Автор: Janice Evans
Дата Створення: 4 Липня 2021
Дата Оновлення: 19 Листопад 2024
Anonim
Процессы Производства, от Которых Волосы Встают Дыбом! Топ 10
Відеоролик: Процессы Производства, от Которых Волосы Встают Дыбом! Топ 10

Зміст

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Бути фізично активним - це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для загального стану здоров’я. Це допомагає контролювати свою вагу та зменшує ризик розвитку різних хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та деменція. Регулярні аеробні заняття також сприяють поліпшенню настрою і можуть позитивно впливати на депресію та тривогу.

Але для багатьох з нас підтримка режиму фітнесу може бути складною. Життя і - хоча ми скоріше не визнаємо цього - відсутність мотивації може завадити. Іноді для руху потрібно трохи натхнення. Навіть якщо ви ніколи не пропускаєте тренування, ви можете нудьгувати, виконуючи одну і ту ж процедуру щотижня. Вивчення порад та підказок щодо його зміни може допомогти вам отримати кращі результати.


Цей вибір пропонує дещо для кожного. Ці книжки з фітнесу допоможуть вам зосередитися на своїх цілях і навчитися новим технікам, починаючи від жорстких тренувань і закінчуючи мотивацією.

Фітнес конфіденційний

Тренер знаменитостей Вінні Торторіч співпрацює з письменником і продюсером Діном Лорі, щоб розповісти історію свого життя як голівудського фітнес-хлопця. Окрім відповідей на запитання про фітнес, відповіді, отримані з його 20-річного досвіду, у «Фітнес конфіденційно» також містять порцію деталей знаменитостей! Це частково фітнес-путівник і частково мемуари. Торторіх викриває деякі популярні міфи про фітнес та те, як вони використовуються для поширення неправдивої інформації.

Однохвилинна тренування: наука показує спосіб підтягнутись, розумніший, швидший, коротший

На початку своєї наукової кар’єри доктор філософії Мартін Гібала опинився в іронічній позиції. Він був дослідником у галузі фізіології фізичних вправ, який не мав багато часу для фізичних вправ. Він почав розвивати пристрасть до високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), оскільки це дозволило йому отримати переваги для здоров'я від фізичних вправ, не витрачаючи багато часу. “Однохвилинна тренування” описує дослідження Джибали щодо HIIT та пояснює, як можна отримати результати від коротких вправ високої інтенсивності. Також є інтервальні тренування.


Тренування: Основні секрети тренера №1 Голлівуду

Є причина, що голлівудські виборці виглядають так добре: вони наймають тренерів для допомоги. Гуннар Петерсон, тренер знаменитостей та професійних спортсменів, пропонує навчальний посібник, який ви можете застосувати вдома. “Тренування” написана, щоб допомогти вам стати вашим особистим тренером, з порадами, порадами та заохоченнями, заснованими на 20-річному тренуванні Петерсона.

Чотиригодинне тіло: Незвичайний посібник із швидкої втрати жиру, неймовірного сексу та стати надлюдиною

"4-годинне тіло" написано Тімоті Ферріссом, автором, відповідальним за "4-годинний робочий тиждень", ще одну найпопулярнішу назву. Висвітлюючи понад 50 тем, пов’язаних з фітнесом, Ферріс пояснює, як невеликі фізичні зміни можуть дати великі результати. На вивчення кожного підходу потрібно 30 хвилин або менше. Поради щодо фітнесу включають поліпшення часу бігу та витривалості, а також впорядкування вашого режиму важкої атлетики.

Без поту: як проста наука про мотивацію може принести вам все життя у фітнесі

Іноді важкою частиною є не фізичні вправи. Це тримає вас мотивованими залишатися на шляху, що в кінцевому підсумку стає справжнім випробуванням. Незважаючи на знання користі тренування для здоров'я, експерт з поведінки Мішель Сегар, доктор філософії, каже, що люди готові негайно отримати задоволення. Якщо в даний момент це не добре, ми, мабуть, не будемо продовжувати це робити. “No Sweat” зосереджується на розумовій частині вправ, навчаючи вас, як знайти задоволення у тренуванні та змінити своє ставлення до вправ.


Більше стрункіше сильніше: проста наука про побудову остаточного чоловічого тіла

“Bigger Leaner Stronger” написаний для чоловіків, які хочуть нарощувати м’язову масу, не проводячи годин у тренажерному залі. Майкл Метьюз пропонує поради щодо росту м’язів, дієти та як заощадити гроші на добавках. Він також пояснює міфи про тренування та причини, чому чоловіки не бачать успіхів. Силові тренування Метьюса спрямовані на нарощування м’язів по всьому тілу, не більше трьох-шести годин у тренажерному залі на тиждень.

100 тренувань без обладнання, вип. 1: Фітнес-процедури, які ви можете робити де завгодно та в будь-який час

Вам не потрібні гирі чи вишукане обладнання для тренажерного залу, щоб підтримувати форму. «100 тренувань без обладнання» вчить вас різноманітним вправам з використанням ваги вашої власної маси тіла. Вправи мають три різні рівні складності і можуть бути об'єднані в безліч різних процедур. Кожна вправа та її рівні ретельно пояснюються. Багато хто навіть не вимагає, щоб ви носили тренувальний одяг, тому ви можете взяти книгу в офіс, щоб швидко підняти фітнес між зустрічами!

Велика книга вправ для жіночого здоров’я: Чотири тижні до стрункішого, сексуальнішого, здоровішого!

Що стосується фітнесу, то жінки та чоловіки мають різні потреби. “Велика книга вправ“ Здоров’я жінок ”зосереджена на тому, що працює для жінок. Він включає 100 вправ, вкладених у 20 унікальних тренувань, призначених виключно для жіночого тіла. Є безліч фотографій, які також допоможуть вам зрозуміти рухи!

Повне керівництво з фітнесу морських тюленів, третє видання: оновлене для сьогоднішньої еліти воїнів

Якщо ви хочете підняти фізичну форму на новий рівень, „Повний посібник з фітнесу морських тюленів” доставить вас туди. Книга є навчальним посібником, який навчить вас тренуватися так, як це роблять фактичні морські котики. Він написаний інструктором Тюленя Стюарт Смітом, і ним можуть користуватися призовники, які хочуть скласти іспит з фітнесу. Нове видання оновлено, включаючи більше тренувань для початківців та інформацію про схуднення від дієтолога.

Максимальний фітнес-планк: для міцного ядра, вбивці абс - і тіла вбивці

Опалубка - один із найефективніших способів зміцнити своє ядро. “Ultimate Plank Fitness” включає 100 різних варіантів дощок та способи, якими ви можете ускладнити вправи, використовуючи м’ячі стабільності та інші інструменти. Кожна вправа містить покрокові фотографії та інструкції щодо того, як визначити, чи неправильна ваша форма. Також є 10 п’ятихвилинних тренувань із використанням декількох дощок, детально описаних у книзі.

Процвітайте у фітнесі: Програма для досягнення максимальної розумової та фізичної сили - підживлюється чистими рецептами цільної їжі на рослинній основі

Брендан Бразер - консультант з питань харчування, який надав рекомендації багатьом професійним командам, включаючи НХЛ, MLB, НФЛ та олімпійських спортсменів. Він також колишній професійний триатлоніст. “Thrive Fitness” описує методи Бразира для підтримки спортсменів міцними, стрункими та здоровими. Серед його порад - фотографії та покрокові керівництва. Мангал також зосереджується на рослинній дієті, яка призначена для зменшення тяги до цукру та підтримки загального стану здоров’я.

Ми вибираємо ці предмети, виходячи з якості продуктів, і перелічуємо плюси і мінуси кожного з них, щоб допомогти вам визначити, які з них будуть найкращими для вас. Ми співпрацюємо з деякими компаніями, які продають ці товари, а це означає, що Healthline може отримувати частину доходу, коли ви купуєте щось за допомогою посилань вище.

Радянський

Сік з баклажанів від холестерину
Фітнес

Сік з баклажанів від холестерину

Баклажановий сік - чудовий домашній засіб від високого холестерину, який природним чином знижує ваші показники.Баклажани містять високий вміст антиоксидантних речовин, особливо в шкірі. Тому його не с...
Домашні засоби від гіркоти в роті
Фітнес

Домашні засоби від гіркоти в роті

Два чудові варіанти домашніх засобів, які можна приготувати в домашніх умовах з низькою економічною вартістю для боротьби з відчуттям гіркоти в роті, - це пити імбирний чай маленькими ковтками та вико...