Для чого потрібен колаген: 7 загальних сумнівів

Зміст

• 1. Для чого потрібен колаген?
• 2. Чому втрата колагену шкодить здоров’ю?
• 3. Які джерела колагену?
• 4. У чому перевага прийому гідролізованого колагену?
• 5. Чи є гідролізований колагеновий відгодівля?
• 6. Який ризик вживати більше 10 г на день?
• 7. Чому жінки більше страждають від втрати колагену?

Колаген - це білок в організмі людини, який підтримує шкіру та суглоби. Однак приблизно у віці до 30 років природне вироблення колагену в організмі зменшується на 1% щороку, роблячи суглоби більш тендітними, а шкіру більш в’ялою з дрібними зморшками та зморшками.

На додаток до природних втрат колагену з віком, до інших факторів, які також впливають на зменшення природного виробництва колагену, належать гормональні зміни, стрес, неправильне харчування та зловживання алкоголем та сигаретами.

Таким чином, для забезпечення щоденних потреб у колагені доцільно інвестувати в продукти, що сприяють їх виробництву, такі як біле та червоне м’ясо та курячі яйця, а також добавки з колагеном за рекомендацією лікаря або дієтолога.

Уточніть найпоширеніші питання щодо колагену:

1. Для чого потрібен колаген?

Колаген виробляється в природі організмом і служить для підтримки тканин організму, таких як шкіра, суглоби, судини та м’язи, завжди роблячи їх міцними. Однак після цього віку його виробництво починає зменшуватися, з’являються перші ознаки старіння. Дізнайтеся більше про переваги колагену.

2. Чому втрата колагену шкодить здоров’ю?

Колаген є основною молекулою, що відповідає за еластичність і консистенцію шкіри та хряща в суглобах. Приблизно у віці до 30 років вироблення колагену фібробластами зменшується і посилює дію ферментів, які його розкладають, і цей дисбаланс прискорює процеси старіння.Шкіра стає більш в'ялою, починають з'являтися виразні лінії на обличчі, можна помітити лінію між куточком носа і ротом, повіки можуть опуститися і з'явитися гусячі лапки.

Крім того, суглоби починають ставати більш пухкими, і з часом вони стають нестійкими, сприяючи артрозу та контакту між кістками, викликаючи біль та дискомфорт.

3. Які джерела колагену?

Продукти, багаті білками, такі як яловичина, курка, свинина, індичка, риба та яйця, є основними джерелами колагену, однак для забезпечення їх виробництва також потрібно їсти омега 3 та вітамін С в один і той же прийом їжі. Перевірте ідеальну кількість, яку слід вживати щодня.

4. У чому перевага прийому гідролізованого колагену?

Основна перевага прийому гідролізованої добавки колагену полягає в тому, щоб забезпечити, щоб організм отримував ідеальну кількість щодня, а в міру фракціонування легше засвоювався. Ця добавка містить високі концентрації проліну, гідроксипроліну, аланіну та лізину, які відповідають гідролізованому колагену та стимулюють вироблення колагенових волокон типу 2 в організмі.

Починаючи з 30 років, люди можуть починати інвестувати у більший прийом їжі, яка сприяє виробленню колагену, але добавки особливо показані тим, хто займається фізичною активністю з великою інтенсивністю або щодня. З 50 років лікар або дієтолог може рекомендувати добавки для поліпшення підтримки шкіри, здоров’я суглобів та поліпшення стану кісток та запобігання втраті кісткової маси.

5. Чи є гідролізований колагеновий відгодівля?

Близько 9 грамів гідролізованого колагену мають 36 калорій, що є дуже низьким значенням, тому ця добавка не відгодовує. Крім того, ця добавка також не підвищує апетит і не викликає затримку рідини.

6. Який ризик вживати більше 10 г на день?

Ідеальна кількість колагену, яку слід вживати на день, становить близько 9 грамів, що вже включає кількість, яку потрібно вживати з їжею. Ризик споживання більше 10 г на добу полягає в перевантаженні нирок, оскільки надлишок колагену буде виводитись із сечею.

7. Чому жінки більше страждають від втрати колагену?

Естроген - це один з гормонів, який допомагає синтезувати колаген, і крім того, що жінки, природно, мають меншу кількість колагену в організмі, ніж чоловіки, з природним процесом старіння ця кількість зменшується, так що жінки можуть проявляти перші ознаки старіння. шкіри та суглобів, раніше, ніж чоловіки того ж віку.

Основним джерелом колагену є білок, а у випадку вегетаріанців, які вирішили не вживати білок тваринного походження, досягти рекомендованої добової дози може бути трохи складніше. Таким чином, вегетаріанці повинні керуватися дієтологом, щоб завдяки поєднанню продуктів рослинного походження вони могли гарантувати необхідну організму кількість колагену, наприклад рис і боби, сою та пшеницю, каштани та кукурудзу, наприклад.

Інша можливість полягає в тому, щоб приймати рослинні добавки колагену, такі як Vegan Protein W-Pro від Unilife, що містить амінокислоти, важливі для утворення колагену в організмі, або купувати комбінацію амінокислот, таких як пролін, на аптека і гліцин, які може вказати дієтолог.