Тривога: найкращі продукти та ідеї подарунків

Зміст

• 1. Іграшки для тривоги
• 2. Книги
• 3. Ефірні олії
• 4. Легке прослуховування
• 5. Трав'яні добавки

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

За оцінками Американської асоціації тривоги та депресії, тривожні розлади страждають приблизно на 40 мільйонів американців. Для цих чоловіків, жінок та дітей почуття страху, занепокоєння та нервозності може бути постійним супутником.

Хоча в даний час на ринку для лікування тривожності існує багато ліків, що відпускаються за рецептом, вони далеко не є єдиними рішеннями.

Книги, гіпноз, добавки, ароматерапія та навіть іграшки пропонуються в Інтернеті як потенційні варіанти лікування людей, які страждають від тривоги. Ми підібрали найкращі.

1. Іграшки для тривоги

Можливість зайняти руки може допомогти заспокоїти ваш розум. Це ідея багатьох іграшок, що продаються страждаючим на тривогу. Іграшка Tangle Relax Therapy - лише одна, яка пропонує ергономічне зняття напруги та тактильне відволікання від того, що може змусити вас закрутитися. Ще один варіант: тягнути і розтягнути кулі. Думайте про глину, але м’якшу і розтяжну. Ці кульки не розваляться і можуть легко поміститися у вашій кишені, незалежно від того, перебуваєте ви в пробці, в торговому центрі чи сидите за столом.

2. Книги

«Коли напади паніки» від доктора Девіда Д. Бернса є однією з найпопулярніших книг для страждаючих від тривоги. Основна увага в книзі приділяється когнітивній терапії - розбиттю своїх думок і заміні їх на здоровіші. Але це далеко не єдиний внесок доктора Бернса в бібліотеку тривоги. Такі книги, як „Почуття добра” та „Посібник по відчуттям доброго”, можуть бути дуже схожими на терапію, яку ви отримуєте на індивідуальній консультації, допомагаючи людям виявляти недосконалі моделі мислення, намагаючись зменшити тривогу та депресію.

“Книга про тривогу та фобію” - ще одна класика у світі книг про допомогу щодо тривоги. Використовуючи релаксацію, когнітивну терапію, образи, спосіб життя та техніки дихання, автор д-р Едмунд Дж. Борн допомагає людям поетапно боротися з фобіями та тривогою.

3. Ефірні олії

Ароматерапія повинна допомогти зняти тривогу та стрес. Лавандова олія відома своїми розслаблюючими властивостями, що є частиною причини, через яку ми так часто бачимо її у ліжках та ваннах. Шукайте олію, в якій прямо вказано, що це „ефірна олія”, як ця 100% чиста лаванда від Now. Крім того, не застосовуйте масло безпосередньо на шкірі, не розбавляючи його іншим маслом-носієм. Крім того, ви можете використовувати дифузор, щоб наповнити повітря у вашому домі.

Ви також можете спробувати суміш масел, а не одну. Ця суміш для заземлення Balance від doTERRA включає ялину, ладан та багато іншого, щоб допомогти вам розслабитися та залишатися спокійними.

4. Легке прослуховування

Дослідження показують, що самогіпноз може бути ефективним методом лікування тривоги. Цей запис є безкоштовним і пропонує гіпноз під керуванням, який допоможе зосередитись, розслабитися та пережити. Як і більшість медитацій, що проводяться, і ця має музику, заспокійливі звуки та озвучку, які допоможуть вам розслабитися.

Інший збірник медитацій та гіпнозу під назвою “Прощай, тривога, прощай, страх” стосується не лише загальної тривожності, а й конкретних фобій. У колекції є чотири треки, кожен під керівництвом Роберти Шапіро, спеціаліста з тривоги та гіпнотерапевта.

5. Трав'яні добавки

За даними клініки Майо, рослинні добавки, що приймаються всередину, такі як лаванда та ромашка, можуть бути ефективними для лікування тривоги, хоча дослідження обмежені, і більшість доказів є анекдотичними. Такі амінокислоти, як триптофан (який підвищує рівень серотоніну в організмі, стабілізатор настрою), допомагають усунути основні симптоми депресії, і їм пропонують допомогти при тривозі, хоча потрібні додаткові дослідження.