Найкращі поради щодо їзди на велосипеді в холодну погоду

Зміст

• Огляд для

Погода на вулиці може бути менш приємною, але це не означає, що вам доведеться відмовлятися від щоденної їзди на велосипеді! Ми поговорили з Емілією Кротті, менеджером з навчання велосипедам у Bike New York, некомерційною організацією, і вона дала нам свої п’ять найкращих порад щодо зимового катання. Читайте далі про найкращі способи убезпечити себе та зігрітися під час катання цієї зими!

1. Продовжуйте їздити. Оскільки погода стає холоднішою, а дні стають коротшими, може виникнути спокуса пропустити щоденне тренування, будь то біг, ходьба чи їзда на велосипеді. Але Кротті каже, що вихід на вулицю та дотримання режиму - найкращий спосіб полегшити їзду на велосипеді в холодну погоду.

2. Шари вгору. Але не зв'язуйте занадто сильно! Твоє ядро ​​залишається теплим, каже Кротті, і після перших п’яти -десяти хвилин їзди на велосипеді решта також почне розминатися. "Ви хочете зосередитися на своїх кінцівках, наприклад, на пальцях рук і ніг, тому що вони відчуватимуть холод більше, ніж ваше серце", - каже вона. Окрім того, що починати з базового шару сухого вбираючого одягу, Кротті пропонує додати верхній шар, такий як вітрозахисна куртка, невентильоване взуття (наприклад, зимові чоботи), і подвоїти рукавички.

3. Зимовіте свій велосипед. «Замініть свої велосипедні шини на шини з дрібними протекторами», — каже Кротті. Залежно від того, де ви живете (скажімо, у передмісті або в більш сільській місцевості), ви навіть можете перейти на шини з шипами.

4. Зробіть себе видимим. Оскільки дні стають коротшими, темніє набагато раніше, а це означає погану видимість. Вирушаючи на велосипеді, ви хочете зробити себе видимим і передбачуваним для автомобілів на дорозі. Найкращий спосіб зробити це - надіти світловідбивачі на передній і задній панелі.

5. Подбайте про свою енергію! "Мені подобаються бари Clif", - каже Кротті. «Але чи знаєте ви, що вони можуть замерзнути, якщо досить холодно?» Велоспорт — це хороший спосіб підтримувати себе активним, а також отримувати вітамін D, тому важливо підтримувати себе зволоженим і ситим, щоб у вашому тілі було паливо для роботи.

Огляд для