Багато переваг для здоров’я від спроб нових речей

Зміст

• 1. Завдяки цьому вашому тілу і мозку стане краще.
• 2. Це буквально уповільнює час.
• 3. Ви отримаєте відчуття виконаного обов’язку, впевненість у собі та всілякі крутизни.
• Огляд для

У рутині багато комфорту: прокидатися до улюбленої чашки кави щоранку, скидати бюстгальтер наприкінці робочого дня, виконувати ті самі рухи йоги перед сном, щоб розслабитися, перш ніж дрімнути в країну мрій. (І деякі процедури, такі як ранкові процедури цих тренерів, можуть бути секретом успіху.)

Але тільки уявіть собі, як головний герой у якомусь ситкомі Netflix, який ви щойно випили-це сьогодні повторювалося до кінця вашого життя. Робити одне і те ж день за днем, день за днем ​​старітиме, і це справді швидко. Воістину, різноманітність – це пряність життя. (Саме тому я відмовляюся брати участь у одній програмі тренувань.)

Але уникати повторень - не єдина причина, по якій ви повинні зламати форму і зробити щось інше. Вирішення чогось абсолютно нового і страшного має серйозні переваги. Ось чому цього місяця с ФормаКампанія #MyPersonalBest присвячена спробам нових речей – від нового тренування до хитромудрої інверсії йоги або іншого виду здорового харчування.

Як цитата в Instagram, яку я двічі торкнувся одного разу, сказав: «Якщо це не кидає вам виклик, це вас не змінює». І якщо ви робили це мільйон разів раніше, це, мабуть, не виклик. Ось три причини, з яких ви повинні кинути виклик і змінити себе, додавши щось нове у свій розпорядок здоров’я та фітнесу – будь то щомісяця, щотижня чи кожного чортового дня.

1. Завдяки цьому вашому тілу і мозку стане краще.

Люди досить круті. Коли ви зішкребаєте коліно, маленькі чарівні клітини приходять і відновлюють вашу шкіру. Коли ви намагаєтесь бігти і відчуваєте, що це смерть, ваше тіло буквально вчиться бути ефективнішим, щоб наступного разу ви могли просунутися далі. Коли вам жарко, ви пропускаєте воду (піт), щоб охолонути. А коли вам холодно, ви тремтите, щоб зігрітися. Загалом, ми дуже добре вчимося та адаптуємось.

Однак це означає, що якщо ви будете виконувати одну і ту ж тренування назавжди, ваше тіло набридне. Ви перестаєте змушувати його вносити зміни і продовжуєте задовольняти новий попит. (Див.: Коли вам потрібно змінити розпорядок тренувань) Ось чому плани на біг змушують вас піти далі, програми підняття тяжкості вимагають більших повторень і більшої ваги, а заняття боксом поєднують ще складніші комбінації. Як тільки ви вивчите 2 + 2 = 4, це не принесе вам ніякої користі тримати навчання 2 + 2 = 4.

Але навіть краще, ніж просто робити більше з того, що ви вже робите? Спробуйте щось інше, наприклад, крос-тренування, яке ідеально поєднується з тим, що ви вже робите. Ви попрацюєте м’язами по-новому, підвищуючи загальний рівень фізичної підготовки таким чином, що більша кількість миль або більше ваги просто не вийде.

І насправді, коли ви змінюєте свій розпорядок дня, ваш мозок також отримує користь. Коли ви починаєте нове тренування, поліпшення, які ви бачите протягом перших чотирьох -шести тижнів, насправді є переважно неврологічними. Ваш мозок навчається тому, як найефективніше набирати м’язи для виконання рухів, як ми повідомляли у статті «Чи погано щодня виконувати однакові тренування? Краще тіло та гостріший розум, просто від спроби нового тренування? Так, будь ласка.

2. Це буквально уповільнює час.

Не любите, як проходять ваші вихідні? Відчуваєте, що ви моргнули, а літо раптом закінчилося? Секрет того, як зробити життя менш схожим на трисекундний GIF у нескінченному циклі, а більше як 12-годинний Гра престолів марафон - це, так, робити нові справи.

Коли ви відчуваєте щось нове, це, здається, тривало довше, як стверджує нейролог, доктор філософії Девід Іглман, який широко вивчив наслідки сприйняття часу нашим мозком, про що повідомляє: NY Mag.

«Час — це ця гумова річ… він розтягується, коли ви дійсно включаєте ресурси свого мозку, і коли ви кажете: «О, я зрозумів, все, як очікувалося», він скорочується», — сказав Іглман. Нью -Йорк у профілі 2011 року.

Щоб ці дорогоцінні години перед роботою та після роботи здавалися довше, ніж достатньо часу, щоб забрати сніданок і почистити зуби, зробіть щось нове. Помедитуйте, спробуйте нову студію для тренувань, увімкніть інше ранкове шоу, пограйте нову музику. Щоб продовжити вихідні, вирушайте на нове місце для піших прогулянок, пройдіть інший довгостроковий маршрут або знайдіть новий здоровий ресторан. Просто зробіть що-небудь, що ви ніколи раніше не робили.

3. Ви отримаєте відчуття виконаного обов’язку, впевненість у собі та всілякі крутизни.

Пам’ятаєте, коли востаннє ви пробігали такі милі, про які навіть не думали, що зможете? Або підняв більше кілограмів, ніж будь-коли раніше? Ймовірно, у вас почався сплеск звичних для тренування ендорфінів а потім деякі.

Дивитися щось нове і страшне прямо в очі, а потім розчавити, безперечно, вимагає сміливості. Але якщо ви це робите, незважаючи на страх, наступного разу ви зможете знову подолати ці неприємні почуття (будь то важке тренування, зустріч з босом чи зустріч із батьками) і зміцнить впевненість у собі наступного разу. Чим більше речей ви намагаєтеся і робите, тим більш здатними ви себе почуваєте. Чим ви здатні почуватись, тим менше речей вас лякатиме. І нічого не боятися? Це робить вас цілковитим придурком. І хто не робить хочеш відчути себе поганим?

Тож спробуйте танцювальну кардіо-уроку, через який ви нервуєте, тому що ви думаєте, що це змусить вас виглядати нескоординованою. Замість того, щоб думати "Як я пробіжу ці 5 миль? "просто біжіть ними. Замість того, щоб припускати, що ви ніколи не будете" людиною, що стоїть на руках ", просто спробуйте перевернутися.

Гарантовано, навіть якщо ви зазнаєте невдачі (як -от цього разу я вперше зіткнувся із затятими силами під час катання на гірських велосипедах), ви все одно відійдете від цього, відчуваючи себе повним босом і, можливо, з новою майстерністю під вашим поясом.

Огляд для