Як зробити лужну воду та можливі переваги

Зміст

• Можливі переваги
• Коли приймати
• Як зробити лужну воду

Лужна вода - це така вода, яка має рН вище 7,5, і яка може мати кілька переваг для організму, таких як поліпшення кровотоку та робота м’язів, крім запобігання розвитку раку.

Цей тип води все частіше використовується як варіант для заміни енергетичних напоїв у високоінтенсивних тренуваннях з метою покращення м'язової працездатності та зменшення втоми під час тренування м'язів, оскільки під час фізичних навантажень відбувається вироблення кислоти молочної кислоти, яка в підсумку знижує рН організму.

Однак м’яз може нормально функціонувати лише в діапазоні рН, який не повинен бути менше 6,5, а отже, у міру накопичення молочної кислоти відбувається поступове збільшення втоми та підвищується ризик отримання травм.

Таким чином, лужна вода може мати переваги для занять фізичними вправами, однак ця та інші переваги лужної води ще не повністю науково підтверджені, і важливо, щоб проводились подальші дослідження, щоб підтвердити переваги споживання лужної води.

Можливі переваги

Переваги лужної води все ще досить обговорюються, тому що до тих пір існує мало досліджень, які впливають на організм, крім того, що існуючі дослідження проводились з невеликою вибіркою населення, яка може не відображати наслідки на більшій групі.

Незважаючи на це, вважається, що споживання лужної води може принести користь для здоров'я через те, що рН цієї води має аналогічне значення рН крові, яке становить від 7,35 до 7,45, тому вважається, що підтримка рН у цьому діапазоні сприяє нормальним процесам організму. Таким чином, можливими перевагами лужної води є:

• Поліпшення роботи м’язів, оскільки він може краще усунути надлишок молочної кислоти, накопиченої під час фізичних навантажень, запобігаючи появі судом і травм м’язів та зменшуючи відчуття втоми та час відновлення після тренування;
• Запобігає передчасному старінню, оскільки він може діяти як антиоксидант;
• Це може допомогти лікувати рефлюкс, оскільки, згідно з одним дослідженням, рН води вище 8,8 може дезактивувати пепсин, який є ферментом, що знаходиться в шлунку, і пов’язаний із рефлюксом. З іншого боку, дезактивація пепсину може безпосередньо впливати на процес травлення, і, отже, ця користь ще повинна бути краще оцінена;
• Може запобігти раку, оскільки більш кисле середовище може сприяти диференціації та проліферації злоякісних клітин. Таким чином, коли рН крові завжди лужний, існує менше шансів на розвиток раку, однак цей ефект все ще потребує подальших досліджень, щоб довести його;
• Може покращити кровообіг, оскільки дослідження, проведене на 100 людях, показало, що споживання лужної води здатне зменшити в’язкість крові, що дозволяє крові ефективніше циркулювати в організмі, а також покращує постачання кисню до органів. Незважаючи на це, для підтвердження цієї переваги необхідно провести подальші дослідження.

Крім того, іншими можливими перевагами лужної води є поліпшення імунної системи, поліпшення зовнішнього вигляду та зволоження шкіри, допомога в процесі схуднення, крім того, що вона має переваги для людей, які страждають на цукровий діабет, високий кров'яний тиск або високий рівень холестерину. Однак ці переваги ще не науково доведені.

Коли приймати

Лужну воду можна вживати під час тренувань для підтримки гідратації та боротьби з ефектом молочної кислоти, який посилюється під час фізичних вправ, тому можна було б уникнути впливу цієї речовини на організм та скорочення часу відновлення після тренування.

Коли лужна вода вживається для покращення фізичних навантажень, вказівкою є те, що вода споживається протягом дня, щоб підтримувати тіло в лужному діапазоні рН, так що коли ви починаєте тренуватися, тілу потрібно більше часу, щоб стати кислим і дозволяє м’язи довше функціонуватимуть належним чином.

Однак також важливо, щоб вода з рН дорівнювала або менше 7, оскільки надмірна лужність організму може втручатися в деякі процеси, переважно травні, оскільки шлунок працює при кислотному рН. Таким чином, може спостерігатися розвиток деяких симптомів, таких як нудота, блювота, тремор рук, зміни м’язів та розлад психіки. Таким чином, важливо чергувати споживання типів води.

Як зробити лужну воду

Можна робити лужну воду саморобним способом, однак важливо звертати увагу на пропорції, щоб уникнути надмірно лужної води, що негативно впливає на організм.

Щоб приготувати лужну воду, просто змішайте одну кавову ложку харчової соди в кожному літрі води. Хоча значення рН неможливо легко розрахувати, оскільки воно змінюється, і залежно від регіону, де ви живете, чим більш основною є вода, тим кращими будуть показники, без ризику використання бікарбонату натрію.