Ви носите неправильні кросівки під час тренувань HIIT

Зміст

• Огляд для

У вас є улюблений кроп-топ для уроків гарячої йоги та витончена пара компресійних капрі, ідеально підходить для навчального табору, але чи приділяєте ви таку ж увагу своєму кросівку? Як і вибраний одяг, взуття не є універсальним для всіх видів фітнесу. Насправді, носіння невідповідного взуття під час тренування може піддати вам ризик отримати травму. Оскільки все більше жінок займаються стрибками з боксу та берпі (зараз у світі існує більше боксів для кроссфіту, ніж у Сполучених Штатах), попит на взуття, яке витримує жорсткі заняття потовиділенням, гирі та інше, зростає. (Пов'язано: Неймовірні нові кросівки, які змінять ваш спосіб тренування)

"Ви вже інвестуєте в одяг, який ви носите, членство в спортзалі та свій час", - каже Фернандо Серратос, менеджер лінійки продуктів Asics. "Непросто інвестувати у правильне взуття, яке змушує вас досягти найкращих результатів і розтрощити те, що ви задумали. Ви хочете отримати ці тренування і змусити їх рахуватися".

Не хвилюйтесь: там, де є попит, є і пропозиція. Відомі бренди усвідомлюють потребу у взутті для тренувань. Тільки цього місяця і Nike, і Reebok випустили взуття відповідно Metcon 3 та Nano 7, призначені для тренувань HIIT. Asics, давній фаворит серед бігунів, навіть бере участь у цьому полі, випускаючи Conviction X.

Але чим ці кросівки відрізняються від вашої пари на півмарафон? Ось на що слід звернути увагу у взутті:

1. Esсенсорна стабільність: Важливо захищати свою стопу під час тренувань з високим попитом. Ваші щиколотки та п’яти прагнуть відчути замкнутий підйом ваги, а ваша середина та передня частина стопи також потребують підтримки. «Біг — це лінійна діяльність, але тренування HIIT дуже відрізняються», — каже Крістен Руденауер, старший менеджер Reebok із тренувального взуття. "Такі рухи, як бічні перемішування, повороти, стрибки домкратами, різання між конусами, робота по сходах, дошки та віджимання-вам потрібна підтримка спереду назад".

2. Правильна посадка: Більшість спеціалізованих магазинів, що працюють, радять клієнтам купувати наполовину до повного розміру, щоб пристосувати набряк стопи під час пробігу кількох миль. Але в тренувальному взутті? Не так багато. «Ми не рекомендуємо збільшувати розмір під час вибору тренувального взуття», — каже головний тренер Nike Джо Холдер. "Завдяки різноспрямованим рухам та необхідності стабільності під час тренування важливо мати відповідну форму відповідно до розміру стопи".

3.Акцент на повітропроникності: Все стає гаряче, коли ви долаєте свій третій раунд альпіністів. "Ви вже досить наполегливо працюєте", - каже Серратос. "Ви хочете чогось такого, від чого ваші ноги не будуть такими потніти. Легка тканина, що вбирає вологу, необхідна". Шукайте варіант з сітчастими панелями, які допоможуть вам зберегти прохолоду.

4. Правильна сила тяги: Між лазінням по канатах і стрибками через невеликі перешкоди, швидкі тренування вимагають оптимального зчеплення. Шукайте міцну підошву, часто з додаванням гуми в передній частині стопи, яка допоможе вам мигати швидкими рухами без ковзання.

5.Ідеальний вигляд: Оскільки на ринку з’являється все більше взуття в цій категорії, легше — і веселіше — знайти стиль, який відповідає не лише вашим потребам у виконанні, але й будь-якому образу, який ви шукаєте. "У Nike ми знаємо, що коли спортсмени виглядають добре, вони добре працюють і виступають краще", - говорить Холдер. І Nike, і Reebok дозволяють споживачам налаштовувати своє взуття, вибираючи все - від кольору шнурків до логотипу.

6.Хороший термін зберігання: Загальне правило для бігових кросівок — міняти їх кожні 300-500 миль (або 4-6 місяців). З навчанням це не так чорно -біло. Ви хочете шукати кросівки, які витримають знос. «Ознаками, що вам потрібна нова пара, є видимі надлишкові лінії стиснення вздовж бокової стінки, втрата структурної цілісності або гума відшаровується від дна», — каже Руденауер.

Огляд для