Дрімка після обіду покращує концентрацію уваги та пам’ять

Зміст

• Основні переваги для здоров’я
• Як добре подрімати
• Чи може дрімка завдати шкоди здоров’ю?
• Товстієте після обіду?

Дрімати після обіду - чудовий спосіб поповнити енергію або розслабитися, особливо коли ви не змогли добре спати вночі або коли ведете дуже напружений спосіб життя.

Ідеальним є подрімати через 20-25 хвилин після обіду, щоб трохи відпочити та збільшити енергію для роботи чи школи, оскільки сон більше 30 хвилин може сприяти безсонню та збільшити втому, крім того, що впливає на здоров’я, а також може спричинити більш серйозні такі проблеми, як цукровий діабет, наприклад.

Основні переваги для здоров’я

Дрімка до 20 хвилин після обіду може принести кілька корисних наслідків для здоров’я, таких як:

1. Збільшити концентрацію та ефективність роботи;
2. Уникайте зайвого стресу, сприяння релаксації;
3. Зменшити втому фізичний та психічний;
4. Поліпшити пам’ять і час реакції.

Таким чином, подрімати рекомендується, коли ви відчуваєте сильну втому або несподіваний сон протягом дня. До того ж, коли відомо, що ви будете довго не спати, оскільки збираєтесь працювати вночі, також бажано подрімати, щоб отримати необхідну додаткову енергію.

Однак, коли необхідність подрімати протягом дня дуже часта або з’являється частіше 1 разу на день, рекомендується проконсультуватися зі спеціалістом зі сну, щоб визначити, чи є якісь проблеми зі здоров’ям, які потрібно лікувати за допомогою ліків, наприклад .

Дивіться перелік 8 захворювань, які можуть спричинити втому та надмірний сон протягом дня.

Як добре подрімати

Щоб отримати всі переваги дрімоти, важливо тримати її короткою, тобто уникати сну більше 20-30 хвилин поспіль. Найкращий час для того, щоб подрімати між 14:00 і 15:00, або відразу після обіду, оскільки, крім того, що це один із періодів дня, коли, як правило, рівень уваги нижче, він також не дуже близький до сну, не заважаючи зі сном.

Люди, які працюють позмінно або мають власний графік сну, повинні адаптувати час дрімоти, щоб уникнути перешкод для годин сну, оскільки занадто близький до сну сон може спричинити безсоння. Якщо це ваш випадок, ознайомтеся з основними порадами щодо покращення сну тих, хто працює позмінно.

Чи може дрімка завдати шкоди здоров’ю?

Хоча подрімати має кілька переваг для здоров’я, це працює не для всіх, оскільки не кожен може спати вдень або не з ліжка, і це може спричинити такі проблеми, як:

• Погіршення втоми: Ті, хто не може спати з власного ліжка, можуть довго засинати, і це скорочує час відпочинку. Таким чином, багато людей можуть прокинутися через кілька хвилин, не відчуваючи відпочинку і не відчуваючи, як більше спати;
• Підвищений стрес і розчарування: ті, хто має труднощі зі сном протягом дня, можуть відчувати розчарування через те, що не можуть заснути, і це може збільшити рівень стресу, виробляючи ефект, протилежний очікуваному;
• Безсоння: якщо дрімати занадто близько до сну, це може спричинити труднощі із засипанням вночі;
• Збільшує сміх при діабеті: за даними японського дослідження, спання більше 40 хвилин протягом дня збільшує ризик розвитку діабету на 45%.

Отже, в ідеалі кожна людина повинна спробувати подрімати після обіду, коли це потрібно, а потім оцінити, як вони почуваються після пробудження і чи вплинув цей сон на сон на ніч. Якщо негативних наслідків не спостерігається, дрімоту можна використовувати як чудовий спосіб поповнити енергію протягом дня.

Товстієте після обіду?

Немає жодних доказів того, що сон після їжі може товстіти. Однак деяким людям може бути важче перетравлювати їжу лежачи або лежачи, і в цих випадках це може сприяти здуттю живота. Таким чином, ідеально, щоб людина подрімала, не лежачи, і була обережна, щоб не з’їсти дуже велику їжу, а закінчити їжу, наприклад, травним чаєм.