5 переваг Barre, які змусять вас повертатися знову

Зміст

• 1. Сила та визначення
• 2. Витривалість
• 3. Гнучкість
• 4. Постава
• 5. Зв’язок Розум-Тіло
• Огляд для

За останні кілька років популярність занять з фітнесу на барі набула популярності, без сумніву, під впливом тих з нас, хто прагне направляти супер-придатних балерин, таких як Місті Коупленд. Якщо у вас є ящик, повний легінсів, і тримаєте пару гарячих шкарпеток у гаманці, знайте, що ви не самотні. (За темою: Посібник для початківців із класу Барре)

То чому такі тренування викликають таку звикання? Позитивні почуття і результати, які ви отримуєте від хорошого класу Барре, не мають собі рівних. Дослідження показали, що довготривалі балерини більш досвідчені, ніж новачки, у справах, що вимагають дрібної моторики. Але вам не потрібно виступати в Лінкольн -центрі, щоб побачити, як переваги баре поширюються на інші частини вашого життя. Тут я ділюся п’ятьма способами, якими я бачив, як покращився рівень своєї фізичної підготовки завдяки тренуванням.

1. Сила та визначення

Коли ви опрацьовуєте стегна на заняттях з грифом, ви націлюєтеся на цю групу м’язів з усіх боків. Три вправи на стегна будуть працювати, щоб втомити передню, внутрішню і зовнішню частину стегон, зміцнюючи м’язи від суглоба до суглоба. Те ж саме стосується сідниць, преса, рук та спини. Ретельно зміцнюючи кожну групу м’язів, ви не тільки створюєте дивовижне визначення, але й зміцнюєте м’язи, які часто недостатньо використовуються та недорозвинені. (За темою: Насправді інтенсивне тренування Barre, яке змусить вас потіти)

2. Витривалість

Кожен клас Барре включає різні типи рухів, але більшість з них відомі своїм використанням ізометричних скорочень і малих ізотонічних рухів. При ізометричному скороченні ви напружуєте або скорочуєте м’яз, не змінюючи її довжини. Подумайте про положення дошки або ті пози, де ви тримаєтесь абсолютно нерухомо, коли ноги починають тремтіти і тремтіти. У цих скороченнях використовуються повільні м’язові волокна, які можуть підвищити витривалість і покращити вашу витривалість – дві переваги Barre, яких ви можете не очікувати.

3. Гнучкість

Вам не потрібно бути гнучким, щоб отримати переваги від Barre, але кількість розтягування в кожному класі може допомогти покращити загальний діапазон рухів і зменшити ризик травм. Напруга і напруженість у ваших м’язах і сухожиллях навколо них можуть призвести до болю в спині і поганої постави, а також можуть ускладнити повсякденні завдання, наприклад, нахилятися, щоб зав’язати взуття. Розтягування м’язів допоможе зняти напругу і дозволить вам трохи легше рухатися через день.

4. Постава

Основні м’язи зайняті протягом усього класу, і вони можуть бути використані для зосередження вправи або для стабільності під час виконання руху, що націлений на ваші стегна або сідниці. Найпоширеніша проблема, з якою звертаються клієнти, - це біль у спині, яка зазвичай виникає через слабкі м’язи серцевини та годин, проведених за комп’ютером. Зміцнюючи своє ядро, ви помітите переваги баре поза класом. Ви зможете сидіти і стояти вище, а нижня частина спини витримуватиме менше стресу і напруги протягом дня. (По темі: Чому всі бігуни повинні практикувати йогу і Барре)

5. Зв’язок Розум-Тіло

Заняття Барре закликають вас не тільки проходити рухи тренування, але й зосереджувати свої думки на кожному крихітному м’язі, над яким ви працюєте. Відчуваєте, як ваш розум починає збиватися? Ваш вчитель дасть вам покрокові інструкції щодо того, де розташувати своє тіло, а також запропонує практичні виправлення, щоб відрегулювати вирівнювання.

Shalisa Pouw - старший майстер -тренер у Pure Barre.

Огляд для