Що таке біогінастика та її переваги

Зміст

• Переваги біогініки
• Як робити біогінастіку
• Як дихання від біогімнастики
• Як проходять вправи
• Як це розслаблення та медитація

Біогімнастика включає дихальні вправи, медитацію, йогу та імітацію рухів тварин, таких як змії, коти та мавпи.

Метод був створений Орландо Кані, майстром з йоги та фізичним тренером для великих бразильських спортсменів, і поширився серед тренажерних залів, танцювальних студій та йога-центрів у великих містах.

Переваги біогініки

За словами творця, метод відмінно підходить для пізнання власного тіла та використовує дихання, щоб заспокоїти розум та більше усвідомлювати втому та місця, які накопичують більше напруги у повсякденному житті. Повторення рухів, які здійснюють тварини, які також є частиною занять, служать тому, щоб пам’ятати, що ми всі тварини.

Сеанси можуть бути індивідуальними або груповими із спонтанними та творчими заняттями, що включають життєву гімнастику.

Як робити біогінастіку

Біогімнастика повинна бути класом, який викладає вчитель, акредитований творцем методу, заняття можна проводити 1, 2, 3 рази на тиждень або щодня, а після того, як студент вивчить вправи, які він може практикувати вдома протягом 10-15 хвилин, щоб зберегти звичку регулярно робити вправи.

Як дихання від біогімнастики

Потрібно звертати увагу на своє дихання і спостерігати за рухами діафрагми. Ідеальне дихання повинно бути тривалим, при цьому можна підрахувати спокійно до 3 при вдиху і до 4 під час видиху через рот, як ніби задути свічку. Це суперечить тому, що ви робите природним шляхом - це найкоротший вдих, коли ви переживаєте або переживаєте стрес.

Як проходять вправи

Вправи включають кілька вправ хатха-йоги з рухами тіла тварин, що робить заняття глибоким та веселим. Коли тіло звикає і створює опір, вправи можуть стати простішими у виконанні та стати більш гармонійними.

Як це розслаблення та медитація

Одним із пріоритетів цього виду діяльності є показати студенту, як він може вміти розслабитися та розміркувати де завгодно, навіть сидячи на роботі. Просто зосередьте свою увагу на своєму диханні та контролюйте свої дихальні рухи, щоб зменшити напругу тіла та сприяти самопочуттю, не більше 10 хвилин, щоб відчути вплив на ваше тіло.