Меліса: 10 користей для здоров’я та як приготувати чай

Зміст

• 1. Покращує якість сну
• 2. Боріться з тривогою та стресом
• 3. Знімає головний біль
• 4. Боротьба з кишковими газами
• 5. Полегшує симптоми ПМС
• 6. Боротьба з проблемами шлунково-кишкового тракту
• 7. Боріться з герпесом
• 8. Усуває грибки та бактерії
• 9. Допомагає в лікуванні хвороби Альцгеймера
• 10. Має антиоксидантну дію
• Як споживати
• 1. Чай з меліси
• 2. Сік лимонника
• Можливі побічні ефекти
• Хто не повинен використовувати

Меліса - лікарська рослина виду Меліса лікарська, також відомий як меліса, лимонна трава або меліса, багата фенольними та флавоноїдними сполуками із заспокійливими, заспокійливими, розслаблюючими, спазмолітичними, знеболюючими, протизапальними та антиоксидантними властивостями, широко застосовується для лікування різних проблем зі здоров'ям, особливо проблем з травленням, тривожності і стрес.

Цю лікарську рослину можна використовувати у формі чаїв, настоїв, соків, десертів або у формі капсул або натурального екстракту. Її можна знайти в магазинах здорової їжі, магазинах здорового харчування, аптеках, ринках та деяких вуличних ринках.

Основними перевагами меліси є:

1. Покращує якість сну

У складі меліси є фенольні сполуки, такі як розмаринова кислота, яка має заспокійливі та заспокійливі властивості, що може бути корисно для боротьби з безсонням та покращення якості сну.

Крім того, деякі дослідження показують, що прийом чаю з меліси двічі на день протягом 15 днів покращує сон у людей, що страждають безсонням, і що поєднання меліси та валеріани може допомогти полегшити неспокій та порушення сну.

2. Боріться з тривогою та стресом

Меліса допомагає боротися із занепокоєнням та стресом, маючи в своєму складі розмаринову кислоту, яка діє шляхом збільшення активності нейромедіаторів мозку, таких як ГАМК, що сприяє відчуттю розслабленості, добробуту та спокою в організмі та зменшує симптоми тривоги, такі як збудження і нервозність.

Деякі дослідження показують, що прийом однієї дози меліси підвищує спокій і настороженість у дорослих, які переживають психічний стрес, і що прийом капсул, що містять від 300 до 600 мг меліси тричі на день, зменшує симптоми тривоги.

3. Знімає головний біль

Меліса також може бути корисною для лікування головного болю, особливо якщо вона виникає в результаті стресу. Оскільки він містить розмаринову кислоту, знеболюючі, розслаблюючі та протизапальні властивості можуть допомогти розслабити м’язи, зняти напругу та розслабити напружені судини, що може сприяти полегшенню головного болю.

4. Боротьба з кишковими газами

Меліса містить цитрал, ефірну олію, що має спазмолітичну та ветрогонну дію, пригнічуючи вироблення речовин, що відповідають за збільшення скорочення кишечника, що полегшує коліки та протидіє виробленню кишкових газів.

Деякі дослідження показують, що лікування екстрактом меліси може покращити коліки у немовлят, які годують груддю за 1 тиждень.

5. Полегшує симптоми ПМС

Оскільки в його складі є фенольні сполуки, такі як розмаринова кислота, меліса допомагає полегшити симптоми ПМС, збільшуючи активність нейромедіатора ГАМК в мозку, що покращує примхливість, нервозність та тривожність, пов’язані з ПМС.

Меліса завдяки своїм спазмолітичним та знеболюючим властивостям також допомагає зняти дискомфорт при менструальних болях.

Крім того, деякі дослідження з використанням капсули меліси показують, що для зменшення симптомів ПМС необхідно приймати по 1200 мг меліси в капсулі щодня.

6. Боротьба з проблемами шлунково-кишкового тракту

Меліса може допомогти в лікуванні таких проблем шлунково-кишкового тракту, як порушення травлення, біль у шлунку, нудота, блювота, шлунково-стравохідний рефлюкс та синдром подразненого кишечника, наприклад, містять у своєму складі розмаринову кислоту, крім цитралу, гераніолу та бета-каріофілену, з протизапальну, антиоксидантну, спазмолітичну дію та виведення кишкових газів, що допомагає полегшити симптоми та дискомфорт при шлунково-кишкових проблемах.

7. Боріться з герпесом

Деякі дослідження показують, що кофеїнова, розмаринова та фелуринова кислоти, що містяться в мелісі, діють проти вірусу герпесу губного, затримуючи вірус та не даючи йому розмножуватися, що перешкоджає поширенню інфекції, скорочує час загоєння та сприяє лікуванню. швидкий вплив на типові симптоми герпесу, такі як свербіж, поколювання, печіння, поколювання, набряк і почервоніння. Для цього корисно помаду, що містить екстракт меліси, наносити на губи при появі перших симптомів.

Крім того, ці кислоти меліси можуть також пригнічувати розмноження вірусу генітального герпесу. Однак дослідження на людях, які доводять цю користь, все ще потрібні.

Перегляньте відео нижче, щоб отримати додаткові поради щодо боротьби з герпесом.

8. Усуває грибки та бактерії

Деякі лабораторні дослідження in vitro показують, що такі фенольні сполуки, як розмаринова, кавова та кумарова кислоти, що містяться в мелісі, здатні усувати грибки, головним чином шкірні, такі як Candida sp. і такі бактерії, як:

• Синьогнійна паличка що викликають легеневі, вушні та сечові інфекції;
• Salmonella sp що викликають діарею та шлунково-кишкові інфекції;
• Кишкова паличка що викликає інфекцію сечовивідних шляхів;
• Шигелла соней що викликає кишкові інфекції;

Однак дослідження на людях, які доводять ці переваги, все ще потрібні.

9. Допомагає в лікуванні хвороби Альцгеймера

Деякі дослідження показують, що фенольні сполуки лимонної трави, такі як цитрал, можуть

інгібують холінестеразу, фермент, відповідальний за розпад ацетилхоліну, який є важливим нейромедіатором мозку для пам'яті. У людей, хворих на хворобу Альцгеймера, зазвичай спостерігається зниження рівня ацетилхоліну, що призводить до втрати пам’яті та зниження здатності до навчання.

Крім того, ці дослідження вказують на те, що прийом меліси перорально протягом 4 місяців може зменшити збудження, поліпшити мислення та зменшити симптоми хвороби Альцгеймера.

10. Має антиоксидантну дію

У складі меліси є флавоноїди та фенольні сполуки, особливо розмаринова та кавова кислоти, які мають антиоксидантну дію, борючись із вільними радикалами та зменшуючи пошкодження клітин. Таким чином, меліса може допомогти запобігти захворюванням, пов’язаним з окислювальним стресом, спричиненим вільними радикалами, такими як серцево-судинні захворювання. Однак дослідження на людях все ще потрібні.

Як споживати

Лимонник можна вживати у формі чаїв, настоїв або навіть у десертах, будучи простим у приготуванні та дуже смачним.

1. Чай з меліси

Для приготування чаю з меліси бажано використовувати лише його листя, як сухі, так і свіжі, оскільки це частина рослини, що містить усі корисні для здоров’я властивості.

Інгредієнти

• 3 столові ложки листя меліси;
• 1 склянка окропу.

Режим підготовки

Додайте листя меліси в окріп, накрийте кришкою і дайте постояти кілька хвилин. Потім процідіть і випивайте від 3 до 4 склянок цього чаю на день.

Дивіться ще один варіант чаю з мелісою для полегшення симптомів тривоги.

2. Сік лимонника

Сік лимонної трави можна приготувати зі свіжих або сухих листя, що є смачним та освіжаючим варіантом споживання цієї лікарської рослини та отримання його користі.

Інгредієнти

• 1 склянка подрібненої кави з меліси;
• 200 мл води;
• 1 лимонний сік;
• Лід за смаком;
• Мед для підсолоджування (за бажанням).

Режим підготовки

Всі інгредієнти збити в блендері, процідити і підсолодити медом. Потім випивайте по 1 - 2 склянки на день.

Можливі побічні ефекти

Меліса безпечна при споживанні максимум 4 місяці дорослими та 1 місяць немовлятам та дітям. Однак, якщо цю лікарську рослину вживати в надмірних кількостях або довше, ніж рекомендовано, це може спричинити нудоту, блювоту, біль у животі, запаморочення, зниження частоти серцевих скорочень, сонливість, падіння тиску та хрипи.

Хто не повинен використовувати

На сьогодні жодних протипоказань для меліси не описано, однак слід уникати споживання цієї лікарської рослини, якщо людина вживає ліки для сну, оскільки вони можуть додати їх седативний ефект та спричинити надмірну сонливість.

Меліса також може перешкоджати дії ліків щитовидної залози, і в цих випадках це слід робити лише за рекомендаціями лікаря.

Крім того, вагітним або годуючим жінкам рекомендується проконсультуватися з акушером перед вживанням меліси.