваш стиль знаходиться в кінці спектру обмежених проектів, спробуйте приступити до роботи на 30 хвилин раніше, щоб встигнути розставити пріоритети. Або зробіть перерви з телефону та електронної пошти, щоб ви могли зосередитися на поточному завданні.

Огляд для