Як лікувати і попереджати кісткові шпори на ногах

Зміст

• Що викликає кісткові шпори на стопі
• Ріст кісток на факторах ризику стопи
• Симптоми кісткової шпори
• Як діагностується кісткова шпора
• Лікування кісткових шпор на верхній частині стопи
• Втрата ваги
• Перевзуйтеся або надіньте підкладку
• Тепло- та льодотерапія
• Ін’єкція кортизону
• Прогулянковий черевик
• Знижувачі болю
• Кісткова шпора у верхній частині операції на стопі
• Запобігання кісткових шпор на стопі
• Винос

Кісткова шпора - це зростання зайвої кістки. Зазвичай він розвивається там, де стикаються дві або більше кісток. Ці кісткові виступи утворюються, коли тіло намагається відновитись. Кісткові шпори можуть відчувати себе твердою грудкою або горбком під шкірою.

Шанси розвитку кісткової шпори на стопі зростає з віком. Це впливає на вашу повсякденність, залежить від тяжкості. Деякі люди навіть не помічають кісткової шпори на нозі. Інші мають справу з калічим болем, через який важко ходити, стояти або носити взуття.

Що викликає кісткові шпори на стопі

Кісткова шпора на верхній частині стопи іноді обумовлена ​​артрозом, різновидом артриту. При такому стані хрящ між кістками може з часом погіршитися. Щоб компенсувати відсутність хряща, організм виробляє додаткові нарости кісток, які називаються кістковими шпорами.

Артроз - це не єдине, що спричиняє появу кісткової шпори у верхній частині стопи. Ряд інших факторів може спричинити погіршення стану хряща, що призводить до розростання кісткової шпори.

Діяльність, яка може сприяти розвитку кісткової шпори, включає танці, біг та фізичні вправи. Інші причини включають:

• травма стопи
• ожиріння або надмірна вага
• носіння тісного взуття

Кісткові шпори зазвичай виникають на стопі через величину тиску, що чиниться на ці кістки.

Якщо у вас є кісткова шпора на стопі, вона, швидше за все, з’явиться у верхній частині стопи. Ви також можете розвинути шпор пальця ноги або п’ятку.

Хоча кістяні шпори поширені на стопі, вони можуть утворюватися на інших частинах тіла, включаючи:

• коліна
• стегна
• хребет
• плече
• щиколотки

Ріст кісток на факторах ризику стопи

Кілька факторів підвищують ризик розвитку кісткової шпори на стопі. На додаток до артрозу, до цих факторів ризику належать:

• Вік. Чим старші ви, тим вищий ризик отримати кісткову шпору. Хрящ руйнується з віком, і це поступове зношування спонукає тіло створити зайву кістку, намагаючись відновити себе.
• Фізична активність. Регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати здорову вагу та підвищувати рівень енергії. Але це також може спричинити додатковий стрес на ногах, що створює ризик розвитку кісткових шпор.
• Носіння тісного взуття. Вузьке взуття може затиснути пальці на ногах і спричинити постійне тертя на ногах і пальцях.
• Травма. Кісткові шпори можуть розвинутися після незначних травм, таких як забій або після перелому.
• Надмірна вага. Надмірна вага надає додатковий тиск на ноги та інші кістки. Це може привести до швидшого руйнування вашого хряща, що призведе до кісткової шпори.
• Плоскостопість. Наявність низької або неіснуючої дуги в стопах може призвести до того, що вся ваша стопа торкнеться підлоги стоячи. Це створює додаткове навантаження на суглоби і викликає різні проблеми, такі як палець молотка, пухирі, попрілості та кісткові шпори.

Симптоми кісткової шпори

Кісткові шпори не завжди викликають симптоми. Можна мати його і не усвідомлювати. Однак у деяких людей з’являється біль або хворобливість у верхній частині стопи. Біль варіюється від людини до людини і може поступово посилюватися.

Інші симптоми кісткової шпори на стопі включають:

• почервоніння і набряклість
• скутість
• обмежена рухливість суглобів
• мозоль
• труднощі стоячи або ходити

Як діагностується кісткова шпора

Зверніться до лікаря щодо болю в ногах, який посилюється або не покращується. Лікар фізично огляне вашу стопу та суглоби, щоб визначити місце болю та оцінити обсяг ваших рухів.

Для діагностики кісткової шпори ваші лікарі будуть використовувати візуалізаційний тест (який робить детальні знімки суглобів на ваших стопах). Варіанти включають рентген, КТ або МРТ.

Лікування кісткових шпор на верхній частині стопи

Вам не потрібно лікування кісткової шпори, яка не викликає симптомів. Оскільки кісткова шпора не зникає сама по собі, варіанти полегшення набридливого болю включають:

Втрата ваги

Втрата ваги зменшує тиск на кістки на ногах і полегшує біль, пов’язаний з кістковою шпорою. Ось декілька порад:

• займатися не менше 30 хвилин, 3 рази на тиждень
• зменшити споживання калорій
• практикувати контроль порцій
• споживайте більше фруктів, овочів, нежирного м’яса та цільного зерна
• скоротити цукор, смажену їжу та жирну їжу

Перевзуйтеся або надіньте підкладку

Зміна взуття також може полегшити симптоми кісткової шпори, особливо якщо ви працюєте на ногах.

Вибирайте взуття, яке не надто тісне або не надто вільне, та таке, що не затискає пальці на ногах. Носіть взуття із закругленим або квадратним носком для додаткового приміщення. Якщо у вас низький звід, додайте додаткове взуття для взуття, щоб зняти тиск.

Тепло- та льодотерапія

Чергування льодової та теплової терапії також може полегшити біль, пов’язаний з кістковою шпорою. Спека може поліпшити біль і скутість, тоді як лід може зняти запалення і набряк. Помістіть холодний пакет або грілку на ногу на 10-15 хвилин, кілька разів на день.

Ін’єкція кортизону

Поговоріть з лікарем, щоб дізнатись, чи є ви кандидатом на ін’єкцію кортизону, яка допомагає зупинити запалення. Лікар вводить ліки безпосередньо у вашу кістку, щоб полегшити біль, скутість і набряклість.

Прогулянковий черевик

Кросівки призначені для захисту стопи після травми або хірургічної процедури. Їх також можна носити для зняття тиску та болю, пов’язаного з кістковою шпорою.

Знижувачі болю

Знеболюючі знеболюючі засоби (ібупрофен, ацетамінофен або напроксен натрію) можуть полегшити запалення та біль кісткової шпори. Візьміть за вказівкою.

Кісткова шпора у верхній частині операції на стопі

Лікар може порекомендувати операцію з видалення кісткової шпори. Як правило, хірургічне втручання є лише варіантом, коли кісткова шпора викликає сильний біль або обмежує рухливість.

Запобігання кісткових шпор на стопі

Можливо, вам не вдасться запобігти кісткові шпори, якщо у вас артроз. Незважаючи на це, ви можете знизити ризик його розвитку, підтримуючи здорову вагу, зменшуючи тиск на суглоби та одягаючи відповідний тип взуття. Якщо у вас плоскостопість, носіть устілки, призначені для забезпечення опори арки.

Винос

Кісткові шпори можуть ускладнити ходьбу або взуття, тому не ігноруйте симптоми цього стану. Поговоріть з лікарем, якщо у вас болить або ви підозрюєте кісткову шпору у верхній частині стопи.

Між прийомом ліків та кількома життєвими змінами ви можете покращити свої симптоми та запобігти погіршенню кісткової шпори.