10 домашніх засобів від жирової хвороби печінки

Зміст

• Природні засоби від жирової хвороби печінки
• 1. Втратити зайву вагу
• 2. Спробуйте середземноморську дієту
• 3. Пити каву
• 4. Займіться активністю
• 5. Уникайте їжі з додаванням цукру
• 6. Орієнтуйтеся на високий рівень холестерину
• 7. Спробуйте добавку до омега-3
• 8. Уникайте відомих подразників печінки
• 9. Попросіть свого лікаря про добавки з вітаміном Е
• 10. Спробуйте трави та добавки
• Медичні процедури
• Суть

Жирова хвороба печінки - це стан, який з часом накопичує жир у печінці.

Існує два типи жирової хвороби печінки: алкогольна та неалкогольна. Алкогольна жирова хвороба печінки викликана інтенсивним вживанням алкоголю. Безалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП) не пов’язана з вживанням алкоголю.

Хоча причина НАЖХП невідома, вона частіше зустрічається у людей, які мають:

• ожиріння
• діабет 2 типу
• високий рівень холестерину
• гіпертонія

На даний момент немає ліків для лікування НАЖХП. Зміна дієти та способу життя є одними з найефективніших способів лікування цього стану.

Отже, які типи дієти та зміни способу життя можуть бути корисними при такому стані? Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Природні засоби від жирової хвороби печінки

Якщо у вас НАЖХП, майте на увазі, що не всі дієти та добавки корисні для вашої печінки. Перш ніж спробувати їх, важливо обговорити будь-які альтернативні методи лікування зі своїм медичним працівником.

1. Втратити зайву вагу

Посібник Американської асоціації з вивчення захворювань печінки (AASLD) у 2017 році визначає втрату ваги як найважливішу частину поліпшення прогресування та симптомів НАЖХП.

Керівництво рекомендує людям з НАЖХП втратити від 3 до 5 відсотків ваги тіла, щоб зменшити накопичення жиру в печінці.

У ньому також зазначено, що втрата від 7 до 10 відсотків маси тіла може покращити інші симптоми НАЖХП, такі як запалення, фіброз та рубцювання

Найкращий спосіб схуднути та зберегти його - це робити з часом невеликі кроки до своєї мети. Дієта натщесерце та екстремальне харчування часто неможлива, і це може важко вплинути на вашу печінку.

Перш ніж розпочати будь-яку програму схуднення, важливо поговорити зі своїм медичним працівником, щоб зрозуміти, чи підходить вона вам. Дієтолог може скласти план харчування, який допоможе вам досягти цілей щодо схуднення та зробити поживний вибір їжі.

2. Спробуйте середземноморську дієту

Дослідження 2017 року свідчать, що середземноморська дієта може допомогти зменшити жир у печінці навіть без втрати ваги.

Середземноморська дієта також допомагає лікувати захворювання, часто пов’язані з НАЖХП, включаючи високий рівень холестерину, високий кров’яний тиск та діабет 2 типу.

Цей план харчування фокусується на різноманітних продуктах рослинного походження, включаючи свіжі фрукти та овочі та бобові, а також здорові жири. Ось короткий огляд продуктів, на яких слід зосередитись:

• Фрукти та овочі. Намагайтеся вживати різноманітно: спробуйте ягоди, яблука, апельсини, банани, фініки, інжир, дині, листову зелень, брокколі, перець, солодку картоплю, моркву, кабачки, огірки, баклажани та помідори.
• Бобові культури. Спробуйте включити у свій раціон квасоля, горох, сочевиця, бобові та нут.
• Корисні жири. Використовуйте здорові олії, такі як оливкова олія першого віджиму. Горіхи, насіння, авокадо та оливки також містять високу концентрацію корисних жирів.
• Риба та нежирне м’ясо. Вибирайте рибу двічі на тиждень. Яйця та нежирна птиця, як курка та індичка без шкіри, помірно помірні.
• Цільного зерна. Вживайте необроблені зерна та злаки, такі як хліб із цільної пшениці, коричневий рис, цілий овес, кус-кус, макарони з цільної пшениці або лобода.

3. Пити каву

За словами, кава пропонує ряд захисних переваг для печінки. Зокрема, він стимулює вироблення ферментів печінки, які, як вважають, борються із запаленням.

Те саме дослідження показало, що серед людей з НАЖХП регулярне вживання кави зменшує загальне ураження печінки.

Прагніть випивати дві-три чашки кави на день, щоб зменшити ризик захворювань печінки. Чорна кава - найкращий варіант, оскільки вона не містить доданого жиру або цукру.

4. Займіться активністю

Згідно з дослідженнями 2017 року, НАЖХП часто асоціюється з сидячим способом життя. Крім того, відомо, що бездіяльність сприяє іншим станам, пов’язаним з НАЖХП, включаючи захворювання серця, діабет 2 типу та ожиріння.

Важливо залишатися активним, коли у вас НАЖХП. Відповідно до, гарною метою для стрільби є принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень.

Це приблизно 30 хвилин, 5 днів на тиждень. Вам не обов’язково займатися спортом або навіть відвідувати тренажерний зал, щоб достатньо вправи. Ви можете зробити швидку 30-хвилинну прогулянку, 5 днів на тиждень.

Або, якщо вас чекає час, ви можете навіть розбити його на дві жваві 15-хвилинні прогулянки, двічі на день, 5 днів на тиждень.

Щоб розпочати фізичні вправи, спробуйте інтегрувати помірні фізичні навантаження у свій розпорядок дня. Пройдіться до продуктового магазину, вигулюй собаку, грайся з дітьми або будь-коли піднімайся сходами замість ліфта.

Рекомендації також рекомендують зменшити кількість часу, який ви проводите сидячи протягом дня.

5. Уникайте їжі з додаванням цукру

Дієтичні цукри, такі як фруктоза та сахароза, пов’язані з розвитком НАЖХП. Дослідження 2017 року описують, як ці цукри сприяють накопиченню жиру в печінці.

Основними винуватцями є харчові продукти, що купуються в магазинах та комерційно переробляються, такі як:

• хлібобулочні вироби, такі як тістечка, печиво, пончики, тістечка та пироги
• цукерки
• морозиво
• цукрова крупа
• безалкогольні напої
• спортивні напої
• енергетичні напої
• підсолоджені молочні продукти, як ароматизовані йогурти

Щоб визначити, чи містить упакована їжа доданий цукор, прочитайте список інгредієнтів на упаковці продукту. Слова, які закінчуються на „осе”, включаючи сахарозу, фруктозу та мальтозу, є цукром.

Інші цукри, які зазвичай додають до харчових продуктів, включають:

• тростинний цукор
• кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
• підсолоджувач кукурудзяний
• концентрат фруктового соку
• меду
• патока
• сироп

Інший спосіб визначити, скільки цукру є в харчовому продукті, - це прочитати етикетку з фактами поживності та подивитися кількість грамів цукру, що знаходиться в порції для цього продукту - чим нижче, тим краще.

6. Орієнтуйтеся на високий рівень холестерину

Відповідно до NAFLD ускладнює для вашого організму самостійне управління холестерином. Це може погіршити НАЖХП та збільшити ризик серцевих захворювань.

Спробуйте обмежити споживання деяких видів жирів, щоб допомогти контролювати рівень холестерину та лікувати НАЖХП. Жири, яких слід уникати, включають:

• Насичені жири. Вони містяться в м’ясі та нежирних молочних продуктах.
• Транс жири. Трансжири часто містяться в перероблених хлібобулочних виробах, сухарях та смажених продуктах.

Багато перелічених вище змін у способі життя, включаючи схуднення, підтримку активності та прийняття середземноморської дієти, також можуть допомогти вам керувати холестерином. Ваш лікар може також призначити ліки від високого холестерину.

7. Спробуйте добавку до омега-3

Деякі типи жирів можуть бути корисними для вашого здоров'я. Омега-3 жирні кислоти - це поліненасичені жири, що містяться в таких продуктах, як жирна риба та деякі горіхи та насіння. Відомо, що вони мають користь для здоров’я серця і рекомендуються людям з НАЖХП.

Огляд досліджень 2016 року показує, що прийом добавки омега-3 може зменшити жир у печінці та покращити рівень холестерину.

У огляді добові дози омега-3 коливались від 830 до 9000 міліграмів. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки слід приймати.

8. Уникайте відомих подразників печінки

Деякі речовини можуть спричинити надмірний стрес на вашу печінку. Деякі з цих речовин включають алкоголь, ліки, що продаються без рецепта, а також деякі вітаміни та добавки.

Відповідно до цього, найкраще взагалі уникати алкоголю, якщо у вас НАЖХП. Хоча помірне вживання алкоголю може мати певні переваги серед здорових людей, незрозуміло, чи застосовуються ці переваги і до людей з НАЖХП.

Крім того, поговоріть з лікарем або фармацевтом перед тим, як приймати будь-які безрецептурні ліки, вітаміни або добавки, оскільки це може вплинути на вашу печінку.

9. Попросіть свого лікаря про добавки з вітаміном Е

Вітамін Е - це антиоксидант, який може зменшити запалення, спричинене НАЖХП. На думку а, необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, хто і як може отримати користь від цього лікування.

У своєму посібнику за 2017 рік AASLD рекомендує добову дозу 800 міжнародних одиниць вітаміну Е на день для людей з НАЖХП, які не страждають на діабет і підтвердили неалкогольний стеатогепатит (НАСГ), передову форму НАЖХП.

З цим лікуванням є ризики. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, чи підходить вам вітамін Е та чи може він допомогти у розвитку НАЖХП.

10. Спробуйте трави та добавки

Визначені трави, добавки та спеції, які використовувались як альтернативні методи лікування НАЖХП. До сполук, які мають позитивний вплив на здоров’я печінки, належать куркума, розторопша, ресвератрол та зелений чай.

Майте на увазі, що це не затверджені медичні методи лікування НАЖХП, і вони можуть мати побічні ефекти. Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які трави та добавки для НАЖХП.

Медичні процедури

В даний час не існує затверджених медичних методів лікування НАЖХП, хоча деякі з них знаходяться в стадії розробки.

Одним із таких методів лікування є піоглітазон, ліки, яке зазвичай призначають при цукровому діабеті 2 типу. У посібнику AASLD 2017 року висловлено думку, що піоглітазон може сприяти поліпшенню здоров’я печінки у людей із діабетом 2 типу та без нього.

Потрібно провести більше досліджень, щоб зрозуміти довгострокову безпеку та ефективність цього лікування. Як результат, цей препарат рекомендується лише людям із підтвердженим НАСГ.

Суть

Наразі спосіб життя та дієта є найефективнішими варіантами лікування НАЖХП. Втрата ваги, фізична активність, зменшення цукру, здоровіші дієти та вживання кави - ось деякі способи, які можуть допомогти поліпшити симптоми, пов’язані з НАЛФД.

Якщо у вас такий стан, обов’язково тісно співпрацюйте зі своїм лікарем, щоб розробити індивідуальний план лікування, який підходить саме вам.