Переваги читання книг: як це може позитивно вплинути на ваше життя

Зміст

• Читання зміцнює ваш мозок
• Чому діти та батьки повинні читати разом
• Підвищує вашу здатність до співпереживання
• Створює свій словниковий запас
• Хочете бути впевнені, що ваш дім є читачем?
• Допомагає запобігти віковому когнітивному спаду
• Зменшує стрес
• Готує вас до хорошого відпочинку
• Допомагає полегшити симптоми депресії
• Може навіть допомогти вам жити довше
• Що ти повинен читати?
• Не знаєте, що читати з дітьми?
• Час від часу обходите перегляд запоїв
• Винос

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

У 11 столітті японська жінка, відома як Мурасакі Шикібу, написала «Казку про Генджі», розповідь про судові спокуси в 54 главах, що вважається першим у світі романом.

Майже через 2000 років люди по всьому світу все ще захоплені романами - навіть в епоху, коли історії з’являються на кишенькових екранах і зникають через 24 години.

Що саме отримують люди, читаючи книги? Це лише питання задоволення, чи є користь поза задоволенням? Наукова відповідь - це гучне "так".

Читання книг приносить користь як вашому фізичному, так і психічному здоров’ю, і ці переваги можуть тривати все життя. Вони починаються в ранньому дитинстві і продовжуються до старших років. Ось коротке пояснення того, як читання книг може змінити ваш мозок - і ваше тіло - на краще.

Читання зміцнює ваш мозок

Зростаюча кількість досліджень свідчить про те, що читання буквально змінює вашу думку.

Використовуючи МРТ-сканування, дослідники підтвердили, що читання включає складну мережу мікросхем і сигналів у мозку. По мірі того, як ваша здатність до читання дозріває, ці мережі також стають сильнішими та складнішими.

В одному дослідженні, проведеному в 2013 році, дослідники використовували функціональні МРТ-сканування для вимірювання ефекту читання роману на мозок. Учасники дослідження читали роман «Помпеї» протягом 9 днів. По мірі напруги, побудованої в історії, все більше і більше областей мозку запалюється активністю.

Сканування мозку показало, що протягом усього періоду читання і протягом наступних днів мозкова зв'язок зростала, особливо в соматосенсорній корі, частині мозку, яка реагує на фізичні відчуття, такі як рух і біль.

Чому діти та батьки повинні читати разом

Лікарі клініки Клівленда рекомендують батькам читати разом з дітьми, починаючи з немовляти і продовжуючи до початкових шкільних років.

Читання з дітьми вибудовує теплі та щасливі асоціації з книгами, збільшуючи ймовірність того, що діти в майбутньому знайдуть приємне читання.

Читання вдома збільшує успішність у школі згодом. Це також збільшує словниковий запас, підвищує самооцінку, формує хороші комунікативні навички та зміцнює двигун прогнозування, яким є людський мозок.

Підвищує вашу здатність до співпереживання

А якщо говорити про відчуття болю, то дослідження показали, що люди, які читають літературну художню літературу - історії, що досліджують внутрішнє життя персонажів, - виявляють підвищену здатність розуміти почуття та переконання інших.

Дослідники називають цю здатність "теорією розуму", набором навичок, необхідних для побудови, навігації та підтримки соціальних відносин.

Хоча одна сесія читання літературної фантастики, ймовірно, не викликає цього почуття, дослідження показують, що читачі художньої літератури, що тривалий час, мають більш розвинену теорію розуму.

Створює свій словниковий запас

Читаючи дослідників ще в 1960-ті роки, було обговорено те, що називають "ефектом Матвія", терміном, що посилається на біблійний вірш Матвія 13:12: "Кому буде дано більше, і їм буде достаток. У кого немає, навіть те, що вони мають, буде віднято у них ».

Ефект Метью підсумовує думку про те, що багаті стають багатшими, а бідні бідніють - концепція, яка стосується лексики стільки, скільки грошей.

Дослідники встановили, що студенти, які читають книги регулярно, починаючи з юного віку, поступово розробляють великі словникові запаси. А розмір словникового запасу може впливати на багато областей вашого життя, від балів на стандартизованих тестах до вступу до коледжів та можливостей роботи.

Опитування, проведене Cengage в 2019 році, показало, що 69 відсотків роботодавців працевлаштовують людей з “м'якими” навичками, як здатність ефективно спілкуватися. Читання книг - найкращий спосіб збільшити вплив нових слів, засвоєних у контексті.

Хочете бути впевнені, що ваш дім є читачем?

Ви можете взяти копію Нансі Етвелл "Зона читання". Це швидке, надихаюче прочитане, написане одним з найвпливовіших учителів читання у світі та першим отримувачем Глобальної премії вчителів Фонду Варкі.

Ви можете шукати його у вашій місцевій книгарні або знайти в Інтернеті.

Допомагає запобігти віковому когнітивному спаду

Національний інститут зі старіння рекомендує читати книги та журнали як спосіб підтримувати розум у міру дорослішання.

Хоча дослідження не підтвердили, що читання книг запобігає таким захворюванням, як Альцгеймер, дослідження показують, що люди похилого віку, які щодня читають і вирішують математичні проблеми, підтримують та покращують своє пізнавальне функціонування.

І чим раніше ви почнете, тим краще. У дослідженні 2013 року, проведеному Медичним центром університету Раш, було встановлено, що люди, які все життя займалися психічно стимулюючими діями, мали менше шансів на розвиток бляшок, пошкоджень та тау-білкових клубочків, виявлених у мозку людей з деменцією.

Зменшує стрес

У 2009 році група дослідників виміряла вплив йоги, гумору та читання на рівень стресу студентів у вимогливих наукових програмах зі здоров’я в США.

Дослідження показало, що 30 хвилин читання знижували артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень та почуття психологічного страждання так само ефективно, як і йога та гумор.

Автори зробили висновок: «Оскільки обмеження у часі є однією з найчастіше цитованих причин високого рівня стресу, про який повідомляють студенти-медики, 30 хвилин однієї з цих методик можна легко включити до їх розкладу, не відволікаючи велику кількість часу від їхніх досліджень. . "

Готує вас до хорошого відпочинку

Лікарі клініки Майо пропонують читати як частину звичайного режиму сну.

Для досягнення найкращих результатів ви можете вибрати книгу для друку, а не читати на екрані, оскільки світло, випромінюване вашим пристроєм, може тримати вас у спокої і призвести до інших небажаних наслідків для здоров'я.

Лікарі також рекомендують читати де-небудь, крім своєї спальні, якщо у вас виникають проблеми із засинанням.

Допомагає полегшити симптоми депресії

Британський філософ, сер Роджер Скрутон, колись писав: "Заспокоєння від уявних речей - це не уявна розрада". Люди з депресією часто відчувають себе ізольованими та відстороненими від усіх інших. І це відчуття, що книги іноді можуть зменшуватися.

Читання художньої літератури може дозволити вам тимчасово вирватися з власного світу і зайнятися уявними переживаннями персонажів. А книги з самодопомоги для нефіксованих матеріалів можуть навчити вас стратегіям, які можуть допомогти вам керувати симптомами.

Ось чому Національна служба охорони здоров'я Великої Британії розпочала програму "Читання ну", "Книги за рецептом", де медичні експерти прописують книги самодопомоги, куровані медичними експертами спеціально для певних умов.

Може навіть допомогти вам жити довше

Багаторічне дослідження охорони здоров'я та виходу на пенсію супроводжувало когорту з 3635 дорослих учасників протягом 12 років, виявивши, що ті, хто читає книги, вижили приблизно на 2 роки довше, ніж ті, хто або не читав, або хто читав журнали та інші форми ЗМІ .

У дослідженні також було зроблено висновок, що люди, які читають більше 3 1/2 годин щотижня, на 23 відсотки, ймовірно, живуть довше, ніж ті, хто взагалі не читали.

Що ти повинен читати?

Отже, що вам слід читати? Коротка відповідь: Що б ви не могли дістати.

Був час, коли віддалені регіони доводилося покладатися на бібліотекарів, які об’їжджали гори книжками, вкладеними в сумки. Але це навряд чи так сьогодні. Практично кожен може отримати доступ до величезних бібліотек, що містяться в мобільних телефонах та планшетах.

Не знаєте, що читати з дітьми?

Візьміть копію "Родини читачів" Роджера Саттона, яка упакована з рекомендаціями щодо віку та жанру.

Ви можете шукати його у вашій місцевій книгарні або знайти в Інтернеті.

Якщо ви натискаєте час, приділяйте щоденно кілька хвилин блогу на нішеву тему. Якщо ви шукаєте втечу, фантазія чи історична вигадка можуть перевезти вас із власного оточення та в інший світ взагалі.

Якщо ви перебуваєте у швидкій кар'єрі, читайте поради щодо нефіксованих публікацій, які пропонує хтось, хто вже приїхав. Вважайте це менторством, яке ви можете підібрати та відкласти, коли це відповідає вашому графіку.

Варто зазначити одне: не читайте лише на пристрої. Перегортайте друковані книги теж.

Дослідження неодноразово показували, що люди, які читають друковані книги, набирають вищі результати на тести на розуміння і запам'ятовують більше того, що читають, ніж люди, які читають той самий матеріал у цифровій формі.

Це може бути частково тому, що люди, як правило, читають друк повільніше, ніж вони читають цифровий контент.

Час від часу обходите перегляд запоїв

Немає нічого поганого в тому, щоб переглядати цілий телевізійний серіал, почніть закінчувати, за один вихідний - так само, як немає нічого поганого в поїданні великого солодкого десерту.

Але перегляд телебачення, мабуть, має бути випадковим лікуванням, а не основним джерелом інтелектуального стимулювання. Дослідження показують, що тривале перегляд телебачення, особливо для дітей, може змінити мозок нездоровими способами.

Винос

Читання для вас дуже і дуже добре. Дослідження показують, що регулярне читання:

• покращує зв’язок мозку
• збільшує ваш словниковий запас та розуміння
• дає вам можливість співпереживати іншим людям
• сприяє готовності до сну
• зменшує стрес
• знижує артеріальний тиск і серцебиття
• бореться з симптомами депресії
• запобігає зниженню когнітивних функцій у віці
• сприяє більш тривалому життю

Дітям особливо важливо читати якомога більше, оскільки ефекти від читання є кумулятивними. Однак ніколи не пізно почати користуватися багатьма фізичними та психологічними перевагами, які чекають на вас на сторінках хорошої книги.